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腸胃吸收不好怎么辦,促進腸胃吸收的食療方

綠色飲食在行動 2023-04-28 19:16:19

腸胃吸收不好怎么辦,促進腸胃吸收的食療方

腸胃吸收不好往往會伴隨出現(xiàn)消化不良

、腹痛
、腹脹等癥狀
，嚴重時還可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等癥狀
，那么腸胃吸收不好要怎么辦呢?腸胃吸收不好吃什么調理呢?

腸胃吸收不好怎么辦

1

、紅薯土豆泥

食材：紅薯

、土豆
、少許蜂蜜或酸奶

做法：紅薯、土豆去皮

、蒸熟
，倒損，加入少許蜂蜜或酸奶
，攪拌均勻即可食用
。

功效：紅薯土豆泥含有大量膳食纖維、維生素

、礦物質等營養(yǎng)成分
，具有促進胃腸消化，改善消化不良的作用
，而且其含有的大量維生素
，可促進營養(yǎng)物質的吸收
、代謝。

2

、山藥山楂粥

食材：山藥、山楂

、小米

做法：山藥去皮

、洗凈、切塊;山楂洗凈;與洗凈的小米一起放入鍋中
，加水
，大火煮沸，轉小火燜煮二十分鐘
，直至全部食材煮熟即可
。

功效：具有健脾養(yǎng)胃、消食開胃的作用

，可有效改善腸胃吸收不好所引起的消化不良
、食欲不佳等癥狀。

3

、猴頭菇胡蘿卜排骨湯

食材：猴頭菇

、胡蘿卜、豬排骨
、少許調味品

做法：猴頭菇洗凈

、切塊;胡蘿卜去皮、切塊備用
。豬排骨切斷
、焯水，放入砂鍋中
，加水
，大火煮沸，轉小火燜煮半小時
，再加入準備好的猴頭菇
、胡蘿卜燜煮至全部食材煮熟即可。

功效：具有健脾開胃

、降血脂血糖
、強身健體的作用。對于腸胃吸收不好所引起的免疫力低下
、腹脹腹痛
、食欲不佳等有非常的緩解效果。

腸胃吸收不好吃什么會比較好
？

最養(yǎng)胃容易吸收的食物：

1.牛奶

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發(fā)現(xiàn)

，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效
。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液
，潤大腸的功效
，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果
。

2.粥類

要說到養(yǎng)胃

，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化
，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用
。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁
、白糖等
， 并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用
。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質
、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃
。

3.湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外

，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯
。但是要注意
，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質
，這不利于養(yǎng)胃
。

4.包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少

，它具有健脾養(yǎng)胃
、緩急止痛、解毒消腫
、清熱利水的作用
。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作
，將卷心菜與薏米
、陳皮
、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃
、十二指腸潰瘍等病癥
。

擴展資料：

腸胃調理方法：

1、飲食調理：凡飲食不節(jié)

，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛
，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量
，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽
，吃清淡易消化的食物
，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣
，油膩厚味的食物均能生熱化燥
，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽

，另外心情要放松
，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多
，胃酸過多可能會逆留至食道
，刺激食道黏膜。除三餐外并於上
、下午
、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物

，以獲得均衡的營養(yǎng)
，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息
。

腸胃不好的人要注意忌嘴

，不吃過冷、過燙
、過硬
、過辣、過粘的食物
，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時應注意服用方法
，最好飯后服用
，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2

、精神調理：臨床上由于精神刺激
、情志不舒、肝氣郁滯
，使胃病復發(fā)和加重的最為多見
。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定
，避免情志刺激
。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。

同時

，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復
。

3

、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的
，得了胃病更應當注意
，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度
，保證充足的休息和睡眠
，可以促進疾病的康復。經常鍛煉身體
，能增強體質
，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌
。

同時注意氣候變化及時增減衣被

，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義
。

?參考資料:人民網：腸胃不好如何食療

？最養(yǎng)胃的五款食物

腸胃吸收不好的人
，應該怎么改善腸胃？

患者首先可以去腸胃科做個系統(tǒng)檢查

，確保是否有腸胃類消化疾病
，以便對癥下藥
。如果沒有明顯的疾病癥狀，腸胃吸收不好對身體不會有很大的影響
，建議患者可以養(yǎng)成每天早晨喝一杯溫開水的習慣或者是每天一杯蜂蜜水
。日常生活中可以食用一些健胃健脾、有助腸胃消化的食物
，切忌食用易產氣的食物容易脹氣
，要多喝水，幫助腸道蠕動
，要養(yǎng)成很好的作息規(guī)律
，按時按點的吃飯，細嚼慢咽
，忌暴飲暴食
，不要吃太過油膩和辛辣的食物，要注意身體的保暖
。

胃腸吸收不好主要是因為腸道功能紊亂所致，在調理的時候需要根據以下幾方面進行綜合性的調理

，第一是飲食方面
，要合理的膳食，盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果等富含維生素的食物
。第二方面是應用一些調節(jié)腸道菌群的藥物以及助消化藥物
，如復方消化酶地衣芽孢桿菌。宜多進食一些含脂肪
，碳水化合物（即淀粉
，糖類等）較豐富的食物。這樣
，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下
，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子
，可選擇雞
，鴨，魚
，羊的肝臟來食用
，魚類也易消化和吸收。

第一

，生活有規(guī)律
，養(yǎng)成良好的生活習慣、作息習慣
、按時睡覺
、定時定量吃飯等
。第二，飲食上盡量少吃辛辣刺激性的食物
，盡量少吃煎的
、炸的油膩的食物。第三
，適當?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，鍛煉應該根據病人的個人情況選擇鍛煉的方式，體質比較好的可以用長跑
、打球
、游泳等活動量比較大的運動。體質稍微差一點的
，可以有比較慢的
，像太極這一種鍛煉方式。

腸胃吸收不良首先應該以松

、軟食物為主
，因為腸胃不良患者的癥狀是早飽，稍微進食就會出現(xiàn)胃脹
，特別是在晚上因為胃部脹影響睡眠
，所以對于硬質、纖維類食物不易消化
，建議減少食用
。特別是生冷食物和纖維素含量比較高，常見的有筍
、筍干
、芹菜、金針菇
、海帶等食物
。

此外盡量少食多餐，如果沒到正餐時間

，可補充部分食物
，但不宜過量。對于比較堅韌的食物
、比較爽口的食物
，建議不要多食，特別是糯米類食品
、油炸食物
、比較難以撕開的堅韌食物，都可能會影響消化
，應盡量減少食用
。

對于有飲湯習慣的患者盡量在飯前飲湯

，因為飯后飲湯亦會引起消化不良情況。建議按照比較規(guī)律飲食時間表
，三餐定時定量
，從生活作息上做起，給自己設定時間表
，盡量遵守
，并養(yǎng)成合理睡眠習慣，可以逐漸使胃腸道順應自然規(guī)律
，避免加重負擔
。

對于部分患者可以稍微服用益生菌，因為益生菌能夠幫助分解食物

，幫助減少積食的產生
，同時亦可以改善消化不良癥狀。

腸胃不好有什么食療的方法嗎

　 1

、紅參苓術燉牛腱
做法：紅參
、云苓8克、白術3克
、牛腱150克
、姜片適量。將牛腱洗凈切片
，再與洗凈的藥材一起放進燉盅內，加清水300毫升
，隔水燉2小時即成
。
專家點評：紅參味甘微苦性平，能大補元氣
、補脾益肺
、生津安神，凡氣血津液不足之癥皆可應用
。
云苓味甘淡性平
，健脾利水，寧心安神
。白術味甘微苦
，性溫，健脾燥濕
、利水
、安胎。牛腱性平味甘
，能補中益氣
。
適用人群：脾胃虛弱所致的胃脘脹痛
、腹痛泄瀉、食欲不振者;病后體弱
、營養(yǎng)不良者
。
2、扁豆苡米燉雞腳
做法：雞腳100克
、扁豆10克
、苡仁10克、云苓6克
、生姜1片
。將雞腳去衣洗凈飛水，再與洗凈的藥材一起放進燉盅內
，加清水300毫升
，隔水燉2小時調味后服用。
專家點評：扁豆味甘性溫
，補脾而不膩
，性溫而不燥;苡米味甘淡、性平
，而強筋骨之效以雞腳為最
。
適用人群：因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。
3
、紅參石斛竹絲雞
做法：紅參3克
、石斛3克、竹絲雞150克
、姜片適量
。將竹絲雞去毛洗凈切塊，再與洗凈的藥材放進燉盅內
，加清水300毫升
，武火隔水燉2小時即可。
專家點評：紅參能大補元氣
、補脾益肺
、生津安神。石斛味甘性平
，養(yǎng)胃陰
、生津液、滋腎陰
、潤肺補脾除虛熱
。烏雞治虛勞、消渴、滑泄
、下利
、崩中帶下等癥。
適用人群：氣陰兩虛之人而見神疲乏力
、虛勞煩熱
、口干舌燥。
4
、養(yǎng)胃冬瓜湯
做法：冬瓜(帶皮)500克
，火腿50克。將火腿先加入蔥
、姜
，水煮半小時，再加入冬瓜
，小火燉約15分鐘
，加入作料。
專家點評：冬瓜性平
，冬瓜皮能利水
、除熱;火腿具有養(yǎng)陰和胃、健脾開胃的功效
。
適用人群：此方可消暑養(yǎng)胃
，適用于脾胃虛弱、胃口不佳的人
。
5
、薏米扁豆化濕粥
做法：粳米50克，薏仁
、扁豆各30克
，荷葉、佩蘭各15克
。薏仁、扁豆用溫水浸泡2~3小時
，再與粳米
、荷葉一起煮半小時，收鍋前加入佩蘭
。
專家點評：薏仁有利水消腫
、健脾祛濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效;扁豆甘淡溫和
、健脾化濕，主要用于脾胃虛弱、食欲不振者;
適用人群：此方適合口甘苔膩及濕氣引起的嘔吐
、腹瀉
、胸悶的人群。
6
、牛奶粥
做法：大米100克
，牛奶500克。大米淘洗干凈
，加水旺火燒開后
，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻
，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成
。可直接食用也可根據口味加糖或鹽
。
專家點評：補益氣津養(yǎng)胃生肌
。
適用人群：適合氣陰不足的胃病，即氣短
、乏力
、口干、內熱的胃病患者
，也適用于上消化道出血患者
。
7、雙魚湯
做法：花膠100克
，鮮魚腥草100克
。花膠用水泡半天
，切成細絲
，加入1500毫升水，旺火燒開后
，改小火熬煮約50分鐘
，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味后食花膠飲燙
。
專家點評：清胃生肌止痛
。
適用人群：胃熱患者，即經常感覺胃里有灼燒感
，及因熱而引起上消化道出血的患者
。

吃什么可以促進腸胃的吸收

1、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡

，形成生物屏障
，抑制有害菌對腸道的入侵
；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘
，被譽為是腸動力的“添加劑”
；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分
。

2

、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素

，可促進身體良性循環(huán)
；蜂蜜中的鎂、磷
、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)
，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”
，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”
。

3、香蕉

香蕉有助于恢復腸道功能

，特別腹瀉或醉酒之后
。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助于消化
。

4

、菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝

，益腸胃
，通便秘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！妒朝煴静荨份d：“利五臟
，通腸胃，解酒毒
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲
，助消化
；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便
。不過，菠菜草酸含量高
，妨礙鈣質吸收
，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

5

、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維

，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘
，降低結腸癌風險
。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂
，它是分解油脂的“高手”
，能夠促進脂肪代謝。

6

、胡蘿卜

性味甘平

，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈
，潤腸胃
，安五臟，有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A
，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力
，防治呼吸道疾病
。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適
，味道也更好
。

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