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    四種情況下不宜吃堅(jiān)果
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 04:54:12
        
    

        
    
           
    生活質(zhì)量逐漸提高，讓人們可以吃到各種各樣的食物
    ，水果蔬菜是日常必備的食物
    ，而堅(jiān)果則是人們休閑娛樂的好選擇
    ，堅(jiān)果的種類有很多比如：栗子
    、瓜子
    、杏仁
    、核桃等等
    ，不同的堅(jiān)果都具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，而且也具有神奇的養(yǎng)生功效
    ，下面就讓我們來看看4大常見堅(jiān)果的食療養(yǎng)生功效。
    栗子"腎之果"
    素有“干果之王”的美譽(yù)
    ，在國(guó)外它還被稱為“人參果”
    。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無毒
    ，有“益氣補(bǔ)脾
    、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
    ，活血止血”的作用
    。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗
    。
    開心果心臟“保鏢”
    富含精氨酸
    ，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂
    ，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)
    ，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等
    。
    開心果紫紅色的果衣
    ，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
    ，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素
    ，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
    。
    核桃抗氧化之王
    價(jià)值豐富
    ，具有健腦功效，有“萬歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)
    。桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收
    ，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益
    ，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效
    ，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚
    。
    美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們每周最好吃兩三次核桃
    ，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、油酸
    、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病
    、中風(fēng)
    、老年癡呆等頗有裨益。
    葵花子保護(hù)心血管
    葵花子也是瓜子中的佼佼者
    ，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富
    ，每天吃一把葵花子
    ，就能滿足人體一天所需的維生素E?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美
    ，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。
    常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病
    、中風(fēng)
      、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用
      。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
      ，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力
      ，對(duì)預(yù)防癌癥
      、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
    四種情況下不宜吃堅(jiān)果
    1
      、吃肉后不要吃堅(jiān)果
    堅(jiān)果熱量較大且脂肪含量較高
      ，如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等
      ，盡量不要再吃堅(jiān)果
    ，否則會(huì)造成脂肪攝入超標(biāo)。即使沒有攝入其他食物
    ，也要避免一次食用過多堅(jiān)果，最好每天別超過一小把
    。
    2
    、睡前不要吃堅(jiān)果
    由于堅(jiān)果較為油膩，吃后會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
    ，因此
    ，睡前1小時(shí)盡量不要吃堅(jiān)果。
    3
    、腹瀉的人不要吃堅(jiān)果
    堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤(rùn)腸通便的作用
    ，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時(shí)不要吃堅(jiān)果
    ，否則會(huì)加重腹瀉癥狀
    。
    4、上火不要吃堅(jiān)果
    堅(jiān)果性味溫補(bǔ)
    ，體質(zhì)虛寒者食用會(huì)有滋補(bǔ)的功效
    。但堅(jiān)果多通過烘焙、翻炒等方法制成
    ，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料
    ，這易引起口腔和咽喉干燥
    ，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)也不宜多吃堅(jiān)果，以免加重上火癥狀
    。
    

          
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