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這些食物能夠幫助我們預(yù)防貧血

吃貨一枚 2023-04-29 08:15:58

很多體質(zhì)虛弱的人

，都會存在貧血的癥狀。尤其是一些女性和大病初愈的人群
。貧血并不可怕
，只要調(diào)理好自己的身體
，多補(bǔ)充所需營養(yǎng)，就會有所緩解
。本篇，我們就來告訴您
，哪些食物
，多吃能夠幫助我們預(yù)防貧血的發(fā)生。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B

、C
，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益
，是最適合貧血的人吃的食物
，而且還可以用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑

，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補(bǔ)血
，適合貧血的人吃
。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大

，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富
，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A
、B1、C
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

桂圓：龍眼肉就是桂圓肉

，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖、蔗糖等
。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。

菠菜：菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素

，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
。貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物
，如：紅棗、當(dāng)歸
、阿膠、黑米
、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物
。

貧血只是身體虛弱的一種表現(xiàn)，只要不是很嚴(yán)重

，平時(shí)多補(bǔ)充能夠補(bǔ)血的食物
，配合日常正常的起居生活，身體就會很快的恢復(fù)
。但是，如果有嚴(yán)重的貧血類疾病
，光靠食療還是不夠的
，那就必須去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助
，積極配合藥物治療
，再加以食療的輔助，這樣貧血癥狀很快就會得到緩解
。

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