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可以用茶水代替白開水嗎這樣有什么危害

得健康 2024-10-21 11:14:33

可以用茶水代替白開水嗎這樣有什么危害

每天以茶代水

，會有危害嗎
？喝茶對健康有好處
，但這是否意味著就可以用茶代替水呢？真正合理的飲茶頻率和濃度是多少呢
？

其實喝茶也是有講究的

，我們之前的文章就有提到：喝茶的講究——哪些人不建議喝茶
，哪些茶不能喝，哪些體質(zhì)適合喝什么茶
？

喝茶好處多多

，但前提是要喝對

茶作為是一種天然的植物性飲品

，確實優(yōu)勢明顯
，它無糖
、無脂
、低熱量，與其他飲料相比
，不用過于擔(dān)心長胖的問題
。而且越來越多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，喝茶對身體健康有很多好處
。

綠茶

長期堅持喝茶

，可保護(hù)心臟

《美國心臟協(xié)會雜志》發(fā)表的一項研究

，分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。結(jié)果顯示，長期堅持飲茶的人
，心血管疾病的風(fēng)險降低8%
。

喝茶堅持才有效果

，研究還發(fā)現(xiàn)，喝茶頻率每周超過4次才會有明顯改善。從茶葉的種類看
，綠茶效果最好，
、其次是紅茶
，最弱的是花果茶等其他類型的茶
。

濃茶由于咖啡因含量過高

，會使人的心跳迅速加快
、造成心動過速等
，甚至產(chǎn)生心悸癥狀，所以高血壓
、冠心病或心功能不全的患者
，不能喝濃茶。

喝茶能輔助控糖

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過一項研究分析發(fā)現(xiàn)

，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低8%
。糖尿病患者中
，每天喝茶者的全因死亡、微血管并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險
，分別降低了10%
、12%
。這主要是因為茶葉富含兒茶素
，有助于刺激餐后胰島素的分泌，從而幫助我們輔助控糖
。但需要注意的是
，喝茶對血糖的好處根本無法替代藥物。

綠茶有助防癌

日本一項歷時9年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯綠茶能將癌癥風(fēng)險降低40%；歐美多國研究證實

，綠茶有助于降低乳腺、前列腺、肺
、口腔、膀胱、結(jié)腸
、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險性
。

保護(hù)牙齒

茶葉中含有氟

、茶多酚類化合物
，有助于保護(hù)牙齒，預(yù)防齲齒
，古人就有用喝茶保護(hù)牙齒的做法
。但硬幣的另一面是，濃茶中有較高的鞣酸，也會對牙齒產(chǎn)生腐蝕
。而且一天到晚喝茶，不注意及時漱口和口腔衛(wèi)生的人
，很容易導(dǎo)致一口黃牙
。

但關(guān)于喝茶功效

，大家的誤解也不少。Emma調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，流傳最廣的比如“喝茶能刮油減肥”
。這實際上就有點強“茶”所難了。茶并不能抑制脂肪吸收或者燃燒脂肪
，妄想喝茶減肥是行不通的
。當(dāng)然，如果你之前一直愛喝含糖飲料
，改為喝茶了，那當(dāng)然是有助于減肥的。感覺喝茶“解膩”
，很多時候是我們嘴巴感覺清爽了。

喝茶也無法助消化

，消化主要是靠消化酶和腸胃的蠕動
，茶水里并沒有消化酶
，也并不能加快腸胃運動
，所以無法促進(jìn)消化
。

三類人喝茶

，千萬不要“貪杯”

喝茶關(guān)鍵是要根據(jù)自己的體質(zhì)來。下面這三類人真心不能喝太多

，否則不養(yǎng)生
，反而對健康有害。

綠色食物 綠茶
綠色食物 綠茶

腸胃不好的人
喝茶不能促進(jìn)消化

，茶葉中的咖啡因會促進(jìn)胃酸分泌，因此有胃潰瘍或胃部不舒服的人
，建議喝一點淡茶或不喝茶。

睡不好的人
茶里的咖啡因有興奮作用

，建議睡不好覺的人少喝茶，特別是濃茶
，睡前更不要喝茶。

貧血的人
茶里的茶堿和鞣酸

，會對鐵的吸收產(chǎn)生一定的影響
，因此有缺鐵性貧血的人，也要喝淡茶或不喝茶。

喝茶有“三忌”：燙

、濃
、懶

茶千萬別喝太燙

，否則容易燙傷黏膜
，增加癌癥的風(fēng)險
。

濃茶也要少喝

，尤其是睡前別喝濃茶
，會影響睡眠也可能導(dǎo)致尿頻
。酒后喝濃茶還會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)
。

喝濃茶

此外

，喝茶的人千萬別偷懶，一杯茶泡一天的話
，茶葉沖泡時間過長
，口感打折，營養(yǎng)成分也會流失
，放得時間太久
，還容易滋生微生物，所以隔夜茶也不要喝
。喝完茶一定要及時清洗茶杯，以免茶垢堆積
，影響衛(wèi)生
。

喝茶還講究季節(jié)性，建議大家春天可多喝綠茶和花茶

，如碧螺春、龍井
、茉莉花茶等；夏天適合綠茶
，能生津去火；秋天喝烏龍茶有助潤燥
；冬天紅茶可暖胃
。

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