“春養(yǎng)肝
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”
1
體重超標(biāo)是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素
2
紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過(guò)量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會(huì)增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
3
研究發(fā)現(xiàn)
4、愛(ài)吃咸味零食
吃鹽越多
1
夏天出汗多
2
、不宜用飲料代替白開(kāi)水
汽水、果汁
、可樂(lè)等飲料中所含的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此3
由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)
4
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高
，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。5
、空調(diào)不宜開(kāi)過(guò)久、室內(nèi)溫度不宜過(guò)低
空調(diào)開(kāi)太久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)
。如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”，尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。6
、不宜“快速冷卻”人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”
，若此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”，甚至出現(xiàn)其他嚴(yán)重的后果。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。通過(guò)起居
1
、起居方面夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化
，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜）。2
、情志方面夏季里
，人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，常出現(xiàn)唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此夏季應(yīng)重在精神調(diào)節(jié)，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜3、飲食方面
夏季里人的胃酸分泌減少
4
、運(yùn)動(dòng)方面很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了
。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分4、初夏養(yǎng)生湯
下面
綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效
綠茶：炎熱的午后
銀耳湯：夏季大量流汗后
一提起
所以從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)
因?yàn)橐恢倍⒅娔X看是一件特別費(fèi)神費(fèi)力的工作
這也就提示我們， 養(yǎng)生 一定要把握好兩個(gè)原則：
第一：不要過(guò)度耗神
所謂不要過(guò)度耗神
第二：保持身心平靜
情緒對(duì) 養(yǎng)生 起到至關(guān)重要的作用
，如果一個(gè)人經(jīng)常脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，通常情況下除了會(huì)損害身體 健康 ，還會(huì)損害心理 健康 ，最重要的是還會(huì)消耗人體的精氣神，所以對(duì)于養(yǎng)心，保持身心平靜才是最重要的。
第三：精神內(nèi)守
讓精神處于平和狀態(tài)
，身體才會(huì)越來(lái)越 健康 ，精神內(nèi)收
第四：保持良好的心情
保持好心情是非常重要的
除了以上四點(diǎn)，還應(yīng)該在飲食上做到清淡
，除了食補(bǔ)之外，還可以選膏滋品，膏方能夠很好地針對(duì)亞 健康 人群進(jìn)行調(diào)理和滋補(bǔ)，可以經(jīng)常食用。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/82290.html.
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