孕婦高血脂吃什么主食,適合孕期高血脂的四大主食

孕婦高血脂吃什么主食,適合孕期高血脂的四大主食

孕期由于需要為胎兒的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，往往會增加進食量，尤其是湯水類食物以及主食，從而就會增加高血脂的發(fā)生率，那么孕婦高血脂吃什么主食好呢?

孕婦高血脂吃什么主食

1、蕎麥饅頭

蕎麥饅頭是由蕎麥面粉加工制作而成，其含有多種人體必需氨基酸、蛋白質(zhì)，以及大量不飽和脂肪酸，鎂、鐵、鈣等多種礦物元素。日常適當(dāng)食用，可有效降低體內(nèi)膽固醇含量，具有明顯的降血脂作用，因此孕婦高血脂用蕎麥饅頭代替面條、米飯等精細主食，可有效預(yù)防以及緩解高血脂癥狀。

2、全麥面包

全面面包是由未去除麩皮和胚芽的全面面粉制作而成，其口感比較粗糙，但含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等，具有促進胃腸道蠕動，潤腸通便的作用。孕婦高血脂適量進食全麥面包，可增強飽腹感，減少其它營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有效控制高血脂癥狀。

3、燕麥

燕麥是由燕麥粒加工而成，具有潤腸通便、排毒、降低膽固醇、降低血糖的作用，但純燕麥的口感不佳，比較粗糙，建議用牛奶或酸奶沖泡食用，一般不建議患有高血脂的孕婦選擇水果燕麥或堅果燕麥食用，以免過高熱量攝入，導(dǎo)致高血脂癥狀更加明顯。

高血脂吃什么主食好降血脂

血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應(yīng)給予降脂藥物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經(jīng)過4～5周后，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
(3)洋蔥
具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學(xué)者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
(4)黑木耳
近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過氧化的作用。脂質(zhì)過氧化與衰老有密切關(guān)系，所以，老年人經(jīng)常食用黑木耳，可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病，并可延年益壽。
(5)海帶
具有軟堅散結(jié)，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用，對預(yù)防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。
(6)山楂
含有大量的維生素c和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。

孕期血糖高吃什么主食好？

孕期血糖高吃什么主食？？應(yīng)該怎么安排？很多孕媽媽檢查出血糖高后，認為大米含糖高，就不吃主食了。但不吃主食真的有利于控制血糖嗎？許多媽媽認為主食越少，血糖會控制越好，其實不然。如果主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，將導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解，身體消瘦、營養(yǎng)不良，甚至產(chǎn)生饑餓性酮癥，從而影響寶寶的正常發(fā)育。但是不注意孕期血糖的升高，又會增加寶寶“巨大兒”情況，增加孕期大出血情況，那么孕期高血糖食物安排是應(yīng)該先保證寶寶的營養(yǎng)需求，對于食物中攝入多余的糖分（hicibi控糖）可以阻斷孕媽日常飲食中多余糖，并且可以將其剝離出來，從而繞過血液循環(huán)，直接進入腸道，排出體外，減少因為血糖高對腎臟的影響。從而保證了寶寶的營養(yǎng)，還能很好的控制血糖問題?。ㄔ衅谘歉叱允裁粗魇常?？）

孕期血糖高吃什么主食？----吃對了血糖才能控制

對于孕期血糖高的主食選擇還是改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，從精致大米向粗糧轉(zhuǎn)換，

對于糖尿病患者來說，粗米是好東西。粗米可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用，還有利于控制體重。

“粗米”雖有益健康，但口感一般。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和大米“合作”，口感就會比較容易接受。但是孕期血糖的升高不是單純的只是控制主食就行的，糖分的存在在生活中那是無孔不入的，所以在建議孕期控制好淀粉類跟油脂類的食物，家里的菜少放點油，少量多餐，飯后適當(dāng)?shù)幕顒?。在這個工程中還要注意讓（hicibi）控制抑制身體中淀粉酶的活性，從而促進身體胰島素的分泌，血液中的葡萄糖可以正常地進入細胞中燃燒產(chǎn)生能量，細胞可以獲得足夠的能量；而且細胞可以很好地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)儲存起來，食物中攝入的糖，別身體合理利用吸收，減少對于糖分直接從尿中排出，造成體內(nèi)能源的浪費！

不要忘記測一下空腹及三餐后兩個小時的血糖，監(jiān)測了一個禮拜拿給醫(yī)生看一下。如果血糖降低說明這段時間控制的很好，以后保持就好！

跟著食譜走，迎接健康寶寶

對于孕期血糖食譜的安排，孕婦在懷孕前三個月的時候，由于孕吐還有寶寶生長速度的緩慢，所以對熱量的需求不大，但是孕三個月后，孕婦對熱量的需求增多，每日的主食約300克—400克之間，蛋白質(zhì)的需求大增，每日每公斤體重可達到1.5—2.0克，脂肪的供給量約50克。

對于高血糖孕婦的食譜提倡少量多餐，每日可為5—6餐。同時補充維生素、（hicibi）控糖和微量元素如鈣，鐵，鋅，碘等元素，多吃一些蛋類，瘦肉、魚、乳類和新鮮蔬菜。

對于孕3月后每周體重增加350克為好，血糖高孕婦后期不宜吃的太多太好，過分增加營養(yǎng)，導(dǎo)致體重增長過快，不利于血糖控制，哺乳期血糖的控制較為困難。所以糖尿病孕婦注意增加食物的量，也要每周稱體重，以防攝人過多的熱量。

孕期血糖高食譜推薦：

早餐：豆腐腦一碗、雜糧饅頭、水煮雞蛋一個

加餐：蘇打餅干

午餐：鹽水河蝦、木耳炒白菜、蝦皮冬瓜湯、蕎麥面條、（hicibi）降糖、水果一種

午點：黃瓜汁

晚餐：青椒肉絲、絲瓜雞蛋湯、芹菜拌海米、二米飯(稻米和小米)1

晚點：牛奶

其他：色拉油25克、鹽4克

對于這個食譜是作為參考，因為食譜中包含了主食、蔬菜、水果、肉類！這樣寶媽在營養(yǎng)上做到了多方面吸收，但是營養(yǎng)均衡的吸收，對于孕期血糖高的孕媽媽來說前期還要補充（hicibi）進行控糖，

簡言之：就是抑制身體中淀粉酶的活性，從而促進身體胰島素的分泌，這樣血液中多余的葡萄糖也可以通過胰島素，正常燃燒產(chǎn)生能量，既減少了能源的浪費，還很好的控制了孕期血糖?。ㄔ衅谘歉叱允裁粗魇常?？）

小楊1.5米、80來斤，屬于典型的江南女子—削肩細腰、小巧玲瓏。她回憶說，懷孕前想都沒想過自己血糖可能會有問題，因為在她看來糖尿病是個“富貴病”，只有胖人才會得。但就是這種病，偏偏在懷孕期間“找”上了她。

小楊表示，做糖耐量實驗時，她的空腹血糖在正常范圍，但是喝糖水1小時和2小時后的糖耐量均超標?！拔耶?dāng)時吃的也不多，孕期體重增加也正常，不知血糖怎么會高的？”醫(yī)生告訴小楊，這可能跟她的胰島功能有潛在異常相關(guān)。后來在醫(yī)生指導(dǎo)下，小楊在飲食方面做了調(diào)整，餐前補充了（hicibi）進行控糖，并適當(dāng)加強了運動，血糖一直控制的很好，沒有用藥。最后孩子順產(chǎn)，出生時6斤多。真是皆大歡喜！

孕期血糖高吃什么主食？？------了解孕期血糖升高的原因

說實話現(xiàn)在的生活條件越來越好，誰也不缺吃少喝的，而對于孕婦來說，更是什么營養(yǎng)吃什么了，這也要就導(dǎo)致了孕期肥胖情況，加上孕媽媽內(nèi) 分 泌紊亂等。

身體對糖的囤積能量加大，從而造成了孕期血糖高情況，而且據(jù)統(tǒng)計目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高，從以前的不到百分之1到現(xiàn)在的百分之30，每5個孕婦當(dāng)中就有1個是尿糖病，所以每位孕媽媽都要積擠預(yù)防這種病癥的發(fā)生。那么由此可見，導(dǎo)致孕期血糖升高的原因：

●其一是超重誘發(fā)妊娠尿糖病

肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病，孕媽媽體重增長過快、過多危害很大，如果過于肥胖，可能會造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。

一、懷孕血糖高怎么降下來--------孕期胖是怎么造成的呢？

對于孕期肥胖的原因，在美國發(fā)表《整體健康來自何方》中提到，在孕期糖會讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪，我們?nèi)粘Ｊ秤眠M去的糖會繞過自然激 素系統(tǒng)，讓你不知道自己已經(jīng)飽了，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖，主要存在于谷類、薯類。）而且在孕期很多孕媽在過完前三個月后，飲食開始恢復(fù)正常，甚至超越正常，導(dǎo)致體重不斷上升?。ㄔ衅谘歉叱允裁粗魇?？？）

二、在歐盟（糖年消費量-18，800，000T），孕期血糖高全球排名弟二，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收？孕期攝人多少糖會過量呢?

美國心臟協(xié)會對不同的飲食方案給出了相同的答案：女人孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中，就含有將近20茶匙的糖。2013年美國學(xué)者羅伯特宣布《你吃多少糖，你會驚呆的》多糖、單糖、果糖在咱們的日子中無處不在。如果沒有（hicibi）控糖減緩消化過程，糖就會一下涌入血液中，被人體攝入吸收后，你的身體就會做出反響，

幫助糖分吸收，囤積在身體中用作能?量。

在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時候，運用非藥品（hicibi）控糖阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中 樞，降低血糖的同時不抑制食欲，也無負作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運輸?shù)礁鹘M織細胞進行合成代謝和分化代謝，此時的孕婦就是遠離了高糖的風(fēng)險。

三、以孕期一定要將體重控制在合理規(guī)模待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才干避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高簡單導(dǎo)致胎寶寶過大。患妊娠期尿糖病不但會增加孕媽媽負相，一起也會增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。

導(dǎo)致胎寶寶胎肺老練減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也簡單早產(chǎn)。新出世兒簡單發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、哆嗦、呼吸困難、煩躁等癥狀。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來調(diào)查14582名歐洲和亞洲的孕期女人，結(jié)果顯示：亞洲女人孕產(chǎn)期間以補和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女人得知孕期1天開端，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的養(yǎng)分繼續(xù)吸收，而剩余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激 素發(fā)現(xiàn)，她們開端每天攝入超越26克（hicibi）控糖（阻斷產(chǎn)后補的剩余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)耗費了人體內(nèi)積累的剩余糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標），法國孕期女人尤為顯著，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康！（孕期血糖高吃什么主食？？）

●其二是三大分娩激 素水平的上升

在孕期，孕酮升高了大約100倍，雌激 素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我們的孕激 素尤其是孕酮，導(dǎo)致腸道運動減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時間，所以食物和胃酸在胃部停留的時間比懷孕以前要久很多。

如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是——對食物的渴望是越來越強。

這和上面觀點很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激 素水平的上升——出現(xiàn)對食物的渴望，同時大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快。

因此只要解決患妊娠尿糖病的弟1誘因——超重的風(fēng)險就可以穩(wěn)定激愫水平紊亂帶來的血糖問題。

孕期血糖高吃什么主食？？------血糖高這樣吃，不做“糖媽”

1、少吃多餐，每天5-6餐保持少量多餐的進食方式.為維持血糖水平平穩(wěn)，避免酮癥酸中毒發(fā)生，餐次分配非常重要.每天最好分三大餐和三小餐，特別要避免晚餐與隔天早餐時間相距過久，適宜的做法是在睡前補充一些點心。

2、應(yīng)禁食的果蔬：西瓜，提子，荔枝，葡萄，蘋果，哈密瓜，土豆，紅薯，南瓜等。

3、允許進食的果蔬：西紅柿，獼猴桃，楊桃，黃瓜，桔子，橙子，柚子等。

4、允許喝新鮮純牛奶或沖飲糖分低的奶粉。

5、應(yīng)禁食的主食：稀飯，甜面包，蛋糕等。

6、每周一次來醫(yī)院復(fù)查血糖及尿糖，化驗必須在餐后2小時。

7、鍛煉活動，每天不少于2小時。

8、每天進食碳水化合物300克左右。

9、多食綠色新鮮蔬菜。

10、補充蛋白質(zhì)，在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克。

11、補鈣，補鐵，補碘。

12、只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？

不可以！一方面，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長。但是因為低熱量、低脂肪、高淀粉的食物，如果沒有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺饑餓。同時，由于精白淀粉食物的血糖波動較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對母子安荃也是一個隱患。

另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

所以我在上文中才提到，要提到（hicibi）控糖在身體中的含量，因為它其中中含有的苦瓜提取物中含有的有效成份“植物胰島素”，能安全、平穩(wěn)降低血糖，重要的是改善胰島腺功能修復(fù)B細胞，對并發(fā)癥有明顯的改善作用，同時具有調(diào)節(jié)血脂、降低血壓的作用，還能使胰島素細胞活性增強，自身調(diào)節(jié)血糖的能力地增強，加速血糖氧化，符合人體代謝的自然規(guī)律！這樣在血糖高孕婦飲食食譜面前，就可以做到飲食多樣性，寶寶也能得到充分的營養(yǎng)進行成長了！?（孕期血糖高吃什么主食？？）

四.基于c的顧慮，所以只能降低血糖負荷，降低食物的餐后血糖波動，即可保證媽媽和胎兒的健康。

準媽媽在孕育過程中，由于大量儲存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時期，因此妊娠后準媽媽對熱量的需求增加，且會隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）。

對于降低血糖負荷，降低食物的餐后血糖波動，主要的飲食調(diào)整原則：

1、選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。

b、或者為了寶寶健康，不要拒絕主食，見糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合（hicibi）控糖糖分化酶要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進怕營養(yǎng)不足的情況，保持血糖穩(wěn)定。

這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時，把餐后血糖反應(yīng)降下來。同時，這個措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。

2.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素K、鈣、鎂和膳食纖維，還含有大量類黃酮物質(zhì)。

3、降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會變成血糖，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻會降低胰島素敏銳感。對腹部脂肪超標的準媽媽而言，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。

4、食物烹調(diào)時保持一點咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛。也不要打糊、打漿、榨汁食用。雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會讓食物過于容易消化吸收，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會快速進入血液，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。

5、孕期血糖高食譜大全要有奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和（hicibi）控糖配合食用。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，（hicibi）和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下，在（hicibi）富含的w-?6脂肪酸有利于改進血糖控制能力，將“多余”的糖不被小腸吸收，分離出來更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用，更有作用在胎兒生長發(fā)育當(dāng)中。?（孕期血糖高吃什么主食？？）

孕婦血糖高食譜大全----血糖高媽媽不該吃的堅決不吃

少吃（或干脆完全不吃）含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜點、巧克力、果醬等，因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西，咨詢醫(yī)生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。此外，土豆、山芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。

牛奶含的乳糖很高，因為這是一種單糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能需要控制奶量，并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶。

以上飲食措施綜合應(yīng)用，就可以有作用地降低餐后的血糖負荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險。同時，它們是很好的防肥措施，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施。

悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進行的研究表明，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下，運用（hicibi）孕婦的餐后2小時血糖水平有所下降，實現(xiàn)低血糖負荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重，甘 油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標都會更好。同時，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大?？梢姡刂蒲嵌鵂I養(yǎng)充足的飲食對母.子雙方的健康均十分有益。

在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中，特別鼓勵孕婦每天攝入的糧食類主食操控在180g的水平上攝?。╤icibi），添加水果和奶類的攝入量，以此協(xié)助在降低血糖負荷的同時，確保足夠碳水化合物的攝入量，同時添加維生素的攝入量，混合食物的血糖負荷值現(xiàn)已取降低到48~?56,同時又有高纖維攝入量，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒份額等效果。有一半原本適用胰島素冶療的孕婦經(jīng)過（hicibi）操控食物血糖負荷而無需胰島素的使用。（孕期血糖高吃什么主食？？）

孕期血糖高對主食的選擇----主食這樣吃，血糖不升高

1、讓米“淡”起來

一方面，盡量不要在米飯中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后升高血脂。最好少吃炒飯，加香腸煮飯或用含有油脂的菜拌飯也應(yīng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分。

2、讓米“亂”起來

在烹調(diào)米飯的時候，最好不要用單一的米，可以加入粗糧、豆子等，比如紅豆大米飯、燕麥粥等。加入這些食材，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的作用，最重要的是，這樣做能有效降低血糖反應(yīng)。

其中豆類與米的配合最為理想，因為豆中含有豐富的膳食纖維，其中淀粉消化速度非常慢，還含一些延緩變成葡萄糖的成分。

選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，能提供大量的花青素類抗氧化成分，可降低血糖水平，預(yù)防妊娠期糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

有文章對有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機對照研究進行了綜述，分析結(jié)果表明（hicibi）控制食物血糖負荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實能夠改進峰低準媽媽使用胰島素的比例，而且控制準媽媽血糖負荷值之后，新寶寶?成為巨大兒的風(fēng)險降低了。相比而言，僅僅限 制總能 量攝入或者只減少碳水化合物，卻并沒有獲得這樣的好效果。換句話說，準媽媽“吃對”要比“吃少”更有意義，吃（hicibi）調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐，既能保證飲食多樣化，避免母親饑餓，讓胎兒獲得足夠的營養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不莨后果。

不過，相關(guān)研究結(jié)果也提示，孕期糖篩在26—28周進行，似乎已經(jīng)偏晚。到蕞后3個月再開始用限 制主食血糖負荷值、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加，效果可能會不夠理想。如果能夠在懷孕前3個月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險（畢竟現(xiàn)在的美食誘 惑中糖是比不可以少的添加了），在懷孕剛開始時開始調(diào)整飲食運用（hicibi）控制食物血糖負荷，會更有希望獲得好的結(jié)果。（孕期血糖高吃什么主食？？）

此外還有一個忠告，就是高血糖的準媽媽一定要注意適?當(dāng)增加體力活動。飯后半小時能不坐下，而是站起來活動一下，比如散散步，在家里走一走，做些輕松的家務(wù)都可以，這樣可以及時消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度。運動強度按準媽媽身體承受能力來定，達到心率的百分之60就好，如果做不到，達到百分之40 50也可以。如果有條件，還可以去健身房，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)，?肌肉強健之后，血糖也會比較容易控制。需要注意的是，餐后2小時運動為理想，餐前運動時要謹防出現(xiàn)低血糖。

2018年09月14日一項國際合作研究顯示，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長達10多年時間里患上Ⅱ型尿糖病風(fēng)險會明顯提高，而她們的孩子也更容易肥胖。

這項研究發(fā)表在近日的《美國醫(yī)學(xué)會雜 志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分，全球共有10家醫(yī)學(xué)機構(gòu)參與其中，樣本數(shù)量大，很具有代表性。研究結(jié)果顯示，母親孕期血糖水平升高的危害長達10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人會在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病，有約百分之42的人會患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中，這兩個數(shù)字分別為百分之2和18。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖。以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量，這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會肥胖，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為百分之4。（孕期血糖高吃什么主食？？）

研究人員表示，孕期血糖水平升高對母親及其后代的健康會造成不莨影響，且這種影響長達10余年，對此需予以重視。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通過（hicibi）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組專注調(diào) 理成為孕期血糖正常值”終于被證實了，一萬例因為孕期血糖高媽媽 案中，成功率高達百分之87以上，平均回歸到孕期血糖正常值。幾乎每個孕期媽媽都能通過（hicibi）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)。

CLR WHO明確（hicibi）針對孕期血糖問題修護九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進胰島素阻抗 13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23

6、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19

7、激發(fā)AMPK，機體保持葡萄糖平衡，促進能量消耗 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

每年的11月14日是世界糖尿病日。調(diào)查顯示，中國每10個成年人中就有1名糖尿病患者，而這種疾病又是比較隱匿的，“甜蜜”之中暗藏殺機。近年來我國糖尿病患者呈現(xiàn)年輕化趨勢，其中孕婦患妊娠糖尿病的幾率也越來越高，發(fā)病率在百分之15左右。中國有俗話說，生個大胖娃娃。其實這是個認識誤區(qū)，生孩子不是越大越好。有的孕婦一懷孕就使勁吃，再加上運動少，導(dǎo)致孕期體重增長過度，進而誘發(fā)血糖偏高。孕期首先把自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，要是真出現(xiàn)血糖高的問題，可以遵循以上進行調(diào)節(jié)，做健康媽媽，迎接健康寶寶！（孕期血糖高吃什么主食？？樂）

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/9159.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香蕉可以預(yù)防貧血治療便秘減輕皮膚病(···

下一篇: 為什么說香蕉是男性的補藥