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如何提高免疫力,提高免疫力的運(yùn)動(dòng)方法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 20:03:29

現(xiàn)在社會(huì)很多人的身體素質(zhì)都比較差

，天氣一旦不穩(wěn)定就會(huì)出現(xiàn)感冒或者發(fā)燒的情況
，這時(shí)因?yàn)樯眢w免疫力低的原因
。免疫力可以通過運(yùn)動(dòng)來提升
，那么運(yùn)動(dòng)如何提高免疫力呢?

如何提高免疫力

1

、太極拳

太極拳的動(dòng)作柔和連貫

，雖然它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)小
，但是太極拳能夠促進(jìn)分泌性免疫球蛋白的增加
，從而提高身體的免疫力。并且打太極拳還能夠使循環(huán)血液中的免疫細(xì)胞量和活性增加
。

2、游泳

游泳是一件全身性的健身運(yùn)動(dòng)

。游泳一般在水溫30攝氏度以下的冷水浴場(chǎng)中進(jìn)行，游泳能夠保持血管壁的彈性
，防止血管硬化，還能夠增強(qiáng)血液循環(huán)
，并且在水里的水壓還可以改善人體的心肺功能。

3

、跑步

每天堅(jiān)持慢跑不僅能夠提高免疫力

，還可以消耗人體多余的脂肪
，并且能夠促進(jìn)身體的新陳代謝
。堅(jiān)持慢跑還可以激活身體里的有氧細(xì)胞。不過要避免長(zhǎng)期過度的跑步
，這樣會(huì)磨損膝蓋。

4

、瑜伽

經(jīng)常練瑜伽能夠增強(qiáng)身體的免疫力。瑜伽動(dòng)作除了拉伸以外也有一些力量型的動(dòng)作

，在做這些動(dòng)作是能夠排出體內(nèi)的代謝廢物。做瑜伽還能夠調(diào)節(jié)呼吸
，刺激胸腺組織
，從而達(dá)到提高免疫力的作用
。

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