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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    不同水果最佳食用時(shí)間
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 04:53:59
        
    

        
    
           
    水果是日常養(yǎng)生的必備品
    ，不僅補(bǔ)充身體多種元素
    ，而且又能美容養(yǎng)顏
      。但是
    ，你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎
    ？根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃
    ，會(huì)讓營養(yǎng)加倍
    。下面是不同水果的最佳食用時(shí)間推薦——
    早上最宜：蘋果
    、梨、葡萄
    早上吃水果
    ，可幫助消化吸收
    ，有利通便，而且水果的酸甜滋味
    ，可讓人一天都感覺神清氣爽
    。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中
    ，消化功能不強(qiáng)
    。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果
    ，比如蘋果
    、梨、葡萄等就非常適合
    。
    餐前別吃：圣女果
    、橘子、山楂
    、香蕉
    、柿子
    有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果
    、橘子
    、山楂、香蕉等
    。圣女果中含可溶性收斂劑
    ，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛
      。橘子中含大量有機(jī)酸
      ，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸
      。山楂味酸
      ，空腹食之會(huì)胃痛。
    香蕉中的鉀
      、鎂含量較高
      ，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
      。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了
      ，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
    柿子有收斂的作用
      ，遇到胃酸就會(huì)形成柿石
      ，既不能被消化
      ，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后
      ，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀
      。
    飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜
      、獼猴桃
      、橘子、山楂
    菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)
      ，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
    ，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定
    ，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。餐后吃些菠蘿
    ，能開胃順氣，解油膩
    ，助消化
    。
    木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜
    ，對(duì)預(yù)防胃潰瘍
    、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效
    。獼猴桃
    、橘子、山楂等
    ，富含大量有機(jī)酸
    ，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解
    ，幫助消化
    。
    夜宵佳選：桂圓
    夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多
    ，容易造成熱量過剩
    ，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
    ，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響
    ，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康
      。但如果睡眠不好
      ，可以吃幾顆桂圓
      ，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香
      。
    夏日“良藥”：西瓜 西瓜富含維生素A
      、Bl、B2
      、C
      ，葡萄糖、蔗糖
      、果糖
      、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等
      ，有清熱解暑
      、利小便、降血壓的功效
      ，在炎熱的夏季多吃西瓜
      ，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗
      、腎炎尿少
    、高血壓等有一定的輔助療效。
    

          
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