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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦吃堅果有哪些好處
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 07:54:57
        
      

        
      
           
      1
      、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育
      堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸
      ，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講
      ，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。
      2
      、促進(jìn)胎兒血管增生
      堅果中豐富的維生素B1
      、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益
      ，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育
      。
      3、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育
      堅果含有鈣
      、鐵
      、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化
      ，鐵參與血紅蛋白合成
      ，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂
      、銅
      、錳、硒的良好來源
      ，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育
      。
      4、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
      堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪
      ，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成
      ，并保證它們的良好功能。
      5
      、降低寶寶致敏性
      研究表明
      ，及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險
      。如果孕婦沒有堅果過敏史
      ，可以經(jīng)常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養(yǎng)素
      ，還能減少寶寶日后患過敏相關(guān)疾病的風(fēng)險
      。
      6、對胎兒視力發(fā)育好
      堅果除了其內(nèi)含的亞油酸
      、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外
      ，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)
      ，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用
      ，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力
      ，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。
      

          
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