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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五種吃法讓你氣血滿滿
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 21:33:39
        
      

        
      
           
      眾所周知，氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能的減退
      ，引起早衰
      。很多愛美女性因氣血不足導(dǎo)致面色萎黃
      ，影響外貌總是讓其懊惱
        。那么
      ，你知道為什么會氣血不足嗎
        ？氣血不足又該吃什么呢
        ？
      氣血不足影響外貌 日常四大氣血不足原因
      氣血不足除去先天不足和后天氣血不暢這兩個原因
        ，日常生活中還有以下四個原因
        。
      飲食不當(dāng)：飲食無節(jié)制，饑飽無常
        ，不按時就餐
        ；或者偏食，營養(yǎng)不全面
        ，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足
        ，時間久了就容易引起氣血虧虛。
      睡眠不足：長期生活不規(guī)律
        ，肆意通宵熬夜
        ，使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。
      缺乏運動：運動量太少
        ，經(jīng)脈不能暢通
        ，氣血生成的道路受阻。
      勞欲過度：體力勞動長期過重
        ，長年累月過勞傷氣
        。
      氣血不足別擔(dān)心 五種吃法讓你氣血滿滿
      1、當(dāng)歸紅棗排骨
      材料：排骨
      、紅棗
      、當(dāng)歸
      做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水
      ；在鍋中放入排骨
      、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水
      ；大火燒開之后小火慢燉
      ，直到排骨軟爛就可以起鍋了
      。
      功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足
      、營養(yǎng)不良
      、貧血的女性食用。
      2
      、紅棗粥
      材料：紅棗
      。大米
      做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中
      ，加入適量的清水進行煮粥
      。
      功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃
      ，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者
      ，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
      3
      、韭菜豬肝湯
      材料：韭菜
      、豬肝
      做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用
      ，豬肝洗干凈之后切片備用
      ；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜
        ；加入適量的食鹽和清水
        ，然后小火收汁。
      功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣
        ，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血
        。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇
        。
      4
        、蜜糖紅茶
      材料：紅茶葉、蜂蜜
        、紅茶
      做法：將紅茶加入適量放入杯子中
        ，然后開水沖泡；蓋上蓋子之后幾分鐘
        ，隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖
        。
      功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能
        。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足
        、貧血、肝炎
        、食欲不振等等情況
        。
      5
        、黃豆雪梨豬腳湯
      材料：黃豆、雪梨
        、豬腳
      、姜片
      做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味
      ；隨后加入去掉果核的雪梨
      、黃豆；加入適量的清水熬住
      ，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時
      ，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
      最后
      ，想要提醒長時間在電腦前工作的人，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說
      ，所以
      ，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80019.html.
      
          
      
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