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免疫力低吃什么,3道增強免疫力的滋補湯

綠色飲食在行動 2023-04-28 23:41:31

免疫力是人體抵抗外界病毒

、細(xì)菌最主要的防御系統(tǒng)，能夠有效保證人體健康
，但很多人處于亞健康狀態(tài)，往往會出現(xiàn)免疫力低下的表現(xiàn)。那么在飲食調(diào)整方面
，免疫力低吃什么呢?

免疫力低吃什么

1

、紅蘿卜排骨菌菇湯

食材：紅蘿卜、新鮮排骨

、金針菇、海鮮菇
、杏鮑菇等

做法：紅蘿卜去皮

、洗凈、切塊;金針菇
、海鮮菇
、杏鮑菇等洗凈
，瀝水備用。新鮮排骨洗凈
、切塊
、焯水
，放入砂鍋中
，燜煮四十分鐘，再加入準(zhǔn)備好的紅蘿卜塊
、金針菇
、海鮮菇、杏鮑菇等
，燜煮至全部食材熟透，加入少許調(diào)味品即可
。

功效：具有滋陰潤燥

、強身健體的作用，可為身體補充多種所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，以達(dá)到提高免疫力的作用。

2

、南瓜香蕉牛奶羹

食材：貝貝南瓜

、新鮮香蕉、純牛奶

做法：貝貝南瓜去皮

、切塊
、蒸熟
，與香蕉放入榨汁機(jī)中
，榨成泥狀
，加入純牛奶，放入鍋中
，加熱至濃稠狀態(tài)即可。

功效：具有補血養(yǎng)心

、健腦降壓的作用
，可為機(jī)體補充多種維生素以及礦物質(zhì)，能有效提高機(jī)體免疫力
。

3、紅棗枸杞大骨藕湯

食材：紅棗

、枸杞
、蓮藕、新鮮豬大骨
、少許料酒
、蔥花

做法：紅棗

、枸杞洗凈
，瀝水;新鮮蓮藕洗凈后，切塊備用
。新鮮豬大骨剁成節(jié)
，焯水，放入砂鍋中燜煮四十分鐘
，再加入準(zhǔn)備好的紅棗、枸杞
、蓮藕塊
，燜煮二十分鐘即可。

功效：具有提高免疫力

、養(yǎng)血安神、降低血壓
、保護(hù)肝臟的作用
，適用于免疫力較低、體質(zhì)虛弱的人群食用
。

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