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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      盤點最補氣血的9種食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 21:33:07
        
      

        
      
           
      眾所周知
      ，氣血對我們來說是很重要的
      ，特別是對于女性來說更是尤為重要
      ，但往往女性是很容易氣血不足的
      。而且很多的疾病都是因為氣血不足引起的
      。那么，日常生活中有什么食物是補氣血的呢
      ？又有什么小方法也可以補氣血呢
      ？
      最補氣血之水果類
      在平時里
      ，多吃水果對身體是很好的
      ，特別是一些補氣血的水果對于要補氣血的人群來說，多吃這類型的水果可以起到很好的效果
      。那么
      ，補氣血的水果有哪些呢
      ？
      桂圓
      桂圓具有補脾補血
      ，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠
      、健忘等身體不適
      ，也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品
      。如果女性在生理期后體力虛弱
      ，亦可以用桂圓進行調(diào)補。
      櫻桃
      櫻桃含有豐富的維他命C
      ，而且富含鐵和胡蘿卜素
      ，果酸
      、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高
      ，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成
      ，使皮膚嫩白光滑
      ，面色紅潤
      ，并能促進角質(zhì)層的形成
      。
      紅棗
      紅棗又名大棗，營養(yǎng)價值很高
      ，是一種滋補性很強的食品
      ，它含豐富蛋白質(zhì)
      、糖分
      ，棗味甘
      、性溫，能補中益紅棗煲湯氣
      、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體
      、滋潤氣血
      。
      最補氣血之肉類
      肉類不僅是鐵的好來源，還能提高其他食品中鐵的吸收率
      。所以常吃肉類對補氣血很有幫助
      。肉類能提供女性最需要的鐵元素
      ，食物中的鐵分為兩類
      ，一類是肉類中的“血紅素鐵”，另一類是植物性食品中的“非血紅素鐵”
      。肉類的鐵和人體需要形式完全一致
      ，能很好地被人體吸收利用
      。
      鱔魚（黃鱔）
      黃鱔營養(yǎng)成分豐富，含有多種維生素
      ，其中
      ，每100克黃鱔含維生素A50微克，并含鈣
      、磷、鋅
      、銅
      、錳、鉀
      、鎂等礦物質(zhì)元素。而且
      ，黃鱔含硒量很豐富
      ，每100克黃鱔含硒量可達34.56微克。此外
      ，黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白成分
      。中醫(yī)認為黃鱔性味甘
      ，溫
      ，歸肝
      、脾、腎三經(jīng)
      ，有補益氣血、溫陽益脾
      、滋補肝腎
      、祛風通絡等功效。
      雞肉
      雞肉能補氣
      、補血
      、養(yǎng)顏
      ，常食令人面色紅潤
      。老母雞煲湯，能驅風補血
      。因為老雞脂肪較小
      ，消化力弱的人也容易吸收
      ，不會虛不受補
      。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，養(yǎng)陰滋補
      ，芝麻雞售價便宜
      ，體積細小
      ，燉成雞汁更可大補元氣
      。
      牛肉
      牛肉能補脾胃、益氣血
      、強筋骨
      ，中氣不足
      、氣血兩虧
      、體虛久病、顏面蒼白的人
      ，尤其適合多吃牛肉
      。一般來說
      ，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種
      。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強
        。
      最補氣血之蔬菜類
      土豆
      因為對人體有諸多益處
        ，土豆又被稱為“地下水果”
        。土豆補益胃氣的功能突出
        ，此外還具有益氣解毒、潤腸通便
        、減肥降脂
        、活血消腫
        、益氣強身
        、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀
        、鈣
        、鐵、鎂等人體所必需的微量元素
        。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系
        。
      山藥
      人稱“神仙之食”
        。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣
      ，健脾胃，止瀉痢
      ，化痰涎，潤皮毛
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鄙剿幠苎a肺、脾
      、腎，適合各種體質(zhì)的人
      。它不熱不燥
      ，性味平和，食用后
      ，不用擔心腹脹、便秘等困擾
      。
      板栗
      板栗性味甘溫
      ，有健脾益氣
      、補腎強筋、抗衰老等功效
      。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素
      、礦物質(zhì)和膳食纖維
      ，能降低高血壓、冠心病的患病風險
      。板栗中鈣含量很高
      ，是優(yōu)良的補鈣食品
        ，對防治骨質(zhì)疏松有良效
        。
      一說起補氣血，人們總是會覺得是很深奧的
        。其實是很簡單的
        ，平時注意合理飲食
        ，不挑食
        ，不刻意節(jié)食，再搭配補氣血的食物
        ，養(yǎng)成良好的生活習慣
        ，氣血自然就充足了！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80017.html.
      
          
      
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