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年輕人當你身體出現(xiàn)這5個跡象老實承認你的免疫力已經(jīng)下降了9招教你激活身體免疫力

學學位 2024-10-21 12:10:37

年輕人不要總是覺得自己還年輕,身體扛得住

,就隨便對待自己的身體。

免疫力好比駐扎在人體的軍隊

,時刻防止病毒
、細菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊
,它就會奮起反抗。

如果人體免疫力降低

,人就會處在亞健康狀態(tài),還可能增加腫瘤的發(fā)病風險!

5個跡象提示“敵軍入侵”

1

、一個字累
,兩個字很累

如果在一段時間內(nèi)感到做事情沒有興趣

,常出現(xiàn)心有余而力不足的情況
,或是長時間超負荷的工作后出現(xiàn)頭痛
、失眠
,感覺全身肌肉酸痛,并且一時半會兒恢復不了時
,說明你的免疫力降低了。

亞健康 總感覺累

2

、胃口差
、鬧肚子

腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。表現(xiàn)為吃飯不香

、沒胃口
、消化不良
、易拉肚子、腹脹等癥狀

年輕人當你身體出現(xiàn)這5個跡象<div   id=,老實承認你的免疫力已經(jīng)下降了
,9招教你激活身體免疫力" />

3

、容易感冒
,換季就病

不管是淋個雨還是天氣變化快了點

,打噴嚏
、流鼻涕等癥狀就來了!不僅是這樣
,周圍有人感冒了,第一個被傳染的總是你

容易感冒

4

、接二連三感冒

成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次,每次病程持續(xù)時間約為1周

,如果短時間內(nèi)超過這個頻率或者感冒久治不愈
,反復感冒
,你的免疫力差了

5

、傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復

,但是年紀一大,有時候傷口就愈合得特別慢
,甚至會出現(xiàn)傷口感染。這是機體愈合能力下降
,導致血小板凝血因子減少而造成的

9招教你

,激活身體免疫力

1

、保證充足睡眠
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛
,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低于6小時

睡覺
睡覺

之前我們專門講到睡眠的重要性,可以參看這些文章:

長期睡眠不足

,身體將會發(fā)生這些變化

天下第一大補就是睡覺

,別不信
!我們來說說怎么睡才最補

2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)

,常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病

大蒜

3

、常飲蜂蜜水
、姜水
、檸檬水
溫熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗
,維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀
,因而感冒后,多喝蜂蜜水
、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

蜂蜜

姜茶建議上午

、中午喝,下午盡量少喝

4

、每周堅持鍛煉
美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌
,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力

慢跑

5、多曬太陽
美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)

,常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害

6、保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)

,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數(shù)量,還能讓副交感神經(jīng)興奮
,降低腎上腺素水平,緩解疲勞
,是提高免疫力的良藥。

中醫(yī)也是很講究心里健康的

,只有人的身體健康同時情志也健康,那才是真正的健康

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