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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好,調(diào)理痛經(jīng)食譜(調(diào)理痛經(jīng)的飲食方法)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-28 18:21:20
        
    

        
    
           
    老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好,調(diào)理痛經(jīng)食譜
    一些女性朋友最大的困擾就是痛經(jīng)，在痛經(jīng)期間她們除了小腹疼痛之外可能還伴有各種各樣的癥狀
      ，嚴(yán)重影響了當(dāng)天的生活和工作
    ，那么老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好呢?
    老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好
    1
      、桂枝山楂紅棗湯
    食材：桂枝10克
    ，紅棗15克，山楂15克
    做法：先將桂枝、紅棗和山楂放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，之后連水帶食材煎煮
    ，最后根據(jù)口味加入紅糖即可。
    功效：桂枝山楂紅棗湯能夠文件散寒
    、活血止痛
    ，對(duì)于宮寒痛經(jīng)有很好的改善作用。
    2
    、當(dāng)歸羊肉湯
    食材：羊肉500克
    ，當(dāng)歸15克，枸杞10克
    做法：先將羊肉過(guò)去血水
    ，然后將當(dāng)歸放入煮沸的水中煮20分鐘
    ，之后倒入羊肉燉2小時(shí)，最后加入調(diào)味品即可
    。
    功效：當(dāng)歸羊肉湯性溫
    ，對(duì)于宮寒痛經(jīng)的女性朋友有很好的改善作用，并且當(dāng)歸羊肉湯還能溫補(bǔ)氣血
    。
    3
    、益母草調(diào)養(yǎng)茶
    食材：益母草5克，當(dāng)歸3克
    ，茉莉花茶包1個(gè)
    做法：先將益母草和當(dāng)歸放入鍋中煮沸后濾掉藥渣
    ，之后將茉莉花茶包放入杯中，并將藥汁倒入沖泡即可
    。
    功效：益母草調(diào)養(yǎng)茶有很好的活血化瘀的功效，對(duì)于氣滯血瘀型的痛經(jīng)有很好的改善作用
    ，并且還能夠調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
    。
    調(diào)理痛經(jīng)的飲食方法
     痛經(jīng)是很多女人都會(huì)面臨的痛苦。當(dāng)“痛經(jīng)”來(lái)臨時(shí)
    ，大多會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛
    ，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白
    ，手足冰冷
    ，甚至昏厥的都有。中醫(yī)認(rèn)為其原因就是經(jīng)血不暢流
    ，應(yīng)該食用益母草
    、薏米等活血調(diào)經(jīng)的食物。出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物來(lái)緩解
    。
     推薦食譜： 
     蘑菇菜絲燕麥粥 
    燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪、維生素及鈣、磷
    、鐵元素
    ，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
    準(zhǔn)備食材：燕麥70克
    、蘑菇100克
    、油菜150克、食鹽適量
    、蒜1瓣
    、高湯適量、植物油少許
    。
    做法：
    1：將蒜瓣拍成碎粒
    ，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香
    。
    2：把油菜切絲
    。
    3：把洗凈并瀝水的'蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分
    。
    4：翻炒軟
    ，并加水或雞湯燒開(kāi)。
    5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可
    。
     茶樹菇雞肉湯 
    相比豬肉
    、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些
    ，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高
    ，種類多，而且消化率高
    ，很容易被人體吸收利用
    ，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用
    。
    準(zhǔn)備食材：茶樹菇30克
    、雞600克、鹽10克
    做法：
    1：將雞宰凈
    ，去毛
    、頭、爪及腸雜
    。
    2：干茶樹菇泡水
    ，洗凈。
    3：雞肉焯水備用
    。
    4：茶樹菇放入雞肚內(nèi)
    ，放入鍋內(nèi)
    ，加水浸過(guò)雞，溫水煲2小時(shí)左右即可
    。
     桂圓麥片粥 
    桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，有補(bǔ)血安神，健腦益智
    ，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效
    。
    準(zhǔn)備食材：燕麥200克、桂圓10顆
    、牛奶250克
    。
    做法：
    1：取一個(gè)湯鍋，往鍋里加入桂圓及800ML清水
    ，大火煮5分鐘
    。
    2：把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開(kāi)
    ，調(diào)成小火煮10分鐘
    。
    3：直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟
    ，注意看鍋里的水量
    ，防止麥片粘鍋。
    4：最后倒入純牛奶
    ，中火煮至牛奶微沸即可
    。
     益母木耳湯 
    木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱
    、涼血止血
    ，對(duì)于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。
    準(zhǔn)備食材：益母草50克
    、黑木耳30克
    、白糖30克。
    做法：
    1：益母草用紗布包好
    ，扎緊口。
    2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈
    ，撕成碎片
    。
    3：鍋置火上，放入適量清水
    、藥包
    、木耳。
    4：煎煮30分鐘
    ，取出益母草包
    。
    5：放入白糖，略煮即可。
     紅豆薏仁黑米粥 
    紅豆具有健脾利水
    、解毒消腫等好處
    ，還有補(bǔ)血的功效，這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補(bǔ)血
    。
    準(zhǔn)備食材：黑糯米
    、薏仁、紅豆適量
    做法：
    1：薏米洗干凈后
      ，用水浸泡4-8個(gè)小時(shí)
      。
    2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟
      。
    3：黑米洗凈
      ，放入清水中浸泡6-8小時(shí)到軟。
    4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里
      ，大火煮沸
      ，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
    痛經(jīng)吃什么食物好
     痛經(jīng)吃什么食物好
    痛經(jīng)吃什么食物好
    ，有時(shí)候月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象
    ，吃藥也可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)不是洪水猛獸
    ，月經(jīng)的規(guī)律性決定了女性的身體每月都會(huì)進(jìn)行排毒
    ，以下是痛經(jīng)吃什么食物好，歡迎閱讀分享
    ！
    痛經(jīng)吃什么食物好1 痛經(jīng)吃什么好 
    痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)
    ，以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強(qiáng)烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外
    ，由于雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用大有影響
    ，故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)
    、亞麻酸
    、B族維生素、維生素E等
    ，還需多吃富含維生素C
    、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)
    。
    痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
    ，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果
    ，如薺菜
    、洋蘭根
    、香菜、胡蘿卜
    、橘子
    、佛手、生姜等
      。身體虛弱
      、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣
      、補(bǔ)血
      、補(bǔ)肝腎的食物，如雞
      、鴨
      、魚、雞蛋
      、牛奶
      、動(dòng)物肝腎、魚類
      、豆類等
      。
    痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用
      。
     緩解痛經(jīng)食療方 
    痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
      ，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果
      ，如薺菜
      、洋蘭根、香菜
      、胡蘿卜
      、橘子、佛手
      、生姜等
      。身體虛弱、氣血不足者
    ，宜常吃補(bǔ)氣
    、補(bǔ)血
    、補(bǔ)肝腎的食物
    ，如雞
    、鴨、魚
    、雞蛋
    、牛奶、動(dòng)物肝腎
    、魚類
    、豆類等。
     月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜 
    月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物
    ，例如菜花
    、胡蘿卜、香蕉等
    ；富含維生素E的食物
    ，例如菠菜、谷物等
    ；富含贅-3脂肪酸的食物
    ，例如三文魚、金槍魚等
    ；富含色氨酸的食物
    ，例如火雞肉、牛肉
    、山核桃等
    ；富含鋅元素的食物，例如牛肉
      、大肉
      、小羊肉、蝦
      、南瓜
      。
     月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜 
    月經(jīng)過(guò)后，女性身體流失了一部分血液
      ，因此這時(shí)的飲食重點(diǎn)是補(bǔ)血
      。女性可以進(jìn)食一些富含鐵、鉀
      、鈣
      、鎂元素的食物，以補(bǔ)充身體失去的營(yíng)養(yǎng)
    ，還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
    ，美容養(yǎng)生。
    飲食療法對(duì)痛經(jīng)能起到較好的防治作用
    。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主
    ，多食易于消化吸收的食物
    ，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品
    ，因生冷食品能刺激子宮
    、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)
    。
    1
    、月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
    ，如辣椒
    、生蔥、生蒜
    、胡椒
    、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品
    ，如酸菜
    、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用
    。
    2
    、因便秘可增加疼痛感，痛經(jīng)患者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后
    ，都應(yīng)保持大便通暢
    。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等
    。
    3
    、有人認(rèn)為
    ，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用
    。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀
    ，在一定程度上還能起到治療作用
    。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒
    ，能夠起到舒暢情緒
    、疏肝解悶的作用。
    經(jīng)期吃什么菜好在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6
    、維生素E
    、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花
    、胡蘿卜、菠菜
    、南瓜
    、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒
    ，排除經(jīng)期不適有很好的幫助
    。
     痛經(jīng)吃什么食物 
    1、紅棗姜茶
    。姜24克
    ，紅棗30克，花椒9克
    。將姜
    、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水
    ，以小火煎成1碗湯汁即成
    。熱服，每日2次
    。此湯溫中止痛
    ，適用于寒性痛經(jīng)。
    2
    、益母草粳米粥
    。益母草60克(干品30克)，粳米50克
    ，紅糖適量
    。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米
    、紅糖共煮成稀粥
    。經(jīng)前3-5日開(kāi)始服用，溫?zé)岱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，每?-2次
    。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)
    ，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)
    ，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
    3
    、三花茶
    。玫瑰花、月季花各9克
    ，紅花3克
    。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可
    ，每日1劑
    ，隨時(shí)溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜
    。此茶活血調(diào)經(jīng)
    ，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)
    ，月經(jīng)量少
    ，腹脹痛，閉經(jīng)等癥
    。
    4
    、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克
    ，雞蛋2個(gè)
    。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼
    ，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯
    ，吃雞蛋。具有通經(jīng)
    、止痛經(jīng)
    、補(bǔ)血、悅色
    、潤(rùn)膚美容功效
    。
    5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克
    ，雞蛋2個(gè)
    ，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可
    。具有調(diào)中
    、下氣、止痛功能
    。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)
    ，并有和血潤(rùn)膚功效。
    痛經(jīng)吃什么食物好21、紅豆
    。想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效
    ，這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補(bǔ)血的效果
    ，同時(shí)紅豆還有消腫
    ，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效
    。
    2
    、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖
    ，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞
    。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干
    ，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效
    。
    3
    、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果
    ，黃芪當(dāng)歸湯中的'澤蘭具有活血化瘀的功效
    ，能夠很好的緩解痛經(jīng)。
    4
      、紅糖姜茶
      。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)是很有效果的
      ，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀
      。
    5、吃些香蕉
      。香蕉是高熱量水果
      ，含有豐富的維生素，維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進(jìn)睡眠
      ，同時(shí)能夠減輕腹部的疼痛
      。因此，痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)是有所幫助的
      。
    6
      、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫
      ，對(duì)于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕
    ，活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
    本文簡(jiǎn)要介紹了六種可以有效緩解痛經(jīng)的食物
    。如果是一位痛經(jīng)的女性
    ，如果你想要讓自己的痛經(jīng)癥狀得到緩解，那么你最好是多吃一些本文介紹的食物
    ，可以讓你的痛經(jīng)得到很大的改善哦
    。
    女生痛經(jīng)吃什么緩解 痛經(jīng)飲食怎么調(diào)理
    9 益母延胡煮雞蛋原料：益母草25克，延胡索10克
    ，雞蛋1個(gè)
    。 
     制法：益母草、延胡索
    、雞蛋（帶殼）加水同煮
    ，待雞蛋熟后取出，去殼取蛋再放回鍋內(nèi)稍煮片刻
    ，去藥渣即可食用
    。 
     用法：吃蛋飲湯。于月經(jīng)前
    ，每日1次
    ，連服5日。 
     功效：適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)
    。 
    10 肉桂茴香燉鴿肉原料：鴿子1只
    ，肉桂1.5克，茴香2.5克
    ，食鹽
    、味精各適量。 
     制法：將鴿子洗凈
    ，去毛及內(nèi)臟
      ，切塊。肉桂
      、茴香洗凈
      。生姜切片。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)
      ，放入洗干凈的鴿子肉塊
      ，稍煮片刻，去清血污
      ，撈起待用
      。取燉盅1個(gè)，將鴿子肉塊
      、姜片
      、肉桂
      、茴香一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時(shí)
      ，調(diào)入食鹽
      、味精即成。 
     用法：隨餐食用
      ，可常食
      。 
     功效：適用于虛寒型痛經(jīng)患者和更年期綜合征患者食用。 
    11 肉桂茴香麻雀粥原料：麻雀2只
      ，小茴香5克
      ，肉桂3克，大米100克
      ，姜絲
      、食鹽、蔥絲各適量
    。 
     制法：先將小茴香
    、肉桂煎汁，去渣留汁
    。再將麻雀去毛及內(nèi)臟
    ，洗凈切碎
    ，炒熟
    ，然后加入淘凈的大米及食鹽、蔥絲
    、姜絲各適量煮粥食
    。 
     用法：每日空腹服食。 
     功效：適用于虛寒型痛經(jīng)
    。 
    12 山楂酒原料：干山楂片100克
    ，白酒150克。 
     制法：山楂片放入白酒中浸泡1周后即可飲酒
    。 
     用法：每日2次
    ，每次15毫升，于月經(jīng)來(lái)潮前飲用
    。 
     功效：適用于寒型痛經(jīng)
    。 
    

          
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            ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
    ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈
    。“一醒來(lái)
                
                  ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
      ，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
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