飲食對于我們的重要性相信大家肯定是知道的，肥胖的男士想要減肥瘦身必須掌握科學(xué)的飲食方法才行
，我們每天的飲食是離不開主食的，那么我們是不是可以改變一下主食來起到男士減肥的功效呢，下文我們一起看看適合男士朋友減肥的主食。男士減肥餐--“粗糙”原料做主食
富含膳食纖維的黑米
、紫米、糙米等都是延緩消化的好選擇。如果覺得吃起來比較刺口，在烹飪之前可以先泡泡，或用高壓鍋先煮軟，然后再與米飯混合煮熟，男士減肥期間可以用來白米飯代替主食
男士減肥餐--玉米
是科植物玉蜀黍的種子
男士減肥餐--燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥
男士減肥餐--薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干
，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
男士減肥餐--通心粉
亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一
。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。男士減肥餐--紅薯
紅薯又名番薯、甘薯
。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素男士減肥餐--土豆
土豆淀粉含量較多
，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。改變以往吃主食就長胖的觀點吧
，主食只要吃得正確，不僅不會讓你發(fā)胖，還能助你減肥，短時間不吃主食，或許會讓你的體重減輕，但是從長遠(yuǎn)的觀點看，不僅會影響你的身體健康，還會停滯你的減肥進程，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈情況。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81954.html.
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