<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    考前補(bǔ)腦就要吃核桃
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 18:07:11
        
    

        
    
           
    考前補(bǔ)腦就要吃核桃
    考前補(bǔ)腦就要吃核桃
    1
    、核桃
    核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一
    ，可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。
    2
    、西蘭花
    “蔬菜皇冠”西蘭花
    ，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面
    ，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、礦物質(zhì)
    、維生素和胡蘿卜素等
    。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
    3
    、雞肉
    雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺
    、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌
    。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛
    。
    4
    、香蕉
    同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
    。吃香蕉能夠健腦明目提神
    。
    5
    、扁豆
    扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用
    ，穩(wěn)定能力狀態(tài)
    ，保持注意力和集中力
    。
    核桃真的能補(bǔ)腦嗎
    可以的
    
有國外研究表明，增加堅(jiān)果類食物的攝入
    ，特別是核桃，對(duì)于中老年人的認(rèn)知能力有改善作用
    。較多的堅(jiān)果攝入
    ，與記憶力、認(rèn)知靈活性
    、信息處理速度，以及整體的認(rèn)知功能改善有關(guān)
    。另一項(xiàng)為期3年的研究表明，每天吃初榨橄欖油+30克堅(jiān)果（15克核桃
    、7.5克扁桃仁
    、7.5克榛子）。
    
相比于僅吃初榨橄欖油而無堅(jiān)果
    ，或者吃低脂肪飲食的人
    ，能夠持續(xù)提升血漿中腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的濃度，有對(duì)抗抑郁
    ，以及衰老帶來的認(rèn)知退化的作用。從這些方面來看
    ，在膳食中加入一些核桃或核桃油
    ，確實(shí)能夠?qū)ι眢w起到有益效果，進(jìn)而可以間接促進(jìn)大腦功能的健康狀態(tài)
    。?
    

    

    
擴(kuò)展資料：
    
研究發(fā)現(xiàn)
    ，長期吃核桃等堅(jiān)果能改善一些與大腦功能相關(guān)的指標(biāo)
    ，和人們所期待的核桃“補(bǔ)腦”功能并不是一回事情。到現(xiàn)在為止
    ，并沒有直接的研究證據(jù)表明
    ，吃了核桃之后，就能短期內(nèi)提高人的智商
      ，或者提高考試成績(jī)
      。?
    
而且
      ，多數(shù)人的智力會(huì)在20~30歲左右達(dá)到頂峰
      ，之后則很難提升。正確的飲食包括日常攝入少量核桃等堅(jiān)果
      ，確實(shí)有利延緩大腦的衰老過程
      ，減少包括中風(fēng)在內(nèi)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。但那種吃了馬上就“反應(yīng)快了
      ，記憶好了
      ，智力蹭蹭往上跑了”之類的效果
      ，只是我們的一種美好想象。?
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-專家解答：核桃到底能不能補(bǔ)腦
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/79362.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
 
                
            
    
                
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝