很多女性在生理期都存在痛經(jīng)現(xiàn)象
，且多是服用布洛芬等止痛藥來緩解，但為了避免藥物對身體健康造成影響，建議通過飲食調(diào)整來緩解痛經(jīng)癥狀，那么經(jīng)常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理呢?常痛經(jīng)的人怎么調(diào)理,三大調(diào)理痛經(jīng)食譜.png)
1、醪糟湯圓
食材：米酒
、糯米粉、紅糖做法：鍋中加水煮沸，加入米酒小火燜煮
，再加入糯米粉制作而成的小湯圓，煮十分鐘左右，起鍋后加入少許紅糖攪拌均勻即可。功效：具有舒筋活血
、養(yǎng)血祛濕、健脾開胃的作用。生理期適當食用，可緩解宮寒痛經(jīng)的癥狀。2、黨參桂圓烏雞湯
食材：黨參
、桂圓、紅棗、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜做法：黨參
、桂圓洗凈功效：具有補血益氣
、益心安神的作用，可有效緩解經(jīng)血流失所致的面色蒼白、精神不濟、體倦乏力癥狀。3、當歸生姜羊肉湯
食材：當歸
、生姜、羊肉、少許生抽、食用鹽、蔥蒜、高湯做法：當歸
、生姜清洗后，當歸切片，生姜切絲備用。羊肉清洗干凈后，切片功效：具有溫補氣血
、補血除勞、補腎益精、溫經(jīng)散寒的作用，對于宮寒、氣血瘀滯所致的痛經(jīng)、經(jīng)量過少有非常好的緩解作用。很多女孩子每個月經(jīng)期都會痛經(jīng)
，非常的痛苦，那你知道吃什么可以緩解痛經(jīng)嗎？下面一起來看看吧。痛經(jīng)吃什么好調(diào)理有痛經(jīng)癥狀的女性
，月經(jīng)前后均需要清淡飲食，進食易于消化的食物，避免吃得過飽1
維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用
2、維生素B6
維生素B6能促進鎂離子穿過細胞膜
3
生理期由于失血
而且，此時可以補充一些維生素C
寒凝血瘀型痛經(jīng)：生姜大棗飲寒凝血瘀型痛經(jīng)多表現(xiàn)為月經(jīng)錯后
方法：取生姜20g
，大棗3枚氣滯血瘀型痛經(jīng)：月季花湯氣滯血瘀型痛經(jīng)，是由于情志不暢，長生氣
、又得不到釋放，引起肝氣內(nèi)結，氣機下沉與小腹，一段時間后造成血瘀、疼痛的癥狀。如果月經(jīng)前心煩、胸悶，為小事而大發(fā)脾氣，伴有 *** 及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經(jīng)了。方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。將月季花洗凈入鍋中
，加水2杯，小火煎煮一杯溼熱下注型痛經(jīng)：金錢草茶如果來月經(jīng)前，總是覺得小腹疼痛，按壓后疼痛加劇
方法：取金錢草20克、郁金12克
很多女孩子每個月經(jīng)期都會痛經(jīng)
氣血虛弱型痛經(jīng)：黑豆酒湯氣血虛弱型痛經(jīng)癥狀為經(jīng)常腰膝酸軟
方法：取黑豆60克
但痛經(jīng)服止痛藥治標不治本
忌一切生冷食物
月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛
止“痛”方養(yǎng)血止痛粥
黃芪
原料：黃芪15克
調(diào)料：紅糖5克
。做法：
1
、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。2
、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗
。牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂
。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量特別關照
睡前一杯蜂蜜牛奶
保持大便通暢
保持精神愉快
經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主
。經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它們會刺激子宮
、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/8061.html.
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