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香蕉的功效與作用有哪些

祝由網(wǎng) 2024-03-19 16:37:56

香蕉的功效與作用

味甘、性寒

；肺經(jīng)、脾經(jīng)
。清熱
，潤腸，解毒
。治熱病煩渴，便秘
，痔血
。

1.補(bǔ)充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)

。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖
，立刻被人體吸收
，是一種快速的能量來源
。

2.保護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激

，保護(hù)胃黏膜
。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉

，可降低血壓
，預(yù)防高血壓和心血管疾病
。研究顯示
，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓
。

4.潤腸道

香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維

，也就是果膠
，可幫助消化
，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5.有助于睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效

，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸
，具有安撫神經(jīng)的效果
，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用
。

香蕉的營養(yǎng)價值

1.香蕉的含水量較高約70%

，且含有豐富的碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、膳食纖維、磷
、鉀
、維生素A和維生素C
。

2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖

、果糖和葡萄糖；再加上纖維素
。

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