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      女生經(jīng)期水果要怎樣吃？
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 05:27:02
        
      

        
      
           
      女生經(jīng)期水果要怎樣吃
        ？
      很多女生在經(jīng)期的時(shí)候禁止了一切水果
      ，因?yàn)槲覀兘?jīng)常有這樣的觀念：“經(jīng)期不能吃水果
      ，因?yàn)樗际菦龅?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！钡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?jīng)期吃水果可防便秘、盤腔充血
      。那經(jīng)期吃水果有什么講究呢
      ？一起來(lái)看一看吧。
      月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果
      ，可以防治發(fā)生便秘
      ，避免盆腔充血
      ，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
      經(jīng)期可以吃什么水果
      ？
      1
      、溫性水果
      水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的
      ，例如荔枝
      ，其口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有豐富的維生素C
      、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量
      ，增強(qiáng)人體的免疫能力
      。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘
        、石榴、桃子
        、櫻桃
        、橙子、李子
        、木瓜
        。
      2、平和水果
      水果的另一種性情是平和
        ，其中最為典型的一個(gè)代表就是蘋果
        。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機(jī)酸
        ，果膠
        、纖維素、礦物質(zhì)
        、脂肪
        、糖類、胡蘿卜素
        、鉀
        、鋅等大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于經(jīng)期常見(jiàn)的便秘更有顯著的防治作用
        。屬于性平的水果還有檸檬
        、大棗、酸梅
        、桂圓
        、葡萄
        、無(wú)花果、椰子
      、菠蘿
      、橄欖等。
      對(duì)于“溫和”和“平和”的水果
      ，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”
      ，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      ，緩解經(jīng)期食欲差
      、腰酸，疲勞等癥狀
      。
      經(jīng)期不可以吃的水果
      ？
      3、寒性水果
      寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物
      ，一則有礙消化
      ，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
      ，寒性凝滯
      ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少
      ，甚至痛經(jīng)
      。
      寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”
      ，即使是正常人也不可過(guò)量食用
      ，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外
      ，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）
      、柚子、柿子
      、獼猴桃
        、楊桃、桑葚
        、香蕉
        、芒果、梨
        、柑
        、羅漢果、草莓等
        。專家建議
        ，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無(wú)大礙
        。
      4、 涼性水果
      火龍果
      、梨
      、山竹、葡萄柚
      、草莓
      、枇杷
      小貼士：喝紅糖水
      女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟猓€可以喝紅糖水
      ，對(duì)身體恢復(fù)有一定的好處
      。經(jīng)期內(nèi)食用紅糖可以活血化瘀，對(duì)于腹痛有一定的緩解
      ，而且有溫補(bǔ)的作用
      。紅糖不但可以在經(jīng)期的時(shí)候喝，還可以在來(lái)潮前兩天到三天開(kāi)始飲用
      ，補(bǔ)中益氣
      ，活血止痛，有助于經(jīng)血下行
      。
      例假期間吃什么水果最好
      在經(jīng)期
      ，一般水果都能吃，如蘋果
      、奇異果
      、紅棗
      、龍眼等
      。這類水果富含維他命、微量元素
      、纖維素等
      ，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因失血而喪失的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防貧血
      。西瓜
      、芒果、梨等偏冷的水果對(duì)于有痛經(jīng)的女性是不能吃的
      。
      來(lái)例假時(shí)可多吃一些溫?zé)岬乃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如榴蓮、菠蘿
      、紅棗等
      ，平性水果如草莓、荔枝
      、龍眼
      、蘋果等
      ，但是不要吃梨、西瓜
      、香蕉等冷水果
      。
      榴蓮
      榴蓮是一種常見(jiàn)的熱帶水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富
      ，因其富含碳水化合物
      、脂肪、蛋白質(zhì)等供能營(yíng)養(yǎng)素
      ，可以緩解女性經(jīng)期身體疲勞的癥狀
      。
      此外，它還富含鐵
      、維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，可以防止因失血導(dǎo)致的貧血。來(lái)例假時(shí)可多吃一點(diǎn)
      。
      櫻桃
      櫻花含有豐富的鐵元素
      ，經(jīng)期缺鐵元素太多，可以多吃一些鐵元素
      ，讓血紅蛋白生長(zhǎng)得更快
      ，避免貧血等，這樣對(duì)身體非常有益
      。
      西番蓮
      它含有豐富的維他命和礦物質(zhì)
      ，還含有植物類黃酮，能提高女性在月經(jīng)期間的抵抗力
      ，平衡體內(nèi)激素水平
      。
      山楂
      來(lái)例假時(shí)，如果出現(xiàn)了經(jīng)血排除不暢的情況
      ，可以適當(dāng)吃一些山楂
      ，山楂有活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮的作用
      ，能促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血排出
      。
      蘋果
      蘋果被人們公認(rèn)為十大健康水果之一，是人們?nèi)粘Ｉ钪械乃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。它的味道酸甜
      ，其中富含維生素等多種礦物質(zhì)，性格溫和的女性也可以放心食用
      。
      菠蘿
      菠蘿里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)分解酶
      ，可以更好的促進(jìn)肉中蛋白質(zhì)的消化，也可以讓人變得瘦身，但是不要空腹吃
      ，也可以當(dāng)餐后甜點(diǎn)
      。
      檸檬
      檸檬味很酸，它可以讓牙齒快速美白
      ，同時(shí)含有檸檬酸成分
      ，可以促進(jìn)熱量代謝等，讓身體更舒適
      ，甚至有一定美白功效
      。
      柚子
      柚子是最適合孕婦食用的水果之一，其熱量較低
      ，吃完后不易發(fā)胖
      ，還含有豐富的鉀，可以讓人下身更加苗條
      。
      奇異果
      既富含維生素C
      ，又含有相當(dāng)豐富的纖維素，食用后可使人容光煥發(fā)
      ，減少腿部脂肪
      。
      木瓜
      雖然木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在月經(jīng)期間也可以食用
      。其含有獨(dú)特的分解蛋白酶
      ，使身體更加纖細(xì)，更加強(qiáng)壯
      。
      女人經(jīng)期想吃水果怎么辦？ 詳細(xì)?0?3
      這幾天水果都不要吃(特別是西瓜
      ，梨
      ，葡萄等)，要吃的話就吃石榴
      、香蕉
      、
      櫻桃
      。最好選擇悅能水果補(bǔ)給片服食
      。或咀嚼服用
      ，或沖水泡成果汁
      。純天然，
      零添加
      。保證水果營(yíng)養(yǎng)成分
      ，還不會(huì)造成經(jīng)期不適。是女性朋友經(jīng)期首選的健康食品。
      月經(jīng)期的健康飲食
      (1)食物：胡蘿卜
      、紅莧菜
      、菠菜、大棗
      、龍眼肉
      、豬肝、豬心
      、羊肝
      、牛
      肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)
      、蛋類食物
      。
      (2)中藥：當(dāng)歸、白芍
      、阿膠
      、熟地黃、何首烏等
      ，
      (3)藥膳：歸芪烏雞湯
      、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳
      。
      為了順利度過(guò)經(jīng)期
      ，改善不適癥狀，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常
      、有規(guī)律
      ，經(jīng)
      常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況
      ，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。下?br>是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
      1、不要刻意吃甜食
      。如飲料
        、蛋糕、紅糖
        、糖果
        。防止血糖不穩(wěn)定，避免
      加重經(jīng)期的各種不適
        。
      2
        、多吃高纖維食物，如：疏菜
        、水果
        、全谷類
        、全麥面、糙米
        、燕麥等食
      物
        。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
        ，增加血液中鎂的含量
      ，可調(diào)
      整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
      3
      、在兩餐之間吃一些核桃
      、腰果、乾豆等富含維生素B 群的食物
      。
      4
      、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類
      、蛋
      、豆腐、黃豆等高蛋白食物
      ，以補(bǔ)充
      經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素
      、礦物質(zhì)。
      5
      、飲食應(yīng)定時(shí)定量
      。可避免血糖一下升高
      、一下降低
      ，減少心跳加速，緩
      解頭暈
      、疲勞
      、情緒不穩(wěn)定等不適。
      6
      、避免食用含咖啡因的飲料
      ，如，咖啡
      、茶等
      ，因這類飲料會(huì)增加焦慮和
      不安的情緒，可改喝大麥茶
        、薄荷茶
        。
      7
        、避免吃太熱
        、太冰，溫度變化過(guò)大的食物。
      8
        、有大失血情形的女性
        ，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
        、紅菜(湯汁是紅色的菜)
        、
      葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血
        。
      9
        、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶
        、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品
        。
      除了以上的注意事項(xiàng)，如果經(jīng)期您實(shí)在想吃水果的話
        ，不妨試試悅能水果補(bǔ)
      經(jīng)期可以吃什么水果，該注意哪些事項(xiàng)
      　　月經(jīng)期間
        ，女性可以吃一些性溫或性熱的水果
        ，如榴蓮，人參果
        、荔枝
        、桂圓、大棗
      、桃子
      、櫻桃、石榴等水果
      ，可以每日三種早
      、中、晚交換食用
      。
      
　　性平的水果如蘋果
      、葡萄、無(wú)花果等
      ，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用
      。
      
　　寒性水果如柿子、芒果
      、西瓜
      、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃
      ，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些
      。
      
　　女性月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)
      
　　1
      、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面
      ，如果發(fā)生性生活
      ，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上
      ， 月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi)
      ，引起子宮內(nèi)的感染。
      
　　2
      、不適宜吃太咸：過(guò)咸的食物
      ，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前
      ，很容易發(fā)生頭痛
        、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
      
　　3
        、不適宜喝濃茶
        、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管
      ，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛
      、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
      
　　4
      、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物
      ，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出
      ，致經(jīng)血排出不利
      ，引起月經(jīng)痛。
      
　　5
      、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力
      ，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫
      。
      
　　6
      、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)：如跳高、跳遠(yuǎn)
      、賽跑
      、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
      。一些增加腹壓的力量性鍛煉
      ，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免
      ，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)
      。
      
　　7
      、不宜拔牙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？峙潞苌儆醒泪t(yī)在撥牙前
      ，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期
      ，但你自己一定要知道
      ，不能在經(jīng)期撥牙！否則
      ，不僅撥牙時(shí)出血量增多
      ，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲
      ，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良
      。
      月經(jīng)期間吃啥水果最好
      有些女性在日常生活中很愛(ài)吃水果，因?yàn)樗锩婧械臓I(yíng)養(yǎng)陳芬很高
      ，而且吃水果也有助于女性美容養(yǎng)顏
      。但是女性在來(lái)月經(jīng)期間不可以吃涼性食物，在經(jīng)期吃涼性食物容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)
      。而有些水果是偏涼性的
      ，那么月經(jīng)期間吃啥水果最好?
      

      月經(jīng)期間吃啥水果最好

      月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘
      ，避免盆腔充血
      ，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間
      ，女性可以吃一些性溫或性熱的水果
      ，如榴蓮，人參果
      、荔枝
      、桂圓、大棗
      、桃子
      、櫻桃、石榴等水果
      ，可以每日三種早
      、中、晚交換食用
      。
      

      1
      、護(hù)膚的水果
      

      女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外
      ，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果
      。
      

      比如像獼猴桃
      、芒果、哈密瓜
      、草莓
      、橙子等。
      

      要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期
      ，這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化
      ，就必須要多吃些富含有維生素c、e
      ，葉酸和微量元素的水果
      ，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
      

      2
      、緩解痛經(jīng)的水果
      

      我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都十分的有利
      ，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果
      。
      

      比如像棗子
      、蘋果、葡萄
      、鴨梨
      、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效
      。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后
      ，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓
      、手足厥冷
      ，甚至是昏厥的情況。
      

      而像棗子
      、蘋果水果中都含有大量的維生素C
      ，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)
      ，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況
      。
      

      月經(jīng)期間吃什么好減肥

      一、女性月經(jīng)期間可以多吃一些水果進(jìn)行減肥
      

      香蕉是一種非常好的減肥水果
      ，香蕉中含有大量的膳食纖維
      ，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的排毒能力
      ，另外
      ，香蕉可以給人持續(xù)的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經(jīng)期間多吃一些香蕉
      ，可以起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)新陳代謝的效果
      ，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個(gè)小時(shí)吃，否則可能會(huì)起到相反的作用
      ，不僅僅減肥效果不好
      ，還可以對(duì)身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果
        ，蘋果具有非常強(qiáng)烈的飽足感
        ，熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，并且可以美顏排毒
      ，另外也可以多吃一些葡萄等
      。
      

      二
      、紅棗
      

      紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C
      ，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用
      ，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
      

      推薦食譜：紅棗蘋果泥
      

      材料：2個(gè)蘋果
      、3~5顆新鮮紅棗
      

      做法：
      

      1.蘋果洗凈去皮切塊
      ，紅棗去核
      

      2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。
      

          
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