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老年人吃什么提高免疫力,4種老年人提高免疫力的食物

綠色飲食在行動 2023-04-28 22:18:40

老年人吃什么提高免疫力,4種老年人提高免疫力的食物

免疫力是人體抵御外界細菌和病毒入侵的天然屏障

，隨著年齡的增大
，抵抗力和免疫力也會隨之有所下降，導(dǎo)致老年人更容易受到外界侵襲
，那么老年人吃什么提高免疫力呢?

老年人吃什么提高免疫力

1、蜂王漿

蜂王漿是青年工蜂分泌而出的

、用于哺育蜂王的食物
，其中含有大量的維生素、礦物質(zhì)
、膳食纖維、王漿酸
、牛磺酸和多種微量元素
，對于免疫力和抵抗力的提高都有很大的益處
，還可以延緩衰老，起到保健養(yǎng)生的作用
。

2

、牛奶

牛奶被譽為“白色血液”

，其中含有大量的蛋白質(zhì)
、維生素和人體活動所需的礦物質(zhì)
，消化吸收的難度較低，有助于提高老年人的免疫力
，還可以補充足量的鈣質(zhì)
，避免發(fā)生骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

3

、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和多種量元素

，對于人體的內(nèi)分泌
、新陳代謝都具有很好的促進和調(diào)理作用
。老年人經(jīng)常食用獼猴桃還可以增強食欲
，促進消化
，有助于抵抗力和免疫力提高。

4

、阿膠膏

阿膠是一種十分常見的滋補食譜，其中含有豐富的膠原蛋白

、蛋白質(zhì)
、氨基酸和維生素，能夠起到活血化瘀、益氣養(yǎng)血的功效
，能夠增強老年人的體質(zhì)和抗病能力
，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

老年人年紀大了
，免疫力下降
，對提升免疫力有幫助的食品有哪些
？

老年人增強免疫力的食物
喝茶能增強對細菌的抵抗力
喝茶會讓你遠離醫(yī)生

。一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。 茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌
、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增強免疫力
從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究
。木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)
。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增
。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效。
適當補充維生素,可以增強人體免疫力
。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿
、草莓、胡蘿卜
、橘橙等都含有大量的維生素
。
老年人吃哪些食物增強免疫力
對老年人起到保護作用的抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C
、β-胡蘿卜素、銅
、硒等。老年人能從馬鈴薯
、綠茶
、柑橘
、花椰菜
、牛奶、魚
、小麥
、櫻桃、草莓
、西瓜、西紅柿中攝取這些元素
，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常
，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少
，建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補充劑
，如善存銀片
，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要
。
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)
。首先
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品
。主要有增加魚類的攝入量
，每天吃一個雞蛋
，每日飲用250毫升牛奶
，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐
、豆腐干和素雞等
，既補充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂
。
其次
，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果
，其中含有豐富的微量元素
、維生素和膳食纖維。維生素C
、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用
，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘
。
老人增強免疫力的食物有哪些
對老年人起到保護作用的抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C
、β-胡蘿卜素、銅
、硒等
。老年人能從馬鈴薯、綠茶
、柑橘、花椰菜
、牛奶
、魚
、小麥、櫻桃
、草莓
、西瓜、西紅柿中攝取這些元素
，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常
，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少
，建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補充劑
，如善存銀片，其配方為老年人度身定制
，滿足身體的需要
。
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)
。首先
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量
，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶
，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐
、豆腐干和素雞等
，既補充了優(yōu)質(zhì)蛋白
，又不增加血脂
。
其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果
，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維
。維生素C
、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用
，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘
。
4種食物提高老年人的免疫力
海洋食品
海參
全世界有1100多種海參
，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上
。海參既是美味食物，又是滋補良藥
，在明代以后被收載入補益藥類
。海參性味甘溫，有補腎益精
、養(yǎng)血潤燥的功效
。外對海參進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能
，如抗腫瘤
、增強細胞吞噬能力
，影響實驗小鼠的免疫功能
。
魚鰾
指石首魚
、鱘魚、鰉魚的魚鰾
。魚鰾性味甘平
，有補腎養(yǎng)精
、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理
，可加入適量的人參和肉類同煮。
烏龜
本品性甘味咸平
，有滋陰養(yǎng)血功效
。用烏龜全只加沙參、冬蟲夏草
、瘦豬肉熬湯，調(diào)味服食
，既是美味菜肴，又有補血養(yǎng)陰
、大補虛損功能。
乳品
牛奶
牛奶性味甘平
，有補虛損
、益脾胃、生津液的功效
。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人類所需的全部氨基酸。
羊奶
性味甘溫
，有補虛養(yǎng)血的功效
，山羊奶的脂肪及蛋白質(zhì)比牛奶高，綿羊奶更高
。
食用真菌
食用真菌營養(yǎng)豐富
，味道鮮美
，也能不同程度地提高免疫功能，促進白細胞、單核巨噬細胞數(shù)量增加
，增強吞噬功能，促進淋巴母細胞轉(zhuǎn)化
，促進抗體生成等
，調(diào)動機體抗癌能力，對預(yù)防和治療腫瘤均有積極作用
。
猴頭菇
味甘平
，有扶正補虛
、健脾養(yǎng)胃的功效。用猴頭菇配合肉類煮食
，既是賁門癌、腸癌等消化道腫瘤的抗癌藥物
，亦是美味佳肴
。
香菇
味甘香，有養(yǎng)胃益氣功效
。香菇中有一種香菇多糖成分能增強機體的細胞和體液免疫功能。有人用香菇多糖片
，治療那些不能勝任化療藥物的晚期肺癌患者，服藥2-3月后
，癥狀緩解、精神好轉(zhuǎn)
、食欲增加
。香菇亦可配合魚、肉類煮食
、達到扶正補氣的作用。
銀耳
性味甘淡
、平
，有潤肺養(yǎng)胃、滋陰生津的功效
，是一種理想清潤滋補品。
新鮮水果
新鮮水果作為老人增加免疫力的食物是非常的好的
，因為水果里面的許多元素對于所有人而言都是非常的重要的。水果可算是自然界中的抗癌物質(zhì)也是廣泛存在于水果中
，而且水果中富含VA,B,C,D等維生素
。而且還能夠防止直腸癌
。但是如果老年人的血糖比較高的話還是建議不要吃
。
靈芝
靈芝對于老年提高免疫力是有非常好的效果的，經(jīng)常吃對于老年人來說好處是非常的多的
。另外，靈芝除了能夠增強免疫力外還能夠幫助我們抗擊癌癥
，這主要是因為靈芝里面有一種教多糖體的物質(zhì)
，還有一種元素能夠?qū)τ诖龠M我們?nèi)梭w的新陳代謝也是有非常好的作用。
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力
，并含具有防癌作用的蜂乳酸;蘑菇、猴頭菇
、草菇
、黑木耳、銀耳
、車養(yǎng)、百合等
，都有明顯增強免疫力的作用

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