孕期血糖高主食應該吃什么,孕婦降糖雜糧飯

孕期的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而孕婦對于葡萄糖的代謝能力也有所下降，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，需要及時通過飲食等方法來進行調(diào)理，那么孕期血糖高主食應該吃什么比較好呢?

孕期血糖高主食應該吃什么

1、綠豆蕎麥饅頭

材料：綠豆粉20克、蕎麥面粉150克、酵母粉適量

做法：溫水混合酵母粉、綠豆粉和蕎麥面粉，將其揉成面團后醒發(fā)30分鐘，再次揉搓均勻后分成大小相等的面團，大火上汽蒸制20到30分鐘即可。

綠豆蕎麥饅頭是非常適合高血糖孕婦食用的主食之一，綠豆和蕎麥面粉屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，既能夠為孕婦提供充足的營養(yǎng)和飽腹感，又不容易引起血糖大幅度波動。

2、玉米燕麥飯

材料：玉米碴50克、燕麥100克、紅棗、枸杞等輔料適量

做法：玉米碴和燕麥洗凈后放入鍋中，加入適量清水和紅棗、枸杞等輔料，大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮熟即可。

玉米與燕麥中含有較多的維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等胎兒生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素，還能夠起到促進消化吸收的作用，它們的升糖指數(shù)低，不容易導致血糖急劇上升，非常適合高血糖孕婦食用。

3、核桃小米飯

材料：小米50克、熟核桃仁30克、熟杏仁3到5顆

做法：小米淘洗干凈后與熟核桃仁、熟杏仁一同放入鍋中，加入適量清水大火煮沸后加蓋煮成飯即可食用。

小米與核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，不容易在攝入后導致餐后血糖急劇升高，引起不適的癥狀，還可以促進胃腸道蠕動，加速糖代謝，從而起到穩(wěn)定血糖的作用。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/9496.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 【小孩子可以吃桂圓嗎】能吃嗎_能不能···

下一篇: 龍眼肉泡水改善睡眠補氣養(yǎng)血