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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    柑橘一周別吃超過三次
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 05:01:11
        
    

        
    
           
    秋冬時節(jié)
    ，大量柑或橘上市
    。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力
    ，柑橘還能降低患心血管疾病
    、肥胖癥和糖尿病的幾率。中醫(yī)認為
    ，桔子具有潤肺
    、止咳、化痰
    、健脾
    、順氣、止渴的藥效
    ，是男女老幼（尤其是老年人
    、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品
    。但必須控制食量，多食有害
    。
    英國學者研究稱
    ，柑橘可能對年輕女性的健康造成損害
    。
    英國學者歷時22年，針對7.8萬名女性進行研究分析后發(fā)現(xiàn)
    ，柑橘可能會損害女性的骨骼系統(tǒng)，特別是年輕女性
    。愛吃柑橘的人患骨組織炎癥的可能性要比其他人高出41%
    。且牙齒也可能受到損害。
    然而，柑橘卻不會對男性產生此類影響
    。為防止可能會出現(xiàn)的對骨骼的傷害，研究學者們建議女性一周吃柑橘最好不要超過3次
    。
    每天最多3個 多則有害
    柑或橘雖然好吃
    ，但每天吃柑橘別超過3個。
    ◆ 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠
    ，吃多了反而對口腔、牙齒有害
    。
    ◆ 柑橘含有葉紅質
    ，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內
    ，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌
    、手指、足掌
    、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃
    。
    ◆ 中醫(yī)認為桔子性溫
    ，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡
    、口干舌燥
    、咽喉干痛
    、大便秘結等癥狀
    。
    ◆ 因桔子果肉中含有一定的有機酸
    ，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此
    ，最好不要空腹吃桔子
    。
    桔子不能與什么同吃
    ※ 柑橘不要與蘿卜同食，也就是吃完白蘿卜后不要立即吃橘子
    ，若二者經常一同食用，會誘發(fā)或導致甲狀腺腫
    。
    ※ 柑橘還不宜與牛奶同食，否則
    ，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收
    ，而且嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛
    、腹瀉等癥狀
    。因此
    ，應在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。
    食用小貼士
    很多人吃柑橘會把橘瓤外白色的筋絡扯掉
    ，而其實這一部分對人體的健康非常有益
    。因為橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功
    ，不僅是慢性支氣管炎
    、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品
    ，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81580.html.
    
          
    
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