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脾愛(ài)黃色食物養(yǎng)脾常吃三黃(脾胃不好
，那么養(yǎng)脾吃什么好呢？黑糖地瓜湯該怎么做呢
？)

得健康 2024-10-21 12:32:31

脾愛(ài)黃色食物養(yǎng)脾常吃三黃

黃色食品可以提供碳水化合物

、膳食纖維和B族維生素等
，刺激胃腸蠕動(dòng)
，加速糞便成形和排泄
。

養(yǎng)脾常吃“三黃”：黃豆

、小米
、柚子

黃色食物 黃豆
黃色食物 黃豆

黃色食品

，特別是黃豆，可以是豆?jié){
、豆腐
、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品
，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)
。什么時(shí)候吃都好
。

黃色食物 小米
黃色食物 小米

小米是五谷之首

，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言
，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品
，可補(bǔ)中益氣、延年益壽
。

小米的功效

，正如李時(shí)珍在《本草綱目》所說(shuō)“治反胃熱痢，補(bǔ)虛損
，開(kāi)腸胃”
。實(shí)際上，無(wú)論是反胃
、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)
，所以小米主要的功效
，就是養(yǎng)脾胃。

黃色食物 柚子
黃色食物 柚子

柚子果子個(gè)體大

，水分多
，味酸甜，深受人們喜愛(ài)
。

柚子的主要功效和作用是健脾養(yǎng)脾

、調(diào)理腸胃、防癌抗癌等
。但柚子不宜一次吃太多
，否則可能出現(xiàn)頭昏、惡心
、心悸等不適反應(yīng)
。

脾胃不好，那么養(yǎng)脾吃什么好呢
？黑糖地瓜湯該怎么做呢
？

黃色的食物可以養(yǎng)脾

脾五行屬土，五色屬黃
。有一種所謂的“黃食健脾法”
，就是以五行為基礎(chǔ)的。以及黃色食物
，如蘑菇
、胡蘿卜
、木瓜、山藥
、紅薯
、大豆、香蕉
、南瓜
、小米、橙子等
。大都香甜可口
，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不用吃太多也能有足夠的營(yíng)養(yǎng)
，完全避免了脾臟怕吃太多的問(wèn)題
。而這些食物，只要在早上7點(diǎn)到11點(diǎn)脾胃運(yùn)行的時(shí)候吃
，對(duì)脾胃幫助很大
。有些企業(yè)家的養(yǎng)生之道是早餐吃紅薯或小米粥，可以應(yīng)付一整天做出的重要決定
。說(shuō)明在合適的時(shí)間吃合適的食物對(duì)他們的健康很有幫助
。

五谷雜糧最補(bǔ)脾。

五谷

五谷所指的物品雖然從古到今各有不同

，如大米
、玉米、大麥
、小麥
、高粱、小米
、黍
、豆類都可以屬于這一類；雜糧有紅豆
、綠豆
、黃豆、薏米等
。這種具有養(yǎng)胃健脾
、扶正固本功效的食物，自古以來(lái)就是人類的主食
。人要健康
，要活下去，就要吃五谷雜糧，五谷雜糧對(duì)脾來(lái)說(shuō)是最滋補(bǔ)的
。如果他們怕長(zhǎng)時(shí)間胖
，那么脾臟就會(huì)處于永遠(yuǎn)能量不足的狀況。因此
，不吃淀粉的減肥方式往往會(huì)使人脾氣暴躁
，身體虛弱，四肢無(wú)力
，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等
。，都是脾長(zhǎng)期能量不足導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)
。

按時(shí)吃早飯

在減肥的過(guò)程中

，吃一些未經(jīng)加工的粗糧食物，對(duì)減肥更有幫助
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？梢赃x擇在早餐或午餐時(shí)吃一碗米飯類的食物，為辛苦一天后的脾臟打起精神
，呵護(hù)脾臟
，讓脾臟越來(lái)越好，更加努力地工作
，幫助你及時(shí)清除體內(nèi)多余的脂肪和熱量，保持好身材而不發(fā)胖
。

避免吃生冷辛辣的食物

避免刺激的食物

現(xiàn)代流行的香鍋

，其實(shí)是傷脾胃的。在辣味的刺激下
，多吃東西會(huì)使脾臟無(wú)法吸收
，變得虛弱。有時(shí)候
，覺(jué)得自己胃口不好
，其實(shí)是脾虛引起的。這時(shí)候如果我用辣椒調(diào)味來(lái)刺激食欲
，會(huì)造成更嚴(yán)重的危害
。所以我喜歡吃辣，甚至到了嚇人的地步
，這其實(shí)是一種脾受傷了自己也不知道的飲食習(xí)慣
。

避免冷飲

眾所周知，冷食冷飲傷人

，卻不知其原理
；其實(shí)很簡(jiǎn)單。人的體溫正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品
，身體瞬間降溫
，突然受到嚴(yán)重刺激。此時(shí)
，脾胃為了維持人的體溫
，不得不花費(fèi)一些血?dú)鈦?lái)提高體溫，所以當(dāng)然沒(méi)有力氣去執(zhí)行其他功能
。這個(gè)時(shí)候五臟六腑就會(huì)氣血不足
，身體虛弱，寒性食物會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)憂無(wú)慮
，但會(huì)很虛脫
。

避免吃生食

除了冰冷飲，生冷或未煮熟的食物都很難消化

，這一點(diǎn)與上述冰類食物相同
。比如生魚(yú)片、西瓜都是寒性食物
。吃了這些食物后
，由于其性寒，脾胃需要花更多的力氣去消化
。只有將生食加溫或催熟
，才能消化和運(yùn)輸，自然無(wú)法應(yīng)付其他工作
。隨著時(shí)間的推移
，其他器官也會(huì)隨之而來(lái)。

黑糖地瓜湯的制作方法

材料
，紅薯1個(gè)(100克左右)
，生姜30克，黃芪6塊錢
，紅棗6枚
，茯苓5塊錢，紅糖適量
。工作方法
，生姜洗凈，切塊
；紅薯去皮切塊備用
；將中藥洗凈，放入布袋中
。取鍋放入做法1的紅薯
、生姜
、中藥包、水
。方法2放入電飯鍋
，外鍋放1杯水煮，開(kāi)關(guān)跳起來(lái)后
，加入適量紅糖調(diào)味即可食用
。功效，調(diào)中益氣養(yǎng)血
，紅薯有補(bǔ)脾胃
、補(bǔ)氣、寬胃的作用
，適合脾胃虛弱的人食用
；黃芪紅棗健脾益氣養(yǎng)血。

食物顏色對(duì)應(yīng)五臟：吃什么顏色補(bǔ)什么器官

五臟對(duì)應(yīng)5色食物分別為：

1

、養(yǎng)心：紅色食品

紅色食物包括胡蘿卜

、番茄、紅薯等
。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)
，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心
、入血
，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用
。

而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性

，它們富含番茄紅素、丹寧酸等
，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用
，還能為人體提供蛋白質(zhì)
、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素
，增強(qiáng)心臟和氣血功能
。

特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包

、紅豆粥
、紅豆豆?jié){等早上吃好，不僅可以養(yǎng)心
，還具有補(bǔ)血的功效
，女人吃是最合適不過(guò)的了。

2、養(yǎng)肝：綠色食品

綠色入肝

，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能
，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用
。

綠色蔬菜里豐富的葉酸成分

，是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸
，保護(hù)心臟健康
。

3、養(yǎng)脾：黃色食品

五行中黃色為土

，因此
，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域
。如南瓜
、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益
。

特別是黃豆

，可以是豆?jié){、豆腐
、豆腐干
，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白
，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收
，這個(gè)觀點(diǎn)只適合西方。

對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)

，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，原因是西方很少吃大米，而中國(guó)人是以大米為主食的
，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起
，就是絕佳的蛋白質(zhì)。

4

、養(yǎng)肺：白色食品

白色在五行中屬金

，入肺，利于益氣
。大多數(shù)白色食物
，如牛奶、大米和雞魚(yú)類等
，蛋白質(zhì)成分都較豐富
，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞
，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。

此外

，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物
。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓
、心臟病等患者
，食用白色食物會(huì)更好。

特別是大白蘿卜

，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺
，尤其是最新鮮的白蘿卜，營(yíng)養(yǎng)和水分都和充足
，最樣肺了
。

5、養(yǎng)腎：黑色食品

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色

、深褐色的各種天然動(dòng)植物
。五行中黑色主水，入腎
，因此常食黑色食物可補(bǔ)腎
。

黑芝麻、黑木耳

、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高
，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病
、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率
，對(duì)流感、慢性肝炎
、腎病
、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效
。

特別是黑豆

，黑芝麻，晚上吃為好
，夜間對(duì)腎的保護(hù)作用很強(qiáng)大
，如果想效果更加
，飯前喝一些黑芝麻糊最好
。

擴(kuò)展資料：

五臟中肺的重要性以及清潔方法：

1、內(nèi)臟之肺

呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒

、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)
。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物
、細(xì)菌清掃出去。

但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境
中

，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺
，也會(huì)受不了。此外
，人們的衣食住行
、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎
、哮喘
、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變
。

2

、清潔方法：多吃蘋(píng)果

經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%

，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)
。陰霾天氣少出門(mén)。

如果要出門(mén)最好戴口罩

，盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間
。多喝水，不吸煙
。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境
，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)
。有數(shù)據(jù)顯示
，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙
。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-五臟六腑對(duì)應(yīng)5色食物 中醫(yī)教你如何養(yǎng)五臟六腑

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-秋季飲食挑對(duì)顏色吃 6色蔬果滋養(yǎng)五臟六腑

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