例假也就是月經(jīng)，一般以28至30天為一個(gè)周期
1、紅棗燉烏雞
血補(bǔ)氣,3大經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜.png)
材料：烏雞半只
做法：烏雞洗凈斬件，焯水后與洗凈去核的紅棗、蔥姜等輔料一同放入鍋中
功效：紅棗燉烏雞性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血
2、花生阿膠糕
材料：花生30克
做法：花生洗凈炒熟后壓碎，阿膠中加入適量清水融化
功效：花生阿膠糕中不僅含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有活血化瘀、益氣安神的功效，適合經(jīng)期的女性食用。3、枸杞南瓜羹
材料：枸杞20克
、南瓜100克做法：南瓜洗凈切塊
，清水煮熟后放入料理機(jī)中打碎成南瓜泥，加入適量清水再次煮沸，撒入枸杞即可。功效：枸杞南瓜羹性質(zhì)溫和，不易對(duì)經(jīng)期女性的胃腸道造成較大刺激
，還能夠起到養(yǎng)胃安神、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/8581.html.
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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