，但早晚寒氣將漸盛，大家在避暑的同時(shí)也不要忘記早晚避寒。

經(jīng)過(guò)盛夏的暑熱熏蒸

，此時(shí)正是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，若此時(shí)做好養(yǎng)生，便可以達(dá)到祛病延年的效果。

一

、進(jìn)補(bǔ)多吃“素三寶”

古時(shí)人們?cè)诮?jīng)歷過(guò)高溫濕熱、食欲不振的“苦夏”之后

，多在立秋之時(shí)“以肉貼膘”，為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ)。

而現(xiàn)代人早已過(guò)了普遍溫飽不足

、農(nóng)耕體力消耗大的時(shí)代，早已不需要大魚(yú)大肉來(lái)補(bǔ)身體了。反而選擇恰當(dāng)?shù)乃厥硜?lái)進(jìn)補(bǔ)，既能補(bǔ)虛，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

1

、紅薯

《本草綱目》記載

，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力

，健脾胃

，強(qiáng)腎陰”的功效

，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中

、暖胃

、安五臟等，所以常適宜用來(lái)補(bǔ)虛

。

經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性

，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

2

、芋頭

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性平

，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。

常食芋頭能補(bǔ)肝益腎

、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。

3

、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕味甘

，性寒，入心、脾