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秋天干咳、皮膚干還乏力或是秋燥作祟這些解秋燥的方法值得收藏

學(xué)學(xué)位 2024-10-21 11:17:39

秋天天氣燥熱

，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)干咳少痰、皮膚干燥
、鼻咽敏感、大便不暢等癥狀
。那么
，該如何緩解秋燥帶來的不適呢？該如何防秋燥呢
？下面
，就一起來看看吧。

巧喝茶解秋燥

以茶飲緩解較輕的不適癥狀或求養(yǎng)生之效

，古已有之
，緩解秋燥亦是可行。

  • 決明子
  • 黃芪 菊花茶

任何茶飲都有限制

，如“咽干咳嗽患者宜飲決明子茶”
，以決明子甘苦微寒
，合菊花
、枸杞可起到散風(fēng)熱、清肝火
、平肝陽的作用
，但同樣因其藥性苦寒，故氣虛大便溏薄者需慎用；
又如“肝火旺盛者宜飲玫瑰普洱茶”
，取其疏肝行氣解郁之功
，但玫瑰性溫，若患者已有熱像
，反而易助燥傷津
；
且普洱的選擇亦需考量，熟普較溫和
，生普易傷胃
，選擇需謹(jǐn)慎。羅醫(yī)生提醒
，癥輕者
，茶飲可緩，若茶飲無效
，仍需就醫(yī)
。

蜂蜜

此外，若不喜茶飲者

，也可通過補(bǔ)充白開水緩解秋燥
。針對(duì)秋燥的常見癥狀，喝水肯定是非常正確的選擇
，但很多時(shí)候
，有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)效果并不十分理想。在血糖無憂的前提下
，適當(dāng)添加甘潤的蜂蜜是一種很好的選擇
，具有益氣潤肺的作用?div id="d48novz" class="flower left">
；蛑罄嫠?div id="d48novz" class="flower left">
，亦為可行，但同樣糖尿病患者不建議食用
，且梨性寒
，脾胃虛弱者應(yīng)慎服。

5個(gè)妙招防秋燥

1.皮膚干燥要保濕：秋天氣候干燥

，皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥
、瘙癢甚至破裂。這個(gè)時(shí)候我們首先要做的的事情就是補(bǔ)水
，每天多喝水
，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水；然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧
，時(shí)常噴一噴皮膚
，保持濕潤
。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液
，減少皮膚的水分丟失
。

情緒 息怒

2.調(diào)暢情志精神好：進(jìn)入秋天，人們目睹凄風(fēng)冷雨

、花草枯萎
、秋葉飄零、萬物蕭條的景象
，心中常會(huì)涌起悲秋
、凄涼之感，尤其是一些中老年人易產(chǎn)生抑郁情緒
?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍^是“多事之秋”，悲秋可損傷肺氣
，對(duì)機(jī)體的免疫功能造成損害
，使機(jī)體抗病能力下降。
因此
，注重調(diào)攝精神為秋季養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)
。對(duì)中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜
、不以己悲
，樂觀開朗，寬容豁達(dá)
，淡泊寧靜的性格
。要收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜
，情志平和
，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。其次要盡量多曬太陽
，入秋后
，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多
，甲狀腺素
、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒處于低沉狀態(tài)
。所以要增加陽光的照射
，晴天時(shí)多到戶外散步，每天保證半小時(shí)以上
。

3.滋陰潤肺調(diào)飲食：秋天氣候干燥

，除了可導(dǎo)致外部的皮膚干燥破裂、毛發(fā)脫落
、口干舌燥
，還容易發(fā)生燥咳。又因肺與大腸相表里
，秋季還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
。為防止秋燥，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺
、防燥護(hù)陰為主
，可多吃梨、蘋果
、葡萄
、香蕉、蘿卜
、百合及綠葉蔬菜
，以助生津防燥，少吃蔥
、姜
、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物
。像鴨肉
、海參等食品為此時(shí)潤燥佳品，雞肉
、豬肉
、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用
。但對(duì)于羊肉
、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者
，應(yīng)盡量少吃
。

同時(shí)秋天天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地量

，熱量攝入大大增加
，人體內(nèi)會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪。人們稍不小心
，體重就會(huì)增加
，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。所以
，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
。首先注意飲食的調(diào)節(jié)
，多吃一些低熱量的食品，如燕麥
、扁豆
、胡蘿卜、番茄
、黃瓜等
。其次飲食宜清淡，避免油膩
，多吃富含維生素的食物
，如西蘭花、藕
、銀耳
、梨、芝麻等
。

4.勞逸適度解秋乏：俗話說

，春困秋乏夏打盹。民間還有句老話
，“夏過無病三分虛”
，這句話在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天重“暑”
，秋天重“燥”
。

夏秋交接之后，人極易倦怠

、乏力等
，導(dǎo)致脾虛、胃虛
、氣虛
，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)
，秋乏會(huì)自然而然地消除
，但為了不影響當(dāng)時(shí)工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施
。首先
，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步
、爬山等都是很好的選擇
，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
。
其次
，盡可能保持夜間充足的睡眠
，并且要堅(jiān)持午睡。做到勞逸結(jié)合
，有助于預(yù)防和緩解秋乏
。

5.秋凍也要避風(fēng)寒：“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，

，但一定要做到“秋凍”有節(jié)
。立秋后
，氣溫日趨下降
，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會(huì)不斷南侵
，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”的現(xiàn)象
。
從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”
，加強(qiáng)御寒鍛煉
，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力
，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生
。但如果到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變
，氣溫明顯下降
，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激
，引發(fā)感冒等病
，尤其是慢性支氣管炎、哮喘
、慢阻肺
、心腦血管病患者，要適時(shí)地增加衣服
，防寒保暖
。

四個(gè)小方防秋燥

百合洋參銀耳羹：
養(yǎng)陰補(bǔ)氣

  • 白色食物 百合
  • 西洋參
  • 白色食物 銀耳
    白色食物 銀耳
  • 天冬 中藥材

取百合30克、西洋參片 3~5克

、天冬10克
、銀耳20克。先將百合
、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘
，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時(shí)
，加西洋參片
、天冬再煮10分鐘
，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成
。分2~3次吃完
，每日一劑，連吃7~10天
。

方中

，百合味甘性寒，可養(yǎng)陰潤肺
、清心安神?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理研究表明，百合能夠增強(qiáng)呼吸道排泄功能
，增加肺灌流量和抗組織胺
，從而具有鎮(zhèn)咳、祛痰
、平喘作用
。
西洋參味甘微苦，性寒
，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰
、寧神益智、清火生津
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目拾遺》記載，西洋參“補(bǔ)肺降火
，生津液
，除煩倦，虛而有火者相宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>天冬味甘，性寒
，能生津潤肺
、清心除煩，可治肺燥干咳
、腸燥便秘等
。
銀耳養(yǎng)陰潤肺止咳，為藥食兼用補(bǔ)虛佳品
。
藕粉清熱涼血
、健脾開胃。
諸藥合用，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)陰
、潤肺止咳
、生津安神之功效。

該方適用于急慢性支氣管炎

、神經(jīng)官能癥
、失眠等，對(duì)久咳痰少
、痰中帶血
、舌燥咽干、手足心熱
、食欲不振
、神疲乏力等癥狀也有較好的治療作用。
但感冒
、痰涎過多及水腫病人不宜食用
。

白果荸薺湯
可潤肺止咳

準(zhǔn)備白果8克

、銀耳15克
、荸薺8個(gè)、冰糖適量
。
將白果去殼
，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋
，加水適量
，大火煮沸后改小火慢煮。
待銀耳
、白果爛熟時(shí)加荸薺
、冰糖，再煮3分鐘即可食用
。
每日1劑
，分早晚2次服用，連服5~7天
。

方中

，白果又名銀杏，味甘苦
，性平
，歸肺經(jīng)，具有溫肺益氣
、定喘止咳的功效
，寒咳、熱咳均可服用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》記載：“銀杏
，熟食溫肺益氣，定咳喘
，縮小便
，止白濁，生食降痰
，消毒殺蟲
。”
銀耳味甘
，性平
，歸肺、脾經(jīng)
，能滋陰潤肺
、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)虛損
，主治肺陰虛咽干
、干咳少痰、痰中帶血
。
荸薺又名馬蹄
，味甘，性寒
，歸肺
、胃經(jīng)，可清熱化痰
、生津潤燥
、通淋利尿。英國科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)荸薺有過研究
，發(fā)現(xiàn)其中含有一種“荸薺英”的成分
，有抑菌、降低血壓
、防治癌癥的作用
。
冰糖有潤肺、養(yǎng)肺的功能
。
諸藥合用
，有溫肺益氣、清熱化痰
、生津潤燥的功效
，適用于慢性支氣管炎、咳喘、肺心病
、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用
。
另外，陰虛發(fā)熱
、陰虛火旺
、干咳少痰者，也可選用本方治療
。

蘆根麥冬飲
清熱生津

取鮮蘆根30克（或干品15克）

、麥冬15克，切碎
，加水煎服
，每日3次。也可直接用沸水沖泡
，加蓋燜10分鐘后代茶飲
。

方中，蘆根味甘

，性寒
，歸肺、胃經(jīng)
，可清熱瀉火
、生津止渴
，除煩止嘔
、利尿，善治各類熱盛傷陰
、咽喉干痛
、肺熱咳嗽、熱淋澀痛之癥
，對(duì)口腔炎
、牙周炎有良效。現(xiàn)代藥理研究表明
，蘆根含有薏苡素
、蛋白質(zhì)、天門冬酰胺等成分
，具有抗氧化
、抗腫瘤、改善脂肪代謝
、保護(hù)肝腎的作用
。
麥冬味甘微苦，性寒，歸心
、肺
、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺
、化痰止咳
，主治陰虛肺燥、干咳少痰
、咽喉不利及心煩失眠
，并能護(hù)養(yǎng)胃陰，生津潤腸
。
兩者合用
，有清熱瀉火、生津止渴
、養(yǎng)陰潤肺
、化痰止咳的功效。

此方適用于秋季燥熱上火所致的口干舌燥

、心煩不眠
、尿黃便秘、胃熱嘔吐
、咽喉干痛
、牙齦出血等癥。糖尿病咽干煩渴
，慢性支氣管炎出現(xiàn)干咳無痰時(shí)
，選服本方也有一定效果。
虛寒腹瀉及風(fēng)寒咳嗽者不宜服用
。

太子參百合煲肉
潤肺養(yǎng)胃

太子參60克

、百合30克、羅漢果半個(gè)
、瘦豬肉500克
。上藥洗凈后放入鍋內(nèi)，加清水適量
，大火煮沸后
，改小火煲約2小時(shí)，肉熟爛后適量加鹽
，喝湯吃肉
。

方中，太子參味甘性平

，歸脾
、肺經(jīng)
，有健脾養(yǎng)胃、潤肺補(bǔ)氣生津的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菰傩隆酚涊d，太子參“治氣虛肺燥
，補(bǔ)脾土
，消水腫，化痰止渴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?藥理研究表明，太子參能刺激淋巴細(xì)胞
，調(diào)節(jié)免疫功能
，延緩衰老，還可以用于心力衰竭
、老年性貧血
、糖尿病等老年病的治療。
百合味甘
，性寒
，歸心、肺經(jīng)
，可養(yǎng)陰潤肺
、清心安神。
羅漢果味甘酸
，性涼
，有清熱涼血、潤肺止咳及潤腸通便的功效
，在治療肺病
、慢性支氣管炎、咽喉炎
、便秘等多方面都有很好的療效，素有“神仙果”的美譽(yù)
。
豬肉補(bǔ)脾氣
、益腸胃、潤肌膚
。
諸藥合用
，可益氣生津、潤肺止咳
、清心安神
。

慢性支氣管炎

、肺心病、急慢性咽喉炎
、貧血
、失眠、干眼癥
、便秘等患者服用本方
，可收獲一定效果。對(duì)氣虛肺燥引起的咳喘氣短
、口干渴飲等癥也有一定療效
。要注意的是，感冒
、痰多或體質(zhì)偏寒者不宜服用
。

三葉三果湯
緩解秋燥

取龍脷葉、桑葉

、枇杷葉各30克
，秋梨2只，無花果60克
，羅漢果15克
，瘦豬肉250克。食材洗凈
，秋梨
、豬肉切大塊，全部材料放入砂鍋
，加清水2升
、白酒少許，大火煮沸
，轉(zhuǎn)小火熬一小時(shí)即可
。

本方取善于清肺潤燥、化痰止咳的龍脷葉

、桑葉與枇杷葉
，配伍長于清肺化痰、生津止渴的秋梨
，能清熱生津
、健脾開胃的無花果及清肺利咽、化痰止咳
、潤腸通便的羅漢果
，再搭配補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)血潤燥
、益氣的瘦豬肉
，清熱生津
、清肺潤燥、化痰止咳的效果佳
。
此藥膳方既適宜一般人群日常飲用
，又可輔助治療感受燥邪、肺熱燥咳
、口干燥渴
、咽喉干痛、腸熱便秘及肝熱目赤
、頭暈頭痛等癥狀
。

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