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人瘦吸收不好怎樣調(diào)理,開胃健脾的增重食譜

綠色飲食在行動 2023-04-28 15:51:42

胃腸道功能不好的人群往往會出現(xiàn)消瘦

、食欲不振
、消化不良等多種不適癥狀，長此以往非常不利于保持人體健康，那么人瘦吸收不好怎樣調(diào)理比較合適呢?

人瘦吸收不好怎樣調(diào)理

1

、蓮子山藥羹

材料：蓮子

、山藥

做法：山藥洗凈去皮后切滾刀塊

，與洗凈泡發(fā)的蓮子一同放入鍋中
，加入適量清水燉煮至軟爛即可
。

功效：蓮子山藥粥具有健脾開胃

、益氣安神、清熱降火的功效
，對于胃腸道功能不足的人群而言，可以促進(jìn)胃腸道蠕動
，幫助恢復(fù)和調(diào)理消化吸收功能。

2

、小米薏仁粥

材料：小米

、薏仁

做法：薏仁提前浸泡6小時(shí)

，與小米一同放入鍋中，加入適量清水燉煮至軟爛即可
。

功效：小米薏仁粥不僅具有養(yǎng)胃健脾的功效

，還可以促進(jìn)人體內(nèi)濕氣和寒氣排出
，避免出現(xiàn)食欲不振、消化不良等不是癥狀
。

3

、燕麥牛奶粥

材料：燕麥

、牛奶

做法：燕麥提前浸泡2小時(shí)，與牛奶一同放入鍋中

，加入少許清水一同燉煮30分鐘到1小時(shí)即可。

功效：燕麥牛奶粥不僅能夠促進(jìn)胃腸道蠕動

，還可以為人體提供豐富的維生素
、蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鈣
、鐵
、磷等多種微量元素
，有益于身體健康。

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