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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      天天大魚(yú)大肉讓你血管變擁堵
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 21:33:17
        
      

        
      
           
      血液對(duì)于人類而言就如同水對(duì)于自然界一樣重要，決定著壽命的長(zhǎng)短和衰老速度
      。而在現(xiàn)實(shí)生活中有一些食物
      ，它們可以幫助人體清洗血液
      ，吃一次就讓你的血液年輕一次。
      這些壞習(xí)慣讓你血管變擁堵
      1
      、餐餐大魚(yú)大肉
      三四十歲的人常在外面應(yīng)酬
      ，餐館里的菜多用“高油、高鹽
      、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)
      ，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞
        。
      2
        、晝夜顛倒
      三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”
        。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)
        ，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間
      。熬夜時(shí)
      ，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂
      ，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素
      ，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢
      、黏稠度增加
      。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍
      。
      3
      、一天兩包煙
      “吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好
      ，一天兩包煙
      ，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！毖芯勘砻鳎刻煳鼰?0支以上
      ，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍
      。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙
      ，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上
      。
      4、運(yùn)動(dòng)少
      下肢血管也很重要，但常被大家忽視
      。如果腦血管有問(wèn)題
      ，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題
      ，這幾率就會(huì)變成4倍
        。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管
        ，平時(shí)只開(kāi)放100—200根
        ，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)
        ；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)
        ，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”
        ，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血
        ，并且隨時(shí)可能被引爆。
      常吃換血食物對(duì)身體好
      身邊有諸多常見(jiàn)的食物
        ，每一種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
        ，但哪一種食物對(duì)自身的血液有幫助呢？在以下內(nèi)容里
        ，小妙招會(huì)告訴大家常見(jiàn)的”換血”食物是什么
        ！常吃這類食物，不但可以對(duì)身體達(dá)到保健的作用
        ，而且在一定程度上還可以使人越來(lái)越年輕
        。所以，趕快嘗試一下吧
        ！
      圓蔥：圓蔥也就是常說(shuō)的洋蔥
        ，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素
        ，兩者可以擴(kuò)張血管
        ，降血壓；降低血液粘度
        ，增加血液流量
        ；降低膽固醇，防血栓
      。
      胡蘿卜：胡蘿卜中含有的山奈酚
      、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量
      ，同時(shí)含有的鉀鹽有助于改善血管硬化
      。
      大蒜：工業(yè)和交通的快速發(fā)展所帶來(lái)的副作用是鉛的危害，大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害
      。
      燕麥：燕麥不僅僅可以給脂肪減肥
      ，還可以給血液減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維
      、皂甙
      、人體必需的8種氨基酸、鎂
      、酚酸類物質(zhì)等
      ，這些物質(zhì)可以降血糖、降膽固醇
      、減肥
      、抗氧化，維持血液的健康
      。
      茄子：茄子中含有維生素p
      、維生素C、皂草甙
      、鈣
      、磷、鎂等物質(zhì)
      ，其中維生素p可以增強(qiáng)血管的彈性
      ，降低脆性、滲透性
        ，防止血管破裂和出血
        。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成
        。
      銀杏葉：銀杏葉中黃酮類化合物多達(dá)45種以上
        ，雙酮類化合物6種以上。兩者可以促進(jìn)血液循環(huán)
        、軟化血管
        、降低血液粘度、降膽固醇
        、提高血管韌性
        。在實(shí)際運(yùn)用中銀杏葉可以清除血液垃圾、預(yù)防腦血栓和中風(fēng)
        ，還可以改善大腦供血
        、抗心肌缺血和恢復(fù)血管彈性。而且它還可以用于保肝
      、預(yù)防老年癡呆和改善尿頻
      。
      除了這些食物之外
      ，平常還有獼猴桃、卷心菜
      、蜂膠
      、人參、海帶
      、木耳等食物對(duì)血液健康有利
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80018.html.
      
          
      
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