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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      水果減肥易致女性貧血
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 23:13:39
        
      

        
      
           
      與男性相比
      ，女性患貧血的幾率要大得多
      。僅僅是因?yàn)榻?jīng)期失血或體質(zhì)不如男性嗎
      ？其中很重要的一點(diǎn)竟然是女性為了完美身材而減肥，最后導(dǎo)致貧血
        。那么引發(fā)貧血的原因還有哪些
        ，你知道嗎
        ？
      水果減肥引起的貧血
      營養(yǎng)學(xué)專家提醒人們
        ，水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求，長期以水果當(dāng)正餐
        ，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。
      水果中確實(shí)含有碳水化合物
        ，還有一些維生素
        ，但僅靠這些是不夠的
        。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)
        ，平時多吃水果對保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵
        、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏
        ，引起貧血
        ，時間久了可能還會引起其他的疾病
        。
      營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士
        ，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類
      、肉類的攝入來達(dá)到
      ，與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶
      、魚類。
      女人吃什么補(bǔ)血最快
      水果類的：龍眼
      、荔枝
      、葡萄、櫻桃
      、蘋果、桔子
      ，櫻桃等等
      。
      蔬菜類的：菠菜
      、胡蘿卜
      、油菜、黃花菜
      、蓮藕
      、紅蘿卜。
      五谷類的：黑米
      、黑豆、紫米
      、糯米等等
      。
      堅果類的：紅棗
        、核桃
        、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
      再者像一些如紅糖
        ，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的
        。
      推薦一款補(bǔ)血食療：銀耳南瓜補(bǔ)血湯
      銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品
        ，其也具有補(bǔ)血的功效
        ，特別是對于那些氣色不好
        ，臉色偏黃的女性由為適用了。
      做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片
        、干蓮子20克
        、銀耳一朵、紅棗10顆
        ，冰糖適量
        。
      做的時候要先將南瓜洗干凈
        ，最好不要去皮
      ，口感更好，然后把蓮子心去掉
      ，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
      ，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80380.html.
      
          
      
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