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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    多吃這四類食食物最保護眼睛
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 21:31:39
        
    

        
    
           
    很多人都是手機不離身的“低頭族”
    ，每天長時間用手機后
    ，很容易使眼睛疲勞、不舒服
    ，嚴重的還會使眼睛發(fā)生疾病
    。但是，很多人的工作都離不開手機電腦等電子產(chǎn)品
    ，想要保護好眼睛要怎么辦呢
    ？
    不要長時間看手機或待在電腦前
    現(xiàn)在的時代，電腦已經(jīng)普及了
    ，尤其是上班族，和一些青年
    ，經(jīng)常是一整天都面對著電腦，工作或游戲
    ，然而電腦的輻射相信大家也是有所耳聞的
    。手機也一樣
    ，相對于電腦來說
    ，手機距離眼睛更加近，所以也不能長時間看手機
    。如果想要保護好自己的眼睛
    ，那么就請遠離電腦
    ，走進大自然，多看看綠色的自然景物
    ，放松眼睛
    。
    做一做眼保健操
    從小的時候
    ，學(xué)校就在要求我們做眼保健操，目的顯然是為了保護好我們的眼睛
    ，在日常生活中
    ，在我們累了的時候，或者有閑暇的時間
    ，不妨動起手來做一做眼保健操，保護自己的眼睛
    ，當然
    ，這個做法實驗長期做才會有效的，一定要堅持
    。
    不要經(jīng)常用手搓眼睛
    生活中有這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生
    ，當風(fēng)把渣滓吹到眼睛里面的時候，人總是會用手去搓眼睛
    ，甚至?xí)衢_眼皮去清理雜質(zhì)
    。這種情況下，手上的細菌什么的會順勢進入眼睛造成對眼睛的感染
    。所以
    ，在平常，不到萬不得已的情況下
    ，我們最好不要用自己的手去搓眼睛。
    不亂用眼藥水
    現(xiàn)在市面上有很多眼藥水
    ，打著各種有利于眼睛的口號
    ，以各種形式向人群銷售，然而人們不知道其利害
    ，盲目的購買和使用，眼藥水這個東西不能亂用
    ，畢竟是一種藥
    ，即使它有很好的效果，但是還是對身體
    ，對眼睛有副作用的
    ，很有可能在用了之后傷害到眼睛
    ，所以要謹慎用眼藥水
    。
    不戴隱形眼鏡
    現(xiàn)在的年青人，包括中小學(xué)生在內(nèi)的一大部分人群
    ，都是近視眼，然而
    ，其中的很多人因為影響外貌而選擇戴隱形眼鏡
    ，殊不知隱形眼鏡對眼睛的危害是非常大的，而且每天都要摘取下來
    ，既麻煩
    ，又危險，而且很容易滋生細菌
    ，導(dǎo)致眼睛感染疾病，是現(xiàn)代人群眼疾的一個重要因素
    。
    保護眼睛多吃這些食物
    注意補充維生素A
    維生素A也稱視黃醇
    ，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成
    ，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退
    ，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
    動物肝臟
    、魚肝油
    、魚子
    、全奶及全奶制品
    、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
    、水果如菠菜、韭菜
    、豌豆苗
    、苜蓿、青椒
    、紅薯、胡蘿卜
    、南瓜
    、杏、芒果中含量較多
    。
    多吃含鈣豐富的飲食
    鈣是眼部組織的“保護器”
      。體內(nèi)鈣缺乏
      ，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退
      、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長
      ，還可使角膜
      、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視
      。
    乳類、豆類
      、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣
      ，與維生素D搭配食用
      ，利于鈣的吸收
    。
    微量元素硒
    、鋅
    、鉻可改善眼部組織功能 防治視力減退
    含硒多的食物有動物肝臟、蛋
    、魚、貝類
    、大豆
    、蘑菇、蘆筍、薺菜
    、胡蘿卜等
    ；含鋅多的食物有肝、腎
    、海產(chǎn)品
    、乳類
    、谷類
    、豆類
    、硬果類等
    ；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒
      、糙米
      、玉米、小米
      、粗面粉、紅糖
      、葡萄汁、食用菌類等
      。
    富含維生素C的食品
    維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
      ，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒
      、西紅柿
      、檸檬
      、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果
      。
    白領(lǐng)
      、學(xué)生都是會過度用眼的群體
      ，所以在平時的工作學(xué)習(xí)當中一定要注意保護眼睛
      、保護視力
      。上面這些小方法和食物都是對保護眼睛很有幫助的
      ，可以參考喲
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80012.html.
    
          
    
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    ！都看一眼吧！
    
                        
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    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
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    。“一醒來
    ，就將燈打開
                
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