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香蕉的營養(yǎng)分析以及適用人群(香蕉營養(yǎng)價(jià)值)

吃貨一枚 2023-04-29 02:41:49

香蕉的營養(yǎng)分析以及適用人群

香蕉是一種很常見的水果

，而且一年四季都可以買到，是一種可以有補(bǔ)充維生素和纖維素的一種水果類型哦
，適合多種的人群食用
，你知道它有什么用的營養(yǎng)元素嗎
，以及一些適合的人群
，下面就來看看香蕉的營養(yǎng)分析以及適用人群等小常識
。

香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分

，可充饑
、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量;

2.香蕉性寒能清腸熱

，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥;

3.香蕉能緩和胃酸的刺激

，保護(hù)胃黏膜;

4.香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌

、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物

、膳食纖維等可以防癌抗癌
。

香蕉的適用人群

一般人群均可食用

1.尤其適合口干煩躁

、咽干喉痛者
，大便干燥
、痔瘡
、大便帶血者，上消化道潰瘍者
，飲酒過量而宿醉未解者
，高血壓
、冠心病、動脈硬化者;香蕉可以有緩解便秘的作用
，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素和碳水化合物哦。

2.脾胃虛寒

、便溏腹瀉者不宜多食、生食
，胃酸過的多者不可食用
，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食
。如果你是屬于腹瀉啊或者是脾胃虛寒的話一定要注意最好不要吃比較好
，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生
。

關(guān)于香蕉的營養(yǎng)分析以及適用人群等一些小常識

，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是香蕉的好處還是有很多的哦
，可以有很好的預(yù)防便秘的作用，當(dāng)然如果處于腹瀉啊或者是脾胃虛寒的情況下最好還是不要吃比較好
。

香蕉營養(yǎng)價(jià)值

操作方法
01
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)

，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號
，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)
。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”
。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
，常吃香蕉可防止高血壓
，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子
，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用
02
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好
，因此從小孩到老年人
，都能安心地食用
，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多
，而一天的活力來源
，又是早餐
，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉
，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了
?
03
預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓
，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子
，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用
04
預(yù)防疲勞
，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，而且含鈉量低
，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素
，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦
，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用
05
防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明
，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)
，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用
。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍
，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此
，在服藥后適量吃些香蕉
，就可以起到保護(hù)胃的作用
。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖
，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度
，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g
06
防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?div id="4qifd00" class="flower right">
，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力
，可以催人入眠

吃香蕉到底有什么好處
？哪些人又不太適合吃
？

香蕉是一種典型的高鉀低鈉水果，對于高血壓患者來說十分有益

，鉀元素能夠結(jié)合體內(nèi)多余的鈉元素排出體外
，能預(yù)防體內(nèi)鈉離子過量而造成水鈉潴留
、升高血容量，升高血管外滲透壓
，壓迫血管而引起或加重高血壓癥狀
。肥胖、三高患者不要過多食用
。

香蕉是一種很受歡迎的水果，主要是因?yàn)樗鼑L起來很甜

，而且據(jù)輿論說，香蕉可以防止便秘
，還能減肥
。但是這個香蕉真的能治便秘
，能減肥嗎
？讓我們看看香蕉的真正好處。

其實(shí)，香蕉并不一定能改善便秘

，我們只能把吃香蕉作為一種幫助緩解便秘的方法
，因?yàn)橄憬吨械乃苄陨攀忱w維
，尤其是果膠非常豐富，它能吸收大量水分
，防止大便變干而難以排出
，它們還能促進(jìn)腸道蠕動
，有助于提高排便感，使我們更容易排便
。然而
，大多數(shù)富含膳食纖維的食物也有類似的效果，如蔬菜
、水果、堅(jiān)果和大豆
。事實(shí)上，它們可能有助于改善便秘
。只要不挑食
，營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
，秘訣很容易攻克。另外
，香蕉要煮熟才能吃，如果是青香蕉
，它含有大量的單寧
，會讓腸道澀澀
，大便質(zhì)量致密
，加重便秘
。

香蕉能減肥嗎

？

如果我們科學(xué)地吃香蕉，它可能會幫助我們減肥

。因?yàn)橄憬兜纳攀忱w維含量很高
，飽腹感也很強(qiáng)，所以我們吃香蕉的時候會覺得不那么餓
。如果我們可以用香蕉代替正餐，那還是有益的
。例如，如果我們不餓的話
，我們就不會餓著吃香蕉了。

然而

，香蕉是一種含糖量高的水果
。100克香蕉含有約20克碳水化合物
。水果的含糖量可以說是最好的。如果說香蕉攝入過多
，會對血糖產(chǎn)生較大影響
，總糖攝入量也會大大增加。過量的糖攝入最終可能轉(zhuǎn)化為脂肪
，這也會導(dǎo)致肥胖
。建議每天吃1-2根香蕉
，或者1根香蕉可以豐富其他一些水果的攝入量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不是通過“吃”香蕉來減肥
，而是利用香蕉中的膳食纖維可以提供飽腹感的原理來幫助我們減肥。如果我們認(rèn)為香蕉好吃
，吃幾根
，就達(dá)不到減肥的效果。

*香蕉富含多種礦物質(zhì)和維生素

。香蕉中含有人體所需的多種礦物質(zhì)。最突出的是鎂和鉀。香蕉是典型的高鉀低鈉水果
。它們對高血壓患者非常有益。鉀可以與體內(nèi)多余的鈉結(jié)合
，在體外排出
，這樣可以防止體內(nèi)鈉離子過多
，造成水鈉潴留
。高血容量，增加血管外滲壓力
，壓迫血管而引起或加重高血壓癥狀。鎂還有一個非常重要的作用
，它參與蛋白質(zhì)合成，和肌肉收縮
、體溫調(diào)節(jié)有關(guān)
，它是不可缺少的元素之一，每天適當(dāng)吃香蕉是一個好習(xí)慣
。大多數(shù)人都適合吃香蕉
。不過
，如上所述，如果你吃香蕉
，你不應(yīng)該吃太多
，如果你有太多的糖。如果你吃太多香蕉
，你也可能因?yàn)閿z入過多的膳食纖維而影響消化
。簡言之
，每天最好不要超過兩個香蕉。

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