<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

    常吃玉米6大好處

    健康管理師 2024-03-09 02:55:50

    玉米

    ,又名苞谷、苞米棒子
    、玉蜀黍
    、珍珠米等
    ,原產(chǎn)于南美洲
    ,后被傳至世界各地
    ,如今是全世界公認(rèn)的“黃金作物”。

    玉米的品種類型很多

    ,按用途分
    ,有糧用飼用品種
    、菜用品種(包括糯質(zhì)型、甜質(zhì)型
    、玉米筍型)
    、加工品種(甜玉米、玉米筍)
    、爆粒型品種(爆米花專用品種)等

    玉米營(yíng)養(yǎng)成分:

    玉米含有脂肪

    、卵磷脂、谷物醇
    、維生素E
    、胡蘿卜素
    、核黃素及B族維生素7種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)
    ,并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸

    玉米中的維生素含量非常高

    ,是稻米、小麥的5~10倍
    ,在所有主食中
    ,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ,對(duì)人體是十分有益的

    值得注意的是,特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米

    ,鮮玉米的水分
    、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老玉米高很多

    玉米藥用功效:

    (1)玉米中含有的植物纖維素

    ,有增強(qiáng)人的體力和耐力
    ,刺激胃腸蠕動(dòng)
    、加速糞便排泄的作用

    (2)玉米中所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)

    、降低血清膽固醇
    、防止皮膚病變
    、延緩衰老的功效
    ,同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退

    (3)玉米含有7種“抗衰劑”

    ,可以有效的防治便秘
    、腸炎、腸癌
    、心臟病等疾病。

    (4)玉米中含有的黃體素

    、玉米黃質(zhì)
    ,可以有效的對(duì)抗眼睛老化

    (5)在中藥里,玉米須又稱“龍須”

    ,性平
    ,對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途
    。龍須茶有涼血
    、瀉熱的功效,可去體內(nèi)的濕熱之氣
    ,還能利水、消腫
    。在婦科方面
    ,還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹
    、乳汁不通等癥。

    (6)玉米油可降低人體血液膽固醇含量

    ,對(duì)冠心病及動(dòng)脈硬化癥有輔助療效

    玉米食用禁忌:

    玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生致癌物

    ,所以發(fā)霉玉米絕對(duì)不能食用

    皮膚病患者忌食玉米

    玉米幾種吃法:

    1,水煮玉米:這是最簡(jiǎn)單也是最常做的一種

    ,不過不同的玉米可有不同的煮法.新鮮的甜玉米
    ,最好連著外衣一起煮
    ,這樣香味就不會(huì)跑掉.而糯玉米最好是整個(gè)泡在水里煮
    ,這樣才能煮得軟煮得糯
    ,一顆顆煮得亮亮的,老一點(diǎn)也要以煮到微微裂道口子.煮軟后再放在蒸鍋上
    ,把水給蒸干.老玉米最好吃的做法,覺得應(yīng)該是小時(shí)候在灶上與紅薯一起煮
    ,有一點(diǎn)點(diǎn)的焦黃,那個(gè)香味好象只能在記憶中了
    ,因?yàn)楝F(xiàn)在都沒有灶
    ,也沒有柴火,最主要的是沒有了當(dāng)年的燒灶的那份心情.

    2,玉米泡飯:有時(shí)剩了半個(gè)玉米吃不完

    ,就一粒粒掰下來
    ,與米飯一起煮,煮開一會(huì)就好
    ,不要太爛,這樣泡飯里有玉米的清香
    ,玉米里有米飯的味道,早上喝一碗這樣的泡飯
    ,淡淡的清香可以帶來美好的一天呢.

    3

    ,玉米雞蛋羹:把掰好的玉米粒放適量的水煮開
    ,再慢火煮上半個(gè)小時(shí),讓湯變得粘粘的
    ,然后打一個(gè)蛋進(jìn)去
    ,拌均勻,再慢慢地煮十分鐘
    ,一鍋營(yíng)養(yǎng)的玉米羹就出爐了.喜歡吃甜的
    ,也可以放點(diǎn)糖.最好用小砂鍋拿來燉
    ,看著清水慢慢地變稠,感覺心也慢慢地溫軟了.有時(shí)
    ,一份好心情就這樣煮出來了!

    4

    ,玉米糊:玉米糊要拿玉米粉來做
    ,平時(shí)在飯店里都能吃到,里面可以放青菜
    ,豆腐
    ,或者香腸之類的.不過我最近吃到一種玉米糊
    ,除了水和玉米粉
    ,什么也不放.原滋原味
    ,竟也讓人回味無窮.把水煮開,再慢慢地撒入玉米粉
    ,一邊撒一邊拌
    ,這種玉米糊一定要煮得比我們平時(shí)吃到的薄
    ,像粥一樣
    ,可以用嘴直接拿來喝,呼
    ,呼
    ,一下一下,呵
    ,再下點(diǎn)泡菜
    ,雖然簡(jiǎn)單
    ,竟也是無比的美味.可以與必勝客的玉米濃淡相媲美哦.

    5

    ,玉米豆?jié){:從營(yíng)養(yǎng)的角度來說
    ,豆?jié){就玉米是最容易吸收的
    ,所以也嘗試著在做豆?jié){時(shí),在水里放一些玉米粒
    ,或者與豆子一起榨
    ,這樣就成了超市里有得賣的玉米汁了.

    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81152.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的
    ,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ,吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    ,哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
    坐月子不愛吃雞蛋
    ?為了產(chǎn)婦和寶寶健康,最好多吃這3種食物
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ,為了下奶
    ,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ,應(yīng)該吃哪些食物呢
    ?女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭,雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá) 坐月子不愛吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康<div   id=,最好多吃這3種食物
    !">
    冬天少吃豬肉多吃它
    ,高蛋白低脂肪
    ,健腦明目又補(bǔ)鈣!
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些?冬季保暖適合吃什么食物
    ?冬季寒冷
    ,做好御寒工作是非常重要的
    ,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對(duì)健康帶來不利的影響 !.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它,高蛋白低脂肪
    ,健腦明目又補(bǔ)鈣!">
    廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    建議收藏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!添丁豬腳姜的做法
    ,添丁豬腳姜怎么做好吃,添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天:姜去皮洗凈
    ,用刀背拍散 !.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃
    ,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    !">
    藕加梨
    ,專治秋冬天咳嗽!
    免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ,2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后,天氣依然“炎熱”
    ,暑氣未消
    ,秋燥漸起,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
    、口鼻干燥 藕加梨<div   id= ,專治秋冬天咳嗽
    !">
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ?寶媽你好