失眠了睡不著,不妨來根香蕉

失眠是現(xiàn)代人的一個(gè)健康問題，失眠是亞健康疾病

，失眠之后，想睡又睡不著是非常痛苦的。年輕人失眠嚴(yán)重影響著第二天的上班效率，老年人失眠問題就更加嚴(yán)重了，不但影響正常食欲，還會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。失眠吃什么水果好?失眠吃香蕉好嗎?

吃香蕉幫助睡眠

失眠了

，我們最好吃點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓茏屓诉h(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺。睡眠時(shí)間是身體進(jìn)行排毒工程的黃金階段，如果長(zhǎng)期讓身體處于睡不夠，或睡不好的狀態(tài)，不僅會(huì)減弱身體的新陳代謝效率，精神和健康狀態(tài)也會(huì)大打折扣，連帶影響白天的工作和課業(yè)。

運(yùn)動(dòng)加香蕉是最好的催眠劑

現(xiàn)在職場(chǎng)白領(lǐng)每天面臨著非常大的工作壓力，壓力過大就會(huì)導(dǎo)致失眠問題的出現(xiàn)

，失眠必須要改善。改善睡眠障礙刻不容緩，建議在白天抽出一點(diǎn)時(shí)間做些適度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走或打球，不僅能抒解精神和緊繃肌肉的壓力，也能幫助晚上更好進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。至于食療方面，比較不建議隨意吃標(biāo)榜可改善睡眠質(zhì)量的健康食品，可能添加藥物成分，反觀天然食物的安全性較高。

失眠還可以吃奇異果

奇異果是著名的“水果之王”

，如果每天能吃兩個(gè)奇異果，那么就可以將睡眠質(zhì)量提高40個(gè)百分點(diǎn)。奇異果通過促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)過程中物質(zhì)的合成與傳遞，達(dá)到穩(wěn)定情緒以及清除睡眠障礙的功效。所以，奇異果也是非常好的幫助改善失眠的水果