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排毒清腸就吃黑木耳,美容還能減肥

吃貨一枚 2023-04-28 22:04:09

排毒清腸就吃黑木耳,美容還能減肥

在我們平時(shí)的餐桌上

，黑木耳非常的常見
，用黑木耳做菜吃是非常的美味的
。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
，黑木耳的味道非常的獨(dú)特，其實(shí)它里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的多
，而且功效也是非常的多的
。今天小編就來為大家講解一下黑木耳的功效與作用都有哪些
。

1

、排毒

黑木耳具有益氣強(qiáng)身

、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能，它能抗血凝
、抗血栓
、降血脂，黑木耳的作用降低血粘
，軟化血管
，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生
。黑木耳的吸附能力非常的強(qiáng)，所以在吃一些垃圾食品以后
，可以吃一些黑木耳來幫助排出垃圾
。在吃火鍋的時(shí)候有必要吃一些黑木耳，這樣可以減少身體里面的雜質(zhì)
，很好的排出一些不干凈的物質(zhì)
，對(duì)于血管的清除有很大的幫助。

2

、美容減肥

黑木耳中鐵的含量極為豐富

，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)
，還可防治缺鐵性貧血。黑木耳里面的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A
，可以讓我們的肌膚變得更好
，毛孔粗大的人群適合食用一些。吃黑木耳也能消除脂肪
，想要減肥的人群可以適量的吃一些
。平時(shí)如果脂肪類的食物吃的太多的話，就吃一些黑木耳來緩解一下油膩
。

3

、防治缺鐵性貧血

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多

。吃黑木耳對(duì)于頭發(fā)的好處也是很多的
，可以給你很好的秀發(fā)。黑木耳對(duì)于心血管的好處也很多
，可以防止冠心病的出現(xiàn)
，也能預(yù)防腦血栓的疾病。

黑木耳屬于純天然的食物

，一般我們?cè)跇淠旧厦婵梢钥吹胶谀径拇嬖?div id="d48novz" class="flower left">
。在以前的時(shí)候
，我們經(jīng)常會(huì)在樹上摘一些黑木耳回家燒菜吃。從上述的知識(shí)咱們可以看出
，吃黑木耳的好處非常的多
，而且可以很好的保護(hù)健康，大家平時(shí)可以吃一些黑木耳來幫助身體排毒
。

排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢

排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢

排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢

？因?yàn)楝F(xiàn)在工作壓力越來越大，加上飲食不規(guī)范
，休息不足的原因
，不少人身體積累了毒素，但是我們可以通過一些食譜來排毒養(yǎng)顏瘦身
。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢的相關(guān)信息
，一起來了解一下吧。

排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢1 第一日：海帶

功效：降低膽固醇

、排除放射性物質(zhì)

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)

，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量
。海帶中的褐藻膠因含水率高
，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)
，阻止人體吸收鉛
、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素
，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化
，并可防止便秘和

腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘

，可以刺激垂體
，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常
，消除乳腺增生的隱患
。

推薦食譜：海帶燉鴨

制法：

將鴨剁成小塊，海帶切成方塊

，將鴨和海帶用開水燒開
，撈去浮末，加入蔥
、姜
、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛
，再加精鹽
，出鍋裝盤。

第二日：黑木耳

功效：消除血液熱毒

木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中

，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血
、涼血滋潤(rùn)的作用
，能夠消除血液里的熱毒
。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外
，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼
、木渣
、沙子、金屬屑等具有溶解作用
，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能
。黑木耳還能減少血液凝塊
，預(yù)防血栓病的發(fā)生
。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

制法：

將黑木耳泡發(fā)后洗凈

，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉
，10分鐘后即可食用。

排毒養(yǎng)顏食譜吃出好臉色

第三日：綠豆

功效：解百毒

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒

，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒
、野菌毒
、砒霜毒
、有機(jī)磷農(nóng)藥毒
、鉛毒、丹石毒
、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的.成分
。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥
、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎
、缺乏維生素c引起的壞血病等
。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣
，有清熱解毒、明目退翳之功
。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

制法：

將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下

，在涼水中浸泡后撈起
、瀝干
；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒
，放蔥熗鍋，投入綠豆芽
，加鹽、糖
、醋、味精翻炒幾下
，用濕淀粉勾芡即成
。

日常生活中面對(duì)排毒是很關(guān)鍵的問題，每天排毒時(shí)不僅要注意好自己的個(gè)人飲食狀況

，還要注意好吃什么，吃什么對(duì)身體有幫助
，關(guān)于排毒養(yǎng)顏瘦身食譜
，在選擇上我們可以多吃一些綠豆，黑木耳都是菌類和清腸敗火的好食物
。

排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些呢2 排毒養(yǎng)顏瘦身的食譜

1

、芹菜+牛奶汁

芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式

，已經(jīng)普遍被人所接受
。芹菜是高纖維食物
，芹菜中含含有豐富的維生素和游離氨基酸。它經(jīng)腸內(nèi)消化功效產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉
，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有助
，并有輔助治療功效，而且還可以消腫
，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消毒
。

減肥的牛奶必須選擇高鈣低鈣型

。牛奶中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%
，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度
，增進(jìn)骨骼的鈣化
。牛奶用于久病體虛、氣血不足
、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃
、胃及十二指腸潰瘍
、消渴、便秘成效非常的好
。

牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。這個(gè)芹菜牛奶汁的制造方式也十分輕松

，將芹菜洗凈
，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用
。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒
，起到瘦臉的作用。

2

、胡蘿卜汁+蜂蜜

胡蘿卜瘦身和蜂蜜瘦身早已經(jīng)不是啥稀奇事了

。蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的成效
，而且蜂蜜還可以起到潤(rùn)腸通便的功效
，對(duì)習(xí)慣性便秘的人群尤為合適
，而胡蘿卜中含有N種維生素、胡蘿卜素和N種礦物質(zhì)
，兩個(gè)成份搭配在一起
，更能達(dá)到美容，解決臉部浮腫
、和消除水腫的問題。對(duì)瘦臉成效非常的好
。

它的制造方式很輕松

，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁
，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用
。就能幫助你重塑瓜子臉!

3

、玉米冬瓜湯

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪

，是一款最好的減肥餐單
。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的功效!它的制造方式也很輕松
，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可
，記住
，不要加得太咸
，否則反而會(huì)產(chǎn)生反功效。

冬瓜本來就含有豐富的水分

，冬瓜瘦身主要針對(duì)的是清腸脂
、消除水腫
，利尿
，持續(xù)喝1-2個(gè)月
，就能見效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。對(duì)瘦臉和瘦身減肥成效非常的好
。玉米瘦身成效也很好
，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收
，對(duì)瘦身能起很大的幫助功效
。

4

、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的瘦身絕招!木瓜也被稱為乳瓜

，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素
，具有分解脂肪的成效
。除了幫助乳房的發(fā)育
，木瓜對(duì)瘦身和美容也有很好的成效。選擇新鮮成熟的木瓜
，去皮
，去核，切成塊狀
，加入鮮牛奶
，放入攪拌機(jī)攪拌
，再加上少許蜂蜜
，攪拌完后便可以食用。

上述蔬果瘦身餐單

，大家可以合理搭配在自己的瘦身餐單中
，這樣就能簡(jiǎn)單吃出小蠻腰!

身體有毒素的體現(xiàn)

1、當(dāng)毒素藏于心時(shí)

，會(huì)出現(xiàn)舌頭潰瘍
、額頭長(zhǎng)痘、甚至失眠心悸
、胸悶或刺痛等;

2

、毒素藏于肝時(shí)，指甲表面會(huì)出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷
，乳腺脹痛
、情緒抑郁、臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘
、偏頭痛
，女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等;

3

、毒素藏于脾時(shí)，面部長(zhǎng)色斑
、口氣加重
、唇周長(zhǎng)痘或潰瘍
、脂肪堆積
、白帶增多等;

4

、毒素藏于肺時(shí)，皮膚晦暗
、便秘
、容易悲傷、多愁善感等;

5

、毒素藏于腎時(shí)
，可見水腫、下頜長(zhǎng)痘
、容易疲倦
，女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少
，或經(jīng)期短、顏色暗等
。

日常有效排毒的方法

1

、天然食物排毒

排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品

，其實(shí)
，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品
。

具有排毒功效的食物：綠豆

、黃瓜
、蜂蜜
、檸檬
、綠茶
、海帶。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)時(shí)

，體溫上升
，增強(qiáng)了身體中酶的活性
。酶具有提高身體免疫力
，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力
，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外
，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>

3

、睡眠排毒

睡眠排毒時(shí)刻表

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠

，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大
。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)
，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度
，導(dǎo)致肌膚老化
，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上
。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

4

、精油按摩排毒

由于淋巴組織的位置十分淺

，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔
、緩慢
、同一方向的原則
，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油

、迷迭香精油
、杜松子精油
。

5

、蒸汽排毒

蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩

，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)
，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚
、收縮毛孔
，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出
。

吃黑木耳有什么好處？

吃黑木耳的好處
1

、預(yù)防貧血
在眾多食物中
，黑木耳應(yīng)該算得上是含鐵冠軍
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示，每100g干黑木耳的含鐵量可達(dá)到185mg
，而100g豬肝中含鐵31.1mg
，菠菜的含鐵量?jī)H為2.9mg。所以
，黑木耳亦是缺鐵性貧血患者的食療佳品
，女性常吃可令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)
。
2
、增強(qiáng)免疫力
黑木耳中除了富含鐵元素外，還含有豐富的蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、核黃素、硫胺素
、煙酸
、鈣、磷
、鉀等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素
。其中，蛋白質(zhì)的含量與肉類相當(dāng)
，鈣
、鐵的含量比肉類高出數(shù)倍，故而黑木耳又被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“素中之葷”和“素中之王”
。因此
，經(jīng)常食用黑木耳可有效增強(qiáng)人體免疫力。
3
、清腸排毒
黑木耳為膠質(zhì)菌類
，含有大量植物膠質(zhì)，這些膠質(zhì)成分具有很強(qiáng)的吸附能力
，能夠吸附殘留在人體消化道內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)，并及時(shí)排出體外
。對(duì)于長(zhǎng)期從事紡織
、冶金、礦業(yè)開采
、面粉加工
、化工等粉塵污染嚴(yán)重工種的人，應(yīng)該把黑木耳加入自己的飲食餐單中。
4
、促進(jìn)排便
黑木耳中含有的植物性膠質(zhì)
、木耳多糖和膳食纖維共同作用，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，縮短食物通過消化道的時(shí)間
，加快腸道中有害物質(zhì)和糞便的排出，從而起到預(yù)防便秘的作用
，同時(shí)還有助于減少發(fā)生直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
。
5、預(yù)防心血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，黑木耳中含有的某些成分能夠抑制血小板凝集
，減少血液凝塊，對(duì)預(yù)防血栓
、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病具有積極意義
。對(duì)于中老年人來說，每日食用10~15g黑木耳
，可以輔助清除沉積在血管壁上的膽固醇
，降低血液粘稠度，有利于預(yù)防與心腦血管以及動(dòng)脈粥樣硬化等相關(guān)的疾病
。

經(jīng)常食用木耳
，真的可以對(duì)身體起到排毒的作用嗎
？

木耳，是我們?cè)陲堊郎辖?jīng)常會(huì)看到的一種食材

，雖然多數(shù)都是用來當(dāng)配菜
，但是口感很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，因此也非常受大家的喜愛
。我們常見的木耳，就是黑木耳
，可以直接食用
，也可以入藥起到滋補(bǔ)的效果。那么常吃木耳對(duì)身體有什么好處呢
？是不是所有的人都可以吃木耳呢？下面讓我們一起來了解一下
。

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

大家應(yīng)該知道黑木耳有排毒的作用

，木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不僅僅是這個(gè)，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、多糖以及鈣
、鐵等元素，其中鐵元素含量比較高
。100克的干木耳當(dāng)中鐵元素含量達(dá)到185毫克
，含量比還是很高的，因此缺鐵的患者可以多吃木耳
。

常吃黑木耳的好處

補(bǔ)氣血

黑木耳當(dāng)中含有鐵元素非常高

，黑木耳當(dāng)中的鐵元素含量是菠菜的二十倍，因此可以起到補(bǔ)氣血的作用
。黑木耳還有抗凝血功能
，對(duì)于氣血比較虛弱的人群來說，多吃黑木耳可能起到補(bǔ)足氣血的作用
。

美容養(yǎng)顏

黑木耳不僅可以補(bǔ)氣血

，還含有很豐富的蛋白質(zhì)，雖然木耳屬于素菜
，但是木耳當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量完全可以和動(dòng)物食物相媲美
，所以木耳也被稱之為是素中之葷。黑木耳當(dāng)中的維生素含量也比較高
，維生素E含量非常豐富
。女性朋友們應(yīng)該知道，維生素E的作用就是美容養(yǎng)顏
，美白肌膚
，所以多吃黑木耳也可以達(dá)到這樣的功效。

清腸減肥

黑木耳的纖維素成分很高

，里面還含有一種植物膠原
，這兩種物質(zhì)都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以有效的促進(jìn)腸胃中脂肪和食物的排泄
，脂肪吸收少了
，也有利于減肥，所以想要減肥的女士
，不妨將黑木耳加入到自己的減肥菜單當(dāng)中
。常吃黑木耳，還可以有效的將大便當(dāng)中的毒素和垃圾排出去
，防止便秘
。

滋補(bǔ)身體

木耳中含有木耳多糖，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體的新陳代謝

，增強(qiáng)人體的免疫力
，延緩衰老。人在上了年紀(jì)之后，身體中的機(jī)能就會(huì)慢慢的衰退
，中老年人經(jīng)常吃木耳的話
，可以起到強(qiáng)身健體，延年益壽的作用
。并且還能為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分
。

烏發(fā)

現(xiàn)在人的精神壓力都很大，長(zhǎng)期的精神處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)

，就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)中出現(xiàn)了一根兩根的白頭發(fā)
，甚至更多。想要頭發(fā)變黑
，除了要保持良好的情緒
，還要補(bǔ)充一些微量元素，黑木耳中的微量元素含量很多
，多吃的話
，也可以起到烏發(fā)的效果，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)
。

吃木耳的好處多

，但是所有東西都不是絕對(duì)性的，吃黑木耳也要注意一些禁忌
，幾類人群是不能吃的
。

出血性中風(fēng)患者慎吃

黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，常吃黑木耳

，可以抑制血小板的凝聚
，能夠降低血液中的膽固醇含量，對(duì)于一些心血管疾病有著很好的作用
。雖然說對(duì)于一些疾病的患者
，吃黑木耳是有益處的，但是如果是出血性中風(fēng)患者就要少吃
，因?yàn)檫@種病癥凝血功能比較差
，而黑木耳有抗凝血的作用，所以最好不要吃
。

血脂異常的人少吃

人們的生活條件好了

，吃的食物的種類也變多了，經(jīng)常因?yàn)榇蟪源蠛葧?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題
。血脂高大多就是因?yàn)槌猿鰜淼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，常吃木耳的話，能夠起到食療的作用
，但是也只是作為輔助的效果
，一周吃兩三次效果最好
。

看到這里，想必大家已經(jīng)明白了吃黑木耳的好處

，除了不適合吃木耳的兩種人，一般人平時(shí)都可以適量的吃一點(diǎn)木耳
，這樣對(duì)我們的身體可以起到很好的作用
。但是日常飲食，也要注意飲食均衡
，科學(xué)搭配
，才能保證充分的營(yíng)養(yǎng)。

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