妊娠高血壓三餐食譜,3種適合高血壓孕婦的營養(yǎng)餐

妊娠高血壓三餐食譜,3種適合高血壓孕婦的營養(yǎng)餐

妊娠期的女性由于激素水平和飲食結(jié)構(gòu)的改變，很容易出現(xiàn)高血壓的情況，下面為大家簡單介紹妊娠高血壓三餐食譜，幫助妊娠期高血壓的孕婦有效穩(wěn)定和控制血壓。

妊娠高血壓三餐食譜

1、菠菜瘦肉粥

材料：大米50克、菠菜50克、瘦肉絲30克、蔥姜等輔料適量

做法：菠菜洗凈切成小段，瘦肉絲以蔥姜、料酒等輔料腌制10分鐘，鍋中加水將大米煮至濃稠，下入瘦肉絲，熬煮5分鐘后加入菠菜，繼續(xù)煮3到5分鐘即可食用。

菠菜、瘦肉中含有豐富的鐵、鉀、鋅、鈣等營養(yǎng)元素，能夠?yàn)樵袐D和胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，它的脂肪和膽固醇含量較低，不容易導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，非常適合高血壓孕婦食用。

2、赤豆燕麥粥

材料：赤小豆30克、燕麥50克

做法：赤豆清水浸泡6小時(shí)備用，燕麥淘洗干凈后與赤豆、適量清水一同入鍋，燉煮至軟爛即可食用。

赤豆具有化痰祛濕的功效，而燕麥屬于粗糧，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出多余的鈉鹽和脂肪，起到穩(wěn)定和降低血壓的作用。

3、清蒸銀鱈魚

材料：銀鱈魚100克、蔥姜等輔料適量

做法：銀鱈魚洗凈后放入盤中，撒上適量的蔥、姜、蒸魚豉油后大火上汽蒸制10到15分鐘即可。

銀鱈魚屬于深海魚類，含有豐富的不飽和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，能夠保護(hù)心腦血管健康，緩解血管壓力，它營養(yǎng)豐富，膽固醇和脂肪含量低，非常適合妊娠期高血壓的孕婦食用。

妊娠高血壓，飲食需注意哪些呢？

多補(bǔ)鈣。奶制品，豆制品中都含有大量的鈣，多吃豆腐、豆腐腦、腐竹、豆芽等菜肴。多喝奶制品，多吃新鮮蔬菜和水果。保證每天的攝入量達(dá)0.5一1.5以上。嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入。鈉鹽會(huì)使血管收縮，血壓升高，加重孕婦的病情，因此有妊高征的孕媽媽每天食鹽應(yīng)限制在3～5克以內(nèi)。如果未能控制住病情，將可能進(jìn)一步發(fā)展成為先兆子癇，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、胸悶等癥狀，惡心并伴有嘔吐。待出現(xiàn)全身抽搐和昏迷時(shí)，則已經(jīng)發(fā)展也危及生命的子癇了。

維生素C和E，為抗氧化劑，可以減輕內(nèi)皮細(xì)胞的損傷。自孕期16周開始補(bǔ)充可以降低妊娠高血壓的發(fā)病率。維生素E，有名生育酮，可以抑制宮縮，預(yù)防先兆流產(chǎn)的發(fā)生。大家都知道血壓高的人要少吃鹽，少吃油。鈉的攝入直接影響血壓高低，所以高血壓的孕媽們一定要少吃鹽，甚至是不吃也可以，沒有味道忍忍就習(xí)慣了！

選擇脂肪、膽固醇含量低的食物。如：蛋黃每周不宜超過4個(gè)；避免油炸等。主食宜選擇復(fù)合碳水化合物，雜豆或全谷物與精細(xì)糧比例建議控制在1:2-1:3。少量多餐，餐餐有粗細(xì)搭配的主食，餐餐有種類豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，餐餐有綠葉和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。

如果出現(xiàn)低蛋白，每天除保證4、5兩魚禽瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物外，還要選擇大豆蛋白粉或乳清蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。每天堅(jiān)持喝牛奶是補(bǔ)鈣最好的方式，還可以多吃大豆及豆類制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白跟鈣的食物。妊高癥的孕婦還要每天多吃新鮮蔬菜跟水果，因?yàn)檫@些的含鉀量最多，可以抵消鈉的升壓作用。

孕婦高血壓可以吃什么水果

妊娠高血壓在臨床上通常指妊娠高血壓疾病?；既焉锔哐獕旱脑袐D在懷孕期間可以適量吃些水果，如檸檬、橘子、葡萄、蘋果、西瓜、鮮梅等，對(duì)妊娠高血壓的孕婦以及胎兒都有一定好處。
1、檸檬：含有較豐富的維生素C和維生素P，有助于增強(qiáng)血管的彈性和韌性，可以幫助預(yù)防高血壓；
2、橘子：含有大量維生素C、檸檬酸、葡萄糖等多種營養(yǎng)素，對(duì)高血壓有好處，能夠幫助降低膽固醇并且促進(jìn)消化，幫助肝臟提高解毒能力；
3、葡萄：含有豐富的鈣、鐵、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C等，對(duì)血壓偏高，循環(huán)不好的人群有好處，而且還有幫助安胎、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的作用；
4、蘋果：是一種益智的水果，不但含有鋅等微量元素，還富含有磷脂、碳水化合物、多種維生素等，尤其是細(xì)纖維的含量較高，對(duì)預(yù)防妊娠高血壓動(dòng)脈硬化有一定作用；
5、西瓜：妊娠高血壓的孕婦可以進(jìn)食西瓜，因?yàn)槲鞴虾蟹阉?、氨基酸以及維生素C等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降壓利尿作用；
6、鮮梅：鮮梅中的蘋果酸、檸檬酸等物質(zhì)豐富，有降血壓、助眠、生津的作用，妊娠高血壓的孕婦可以食用；
7、其他水果：如桃子、菠蘿、香蕉、香梨、火龍果、草莓、藍(lán)莓等，因?yàn)榇祟愃休^豐富的維生素C，可以調(diào)節(jié)孕婦體質(zhì)，為避免高血壓的發(fā)展提供一定的基礎(chǔ)支持。
孕期的孕婦要計(jì)算體重指數(shù)，對(duì)于體重指數(shù)比較高的孕婦，要控制體重的增長，以免導(dǎo)致妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)增高。除了要多吃水果，還要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過鹽、過油的食物，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。很多孕婦在懷孕期間不運(yùn)動(dòng)，害怕流產(chǎn)，所以會(huì)囤積很多脂肪，對(duì)孕婦不利。

孕婦高血壓的治療與飲食

治療孕婦高血壓的話要注意在保護(hù)胎兒的前提下進(jìn)行，不能濫用藥物，注意修養(yǎng)。
一般來說，引起孕婦高血壓有兩種情況，一種是生理性因素；另一種是病理性因素。但不管哪種因素，都是增加分娩時(shí)的危險(xiǎn)性。因此，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，就得做好以下三方面的工作。
一、加強(qiáng)產(chǎn)前檢查：按規(guī)律，產(chǎn)前檢查一般從懷孕后3個(gè)月開始進(jìn)行，在懷孕7個(gè)月以前，每月檢查一次，懷孕8～9個(gè)月期間，每兩周檢查一次，在懷孕最后一個(gè)月時(shí)，每周都得檢查一次。有高血壓的孕婦，應(yīng)該增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)，最好在懷孕7個(gè)月以前至少每月檢查一次，懷孕七個(gè)月以后，每周檢查一次，接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，還得提早住院。
二、積極降壓治療：孕婦治療高血壓不能單憑降壓藥物，因?yàn)檫^多地服用降壓力量較強(qiáng)的降壓藥物，對(duì)孕婦或胎兒的健康不利，也不宜過多應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥。一般比較安全的藥物是利血平、降壓靈或復(fù)方降壓片等，也可用中藥野菊花、羅布麻等。同時(shí)孕婦應(yīng)保持心情愉快，避免精神刺激與情緒激動(dòng)；保證充分睡眠和注意休息；飲食不宜太咸，每天食鹽量不得多于半小匙，防止水腫，一旦發(fā)生水腫，應(yīng)用雙氫克尿塞等利尿藥物。
三、要積極治療引起孕婦高血壓的各種疾病，例如妊娠高血壓綜合征等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦在懷孕開始不久就出現(xiàn)嚴(yán)重而又頑固的高血壓經(jīng)治療不能解決問題時(shí)，那么就應(yīng)該采取人工流產(chǎn)等方式終止妊娠。同樣道理，如果有高血壓的婦女，在高血壓沒有控制以前，也不適合懷孕。如果孕婦到妊娠中期或后期因?yàn)槿焉锔哐獕壕C合征造成嚴(yán)重高血壓者，有時(shí)也需要中止妊娠或采取手術(shù)等方式提早分娩，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
一般孕婦血壓都會(huì)升高一點(diǎn)的。 一般比較安全的藥物是利血平、降壓靈或復(fù)方降壓片等，也可用中藥野菊花、羅布麻等。治療妊娠高血壓的方法有以下幾種：
一、妊娠高血壓的治療之飲食療法孕婦要適當(dāng)限制熱量，防止過食。因?yàn)榉逝质侨焉锔哐獕旱奈ｋU(xiǎn)因素，而且孕婦臥床休息后需求熱量減少，過多熱量負(fù)荷能夠加重病情。適當(dāng)減少食鹽的攝入量，如進(jìn)鹽過多，可使鈉在血管壁滯留，增加血管壁對(duì)增壓物質(zhì)的敏感性。進(jìn)食優(yōu)良高蛋白食物，因?yàn)槿焉锔哐獕杭膊∮械鞍啄?，常伴有低蛋白血癥，但對(duì)腎功能不全者除外。適量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和鈣劑，可以降低妊娠高血壓的發(fā)生率。
二、妊娠高血壓的治療之體位療法患妊娠高血壓的孕婦應(yīng)左側(cè)臥位臥床休息，因?yàn)樽髠?cè)臥位有較好的利尿作用，能降低對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤功能，糾正子宮胎盤缺氧。
三、妊娠高血壓的治療降壓藥物治療法妊娠高血壓可通過口服降壓藥的方法進(jìn)行治療。藥物的選用主要有中樞性α阻滯劑、兼有α1-β受體阻滯劑、兼有α1-β受體阻滯劑 、周圍α阻滯劑、單純血管擴(kuò)張劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑（CCB）等。但是具體治療時(shí)藥物選用和服用方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。由于妊娠高血壓的治療要顧及孕產(chǎn)婦及胎兒或新生兒雙方的安全，因此治療妊娠高血壓的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇較安全的飲食療法和體位療法。選擇抗高血壓藥物及藥物治療時(shí)機(jī)時(shí)要權(quán)衡一下利弊。盡管一些權(quán)威機(jī)構(gòu)提供了一些治療妊娠高血壓的藥物，但大都是借鑒動(dòng)于物實(shí)驗(yàn)間接資料或不全面的臨床資料。因此，為了孕婦和胎兒的安全，治療妊娠高血壓時(shí)，若選用藥物治療，妊娠高血壓的治療過程必須由醫(yī)生重點(diǎn)監(jiān)護(hù)。

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