經(jīng)常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理,三大調(diào)理痛經(jīng)食譜

經(jīng)常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理,三大調(diào)理痛經(jīng)食譜

很多女性在生理期都存在痛經(jīng)現(xiàn)象，且多是服用布洛芬等止痛藥來緩解，但為了避免藥物對身體健康造成影響，建議通過飲食調(diào)整來緩解痛經(jīng)癥狀，那么經(jīng)常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理呢?

經(jīng)常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理

1、醪糟湯圓

食材：米酒、糯米粉、紅糖

做法：鍋中加水煮沸，加入米酒小火燜煮，再加入糯米粉制作而成的小湯圓，煮十分鐘左右，起鍋后加入少許紅糖攪拌均勻即可。

功效：具有舒筋活血、養(yǎng)血祛濕、健脾開胃的作用。生理期適當食用，可緩解宮寒痛經(jīng)的癥狀。

2、黨參桂圓烏雞湯

食材：黨參、桂圓、紅棗、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜

做法：黨參、桂圓洗凈、瀝水備用。烏雞處理干凈后，焯水，放入砂鍋中，加水大火煮沸，轉小火燜煮半小時，再加入準備好的黨參、桂圓，繼續(xù)燜煮半小時即可。

功效：具有補血益氣、益心安神的作用，可有效緩解經(jīng)血流失所致的面色蒼白、精神不濟、體倦乏力癥狀。

3、當歸生姜羊肉湯

食材：當歸、生姜、羊肉、少許生抽、食用鹽、蔥蒜、高湯

做法：當歸、生姜清洗后，當歸切片，生姜切絲備用。羊肉清洗干凈后，切片。高湯煮沸，轉小火，加入準備好的羊肉片、當歸片、生姜絲，小火燜煮二十分鐘，最后加入少許調(diào)味品即可。

功效：具有溫補氣血、補血除勞、補腎益精、溫經(jīng)散寒的作用，對于宮寒、氣血瘀滯所致的痛經(jīng)、經(jīng)量過少有非常好的緩解作用。

痛經(jīng)吃什么好調(diào)理 痛經(jīng)這樣做更有效

很多女孩子每個月經(jīng)期都會痛經(jīng)，非常的痛苦，那你知道吃什么可以緩解痛經(jīng)嗎？下面一起來看看吧。

痛經(jīng)吃什么好調(diào)理有痛經(jīng)癥狀的女性，月經(jīng)前后均需要清淡飲食，進食易于消化的食物，避免吃得過飽，也要避免生冷、 *** 、酸澀的食物，還要注意一些營養(yǎng)的補充。

1、維生素E

維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。容易痛經(jīng)者可以攝入一些富含維生素E的食物，如麥胚、向日葵、豆類、蛋類等。

2、維生素B6

維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜，升高鎂離子濃度，抑制子宮平滑肌痙攣。肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花籽及核桃等都含有維生素B6。

3、鐵、維生素C

生理期由于失血，可以補充一些鐵元素。血紅素鐵是吸收概率最好的補血營養(yǎng)素，豬肝、牛羊肉中都含有。

而且，此時可以補充一些維生素C，不僅能促進非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經(jīng)癥狀。

寒凝血瘀型痛經(jīng)：生姜大棗飲寒凝血瘀型痛經(jīng)多表現(xiàn)為月經(jīng)錯后、經(jīng)血顏色暗紅或有血塊，痛經(jīng)癥狀遇寒加重，熱敷小腹部可以減輕疼痛。經(jīng)血量少，畏寒肢冷，面色青白。

方法：取生姜20g，大棗3枚，紅糖適量，前兩味加水煎，去渣取汁，入紅糖燒煮即可。經(jīng)前3-5天開始，連服一周

氣滯血瘀型痛經(jīng)：月季花湯氣滯血瘀型痛經(jīng)，是由于情志不暢，長生氣、又得不到釋放，引起肝氣內(nèi)結，氣機下沉與小腹，一段時間后造成血瘀、疼痛的癥狀。如果月經(jīng)前心煩、胸悶，為小事而大發(fā)脾氣，伴有 *** 及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經(jīng)了。

方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。將月季花洗凈入鍋中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是經(jīng)前3-5天開始，連服一周

溼熱下注型痛經(jīng)：金錢草茶如果來月經(jīng)前，總是覺得小腹疼痛，按壓后疼痛加劇，還有熱辣辣的感覺。經(jīng)血暗紅，粘稠有血塊，經(jīng)后的白帶黃稠，就有可能是溼熱下注型痛經(jīng)。

方法：取金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。洗凈后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。經(jīng)前3-5天開始，連服一周。

很多女孩子每個月經(jīng)期都會痛經(jīng)，非常的痛苦，那你知道吃什么可以緩解痛經(jīng)嗎？下面一起來看看吧。

氣血虛弱型痛經(jīng)：黑豆酒湯氣血虛弱型痛經(jīng)癥狀為經(jīng)常腰膝酸軟，面色蒼白，神疲無力，月經(jīng)色淡而量少，經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛。

方法：取黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將黑豆與雞蛋加水同煮即可。經(jīng)前3-5天開始，連服一周。

小貼士：

但痛經(jīng)服止痛藥治標不治本。避免痛經(jīng)的產(chǎn)生，應均衡飲食、適當運動、不過分貪涼、不熬夜等，只有養(yǎng)成良好的生活習慣，改善自身體質(zhì)才是治療痛經(jīng)的關鍵。

有效調(diào)理痛經(jīng)的食療方法

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經(jīng)是女性常見的一種生理現(xiàn)象，在我國女性中占1/3的'比例。

止“痛”方養(yǎng)血止痛粥

黃芪、當歸補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

特別關照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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