中醫(yī)教你養(yǎng)生水果吃法大全（精編版）
獼猴桃
、柑橘——天然流感預(yù)防針
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力,驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏,還可增強(qiáng)心腦血管功能
。柑橘也能預(yù)防感冒,建議整瓣連白絡(luò)一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好
。近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效,而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C
。
教你養(yǎng)生水果吃法大全（精編版）.png)
楊桃、菠蘿
、火龍果——快速消化劑
應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝巳呀屋饔,容易引起消化不良,可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃。楊桃富含維生素C,能促進(jìn)食物消化,還能防止致癌物亞硝酸鹽合成,是應(yīng)酬后很好的解毒劑
。顧疫摯渝金黃色的菠蘿利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉類,有時(shí)炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣
。吃火龍果有助于潤腸通便,也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
養(yǎng)生水果有哪些，水果養(yǎng)生大全，冬季水果養(yǎng)
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高
，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效
。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥
，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁
，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱
。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病
、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)
。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率
。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)
，如長口瘡等。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富
，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效
。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素
、豐富的維生素和水溶性膳食纖維
。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效
。
4.柚子
柚子是保證人體健康
，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果
。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白
，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能
，預(yù)防動脈硬化和心臟病
。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃
，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?div id="jfovm50" class="index-wrap">、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)
。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造
。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫
、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用
。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱
、多愁善感的人驅(qū)散悲觀
、煩躁的情緒
，保持平和、快樂的心情
。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量
。研究發(fā)現(xiàn)
，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病
，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的
。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率。
8.桃子
性溫
，味甘酸
，能消暑止渴
、清熱潤肺，有“肺之果”之稱
，適宜肺病患者食用
。桃子果實(shí)營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富
，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果
。此外，桃子含鉀多
，含鈉少
，適宜水腫患者食。炎夏食桃
，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥
。
9.梨
梨是令人生機(jī)勃勃
、精力十足的水果。它水分充足
，富含維生素a、b、c、d
、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼
。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
10.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物
，生長過程中易受污染，因此
，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子
，在流水下沖洗
，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘
，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘
。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下
。
1
、銀耳，又叫白木耳
，其主要成分是碳水化合物
、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷
、鐵
、鎂
、鈣等微量元素，滋陰
、潤肺
、養(yǎng)胃、補(bǔ)益
，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞
，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)
，滋陰潤膚
，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑
。
2
、百合，其性平味甘微苦
，富含水分
，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺
，止咳化痰
，補(bǔ)虛安神?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍畏侮幪撛锟?div id="m50uktp" class="box-center"> 、肺癆嗽血，病后體弱
、神經(jīng)衰弱
、心神不寧，失眠煩躁等癥
，有較好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素
，幫助皮膚新陳代謝
，可以美容養(yǎng)顏。
3
、蓮藕
，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾
，生津解渴
，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥
，咽干口渴
、便秘、口舌生瘡等情況
。此外
，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用
。
4
、芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材
，可以養(yǎng)血
，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管
，增強(qiáng)體質(zhì)
，延年益壽。其富含油脂
，有潤燥通便作用
；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯
、粗糙
、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤
，防止各種皮膚炎癥
。
5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝
，增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性
，并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過程，對人體鎮(zhèn)靜有很好的作用
，使人神志清楚
、精力充沛，提高抗病功效
，解秋乏
。
夏至吃什么水果養(yǎng)生
夏至吃什么水果養(yǎng)生
夏至吃什么水果養(yǎng)生，在炎熱的夏至吃水果
，一來可以補(bǔ)充大量維生素
，二來還能大大刺激食欲，那么在夏至到來
，要吃什么水果能夠起到養(yǎng)生作用呢
？下面一起來了解夏至吃什么水果養(yǎng)生。
夏至吃什么水果養(yǎng)生1 1香蕉
香蕉性甘寒
，味微澀
，具有清熱止渴、清胃涼血
、潤腸通便
、降壓利尿的功效
。對于口渴、便秘等陰虛腸燥
、血熱氣滯者是十分健康的食物
。但是，香蕉不適宜脾胃虛寒
、陽氣不足的人食用
，否則會引發(fā)虛火更旺。
2梨
梨有生津止渴
、化痰清火
、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽
、咽干喉痛
、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎
、肝硬化患者
。梨性寒冷，脾胃虛寒
、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用
。
3西瓜
夏季消暑珍品，涼甜可口
。西瓜具有清熱消煩
、止渴解暑、寬中下氣
、療喉痹
、利小便、治血痢
、解酒毒的功效
。但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉
。
4獼猴桃
獼猴桃具有解熱、止渴等功效
。含豐富的糖分
、維生素 C 等營養(yǎng)素，尤其維生素 C 的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果
。脾胃虛寒者不宜多吃
。
夏至吃什么水果養(yǎng)生2 1、李子
正值吃李子的好季節(jié)
。李子的藥用歷史已久
，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效
。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝
、清熱
、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之
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！崩钭永锩婧胸S富的糖分，具有緩瀉的作用
，可用來治療便秘
。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能
，可以治療高血壓與生理不順
。
發(fā)熱、口渴
、虛癆骨蒸
、肝病腹水者，教師
、演員音啞或失音者
，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用
。李子含高量的果酸
，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛
，潰瘍病及急
、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕
、傷脾胃
，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃
。
2、香瓜
香瓜性味甘、寒
，不但具有止渴
、除煩熱、通三焦
、利小便
，通大便的功效，還具有一定的防暑氣的功效
。在它的瓜蒂內(nèi)含有一種叫“甜瓜蒂苦素”的物質(zhì)
，可用于治療黃疸
、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡
。香瓜子具有清熱
、解毒和利尿作用，可治療肺痛
。但脾胃虛寒
、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食
。
挑甜瓜時(shí)可以選用“一看
，二摸、三聞”的方法
。一看皮肉
，從生態(tài)學(xué)特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高
，吃起來口感更脆
，也更甜。因?yàn)楣掀ず?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富
。二摸瓜蒂，要注意比較一下果柄
，如果果柄過粗
，可能沾了較多生長素，口味自然差
。用手揪瓜蒂
，根莖自然掉下，留下一個(gè)小坑
，說明瓜是自然成熟
。三聞香味，香氣濃郁的瓜較好
。
3、火龍果
火龍果是在5月、6月時(shí)的時(shí)令水果
，它的果實(shí)非常碩大
，肉多汁多。由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少
，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒
、無污染的綠色食品
，是炎炎夏日里的饋贈
。不過，事實(shí)上
，更可貴的是火龍果的內(nèi)在
，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂
，應(yīng)季而生
，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜
，在食用的時(shí)候機(jī)會沒什么特殊的禁忌
，只是對于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存
，因此購買后最好是能立即食用
，這樣才能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
4 、哈密瓜
哈密瓜
，性寒味甘，含蛋白質(zhì)
、膳食纖維
、胡蘿卜素、果膠
、糖類
、維生素A、維生素B
、維生素C
、磷、鈉
、鉀等
。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品
。如果常感到身心疲倦
、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善
。
哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果
，但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑
，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力
，減少皮膚黑色素的形成。另外
，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素
，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要
。
5、西瓜
西瓜確實(shí)是個(gè)好東西
，特別在夏季
，有特殊的作用，可清熱解暑
、補(bǔ)鉀等
，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多
，營養(yǎng)也很豐富
，含有蛋白質(zhì)、糖
、鈣
、磷、鐵
、鉀
、果糖、維生素A
、維生素C
，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果
。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸
，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚
、防曬
、增白。
為了解暑
，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃
，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃
。西瓜屬于生冷食品
，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃
，胃腸突然受到刺激
，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳
、消化不良及胃腸抵抗力下降
，引起腹脹、腹瀉等。
6 、桃子
夏季水果中
，桃是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素
、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分
、果膠和少量蛋白質(zhì)
。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料
，有助于防治貧血
。此外，因桃富含果膠
，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘
。因此，吃桃不僅可以通便
，還可延緩衰老
、提高免疫力、促進(jìn)食欲
，堪稱保健水果
、養(yǎng)生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味
。如果要充分將此香味發(fā)揮出來
，不應(yīng)放在冰箱中。在干燥的冰箱中
，會使桃子的甘味不斷揮發(fā)
，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可
。
7、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利
。你看它半透明凝脂狀
，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上
，荔枝真的對皮膚有好處
。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)
，防止雀斑的發(fā)生
，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜
，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量
，增加營養(yǎng)。
荔枝雖好也要食之有度
，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝
。對孩子來說，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃
，而正常兒童也盡量少吃
；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用
；特別是有肝病
、腎病、糖尿病
、胃腸病患者更應(yīng)慎食
！
8、楊梅
夏季楊梅當(dāng)令
，是不少人喜歡的水果
。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯(cuò)的`消食水果
，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌
、防癌抗癌、美容減肥等功效
。楊梅鮮果能和中消食
，生津止渴，是夏季祛暑之良品
，可以預(yù)防中暑
，去痧，解除煩渴
。楊梅含有多種有機(jī)酸
，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸
，食之可增加胃中酸度
，消化食物，促進(jìn)食欲
。
挑楊梅要選個(gè)頭大
、顏色呈深紅色，拿起來手感干爽的
。這就是又熟又好的楊梅
，很甜。鮮紅色的楊梅其實(shí)沒熟透，味道還是酸的
。而顏色太深的楊梅是過熟了
，拿起來會覺得濕濕的
，像泡過水一樣
，不好吃
。挑選楊梅還要注意聞味道
。新鮮的楊梅聞起來有股香味；如果長期存放或存放不當(dāng)則可能有一股淡淡的酒味，這說明楊梅已發(fā)酵
，不能購買
。
9、櫻桃
櫻桃作為一種夏季的時(shí)令水果
，含鐵量很高
，是最佳的補(bǔ)血水果
。櫻桃的顏色之所以呈紅色
，是由極為復(fù)雜的成分所形成
，并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強(qiáng)的植物化學(xué)物質(zhì)
，只有在很少的食物中才存在
。櫻桃中的花青素、維生素C
、維生素E等的主要功效就是對抗自由基，并且使人體延緩衰老
。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大
，深紅色櫻桃次之
，淺紅色櫻桃再次
，而黃色的櫻桃則最小
。
櫻桃的確是一種極具營養(yǎng)的水果，但中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬于大熱食物
，如果一次性吃太多的話很容易引起上火
。當(dāng)然這與個(gè)人體質(zhì)都有著很大的關(guān)系
，有些人即使論斤吃櫻桃也沒什么不適
，因此中醫(yī)建議每天吃10顆櫻桃是最理想的
。
女人春季養(yǎng)生吃什么好？女性養(yǎng)生吃什么水果？
很多女性從春天開始就會開始自己的養(yǎng)生計(jì)劃
，例如做一些養(yǎng)生的運(yùn)動，或者是吃一些營養(yǎng)美味的食物等
，其中許多女性養(yǎng)生大多都會選擇飲食養(yǎng)生
，但是許多人都不知道春天養(yǎng)生吃什么
。那么女人春季養(yǎng)生吃什么好
？女性養(yǎng)生吃什么水果
？
1、女性春季養(yǎng)生水果
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素
，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白
、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為
，石榴性溫、味甘酸澀
，具有養(yǎng)陰生津的功效
，潤燥和收斂作用明顯
，咽喉燥渴時(shí)吃最好
。
但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔茫忝氐娜瞬贿m宜多吃
。
2
、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克
。這對于肥胖者而言
，無疑是好消息
。醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增
，從而引起肥胖
，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克
，一天一大瓣即可
。
中醫(yī)認(rèn)為
，柚子性寒，因此
，身體虛寒的人不宜多吃。
3
、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C
、鉀
、鎂等
。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓
、冠心病和動脈硬化
。
同時(shí)
，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成
，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。
4
、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充
，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣
，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)
，而會完全排出體外
。所以
，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘
，補(bǔ)充身體所需的維生素B1
。
但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃多了容易上火?br>5
、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果
，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種
。蘋果性涼味甘
，不管是什么品種的蘋果
，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣
、生津止咳
、健胃和脾
、除煩
、解暑功效
，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果
，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效
。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻
，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處
，對于低糖水果有哪些這個(gè)問題
，蘋果也是其中之一。
6
、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸
，具有極為明顯的生津、潤肺
