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黑米粥怎么做養(yǎng)胃

綠色飲食在行動 2023-04-29 08:19:31

很多人都喜歡吃一些口感好

，營養(yǎng)又豐富的東西
，比如黑米粥
。它對腸胃很好
，很容易消化
，保健效果很好
，不管是老人還是小孩都可以吃
，沒什么副作用
。和其他滋補的東西一起吃，營養(yǎng)更豐富
，更容易被吸收
。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

黑米粥怎么做養(yǎng)胃

做之前

，要準(zhǔn)備好材料
，適量的花生、黑米
、薏仁
、蓮子、桂圓
、紅棗等
，輔料冰糖等。將所有材料洗干凈
，把花生剁碎
，把蓮子的芯去掉，因為它的芯是苦的
，味道不好
。把紅棗、枸杞放入開水里泡一下
，大概15分鐘
，去掉一些雜質(zhì)和灰塵，吃起來會更干凈
。

再將黑米

、桂圓、蓮子
、薏米放在水里泡一下
，最好提前一個晚上泡，第2天再拿出來做
，口感會更好
，也會更容易煮熟，煮爛
。然后放入鍋里
，加適量的水，30分鐘后
，加些冰糖進去
，繼續(xù)煮10分鐘，攪拌均勻
，就可以盛出來吃了
，口感很好
，非常養(yǎng)胃。補血效果也很好
，經(jīng)常吃
，可以讓人的體質(zhì)更好，免疫力更好
，非常適合一些貧血的人吃，可以緩解這種癥狀
。

還有另外一種做法也很好吃

，非常簡單。做之前
，也要準(zhǔn)備好材料
，適量的大米、黑米
。它們的比例是4:1左右
，營養(yǎng)也更豐富，更容易被吸收
。把它們洗干凈
，放在水里泡一下，最好前一個晚上泡
，第2天再拿出來做
，味道會更好。然后放入鍋里
，加入適量的水
，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮30分鐘
。放到攪拌機里
，加入適量的水，拌成糊
。如果喜歡吃稀一些
，可以多加一些水。5分鐘后
，把它倒出來
，加點蜂蜜、牛奶
，攪拌均勻
，就可以喝了。

黑米粥的功效

它對身體很好

，是溫性的
，有很多好處
。一些宮寒或經(jīng)常痛經(jīng)的人吃，可以緩解這種癥狀
。

里面有很多蛋白質(zhì)

，經(jīng)常吃，可以讓人的體質(zhì)更好
，免疫力更好
，更少生病。特別適合一些身體虛弱
、貧血的人吃
，常吃，會人變得更強壯
。還有很多鐵元素
，補血效果很好，經(jīng)常吃
，人的臉色會更紅潤
，變得更白、更光滑
。造血能力也很好
，一些孕婦吃，對胎兒很好
，生產(chǎn)的時候
，也會更順暢，不會那么容易難產(chǎn)
。對脾胃也很好
，可以預(yù)防很多疾病，比如胃病
。經(jīng)常吃
，還能緩解頭痛、咳嗽的癥狀
。一些食欲不好的人
，適當(dāng)吃一些，可以改善這種情況
。去水腫效果也很好
，很適合一些肥胖、腎虛的人吃
。

黑米粥怎么做好吃

可以和南瓜一起做來吃

，口感很好，能預(yù)防很多疾病
，比如糖尿病
，保健效果很好
。還能排去體內(nèi)更多的毒素，幫助消化
，預(yù)防便秘
，特別是一些脾胃不好或身體虛弱的人吃，可以緩解這種癥狀
。和糯米
、花生、紅棗一起做來吃
，味道也很好
。做之前，要準(zhǔn)備好材料
，適量的黑米、糯米
，輔料花生
、紅棗，調(diào)料冰糖等
。將所有材料洗干凈
，把黑米、糯米放在水里泡一下
，大概3個小時
，口感會更好，也會更容易煮熟
、煮爛。然后放入鍋里，把其他材料都放進去
，放入適量的水
。大火煮開之后轉(zhuǎn)小火，大概煮30分鐘
，熟了后
，加點冰糖，攪拌均勻
，就可以盛出來吃了
，口感很好。如果想要減肥
，可以不用放太多糖
，一點就可以了，吃多了
，很容易長胖
。在做的時候
，黑米最好不要單獨煮來吃，因為它不是經(jīng)過精加工
，有點粗糙
。最好和白米一起搭配煮來吃，味道會更好
，也會更容易被吸收
，加花生、紅棗一起吃
，補血效果好
，口感也更好。

黑米怎么吃

它的吃法有很多

，和紅薯一起吃
，味道很好。做之前
，要準(zhǔn)備好材料
，適量的黑糯米、白糯米
、紅薯
、白糖等。將兩種米放在一起
，用水泡一下
，大概2~3個小時，放入鍋里煮
，熟了后
，盛出來，放在一邊備用
。再去掉紅薯的皮
，切成塊狀，蓋上保鮮膜
，放入微波爐里加熱
，大概5分鐘。當(dāng)它變軟
，熟了后
，拿出來，倒入兩種米
，加點椰汁
、白糖進去，攪拌均勻，就可以吃了
。

上面就是關(guān)于黑米的一些知識和做法

。平時有空，可以自己在家做來吃
，更少添加劑
，吃起來更健康。做法也不是很難
，就算是新手
，只要多做幾次，很容易就能學(xué)會
。如果還不會
，可以去網(wǎng)上找一些視頻，一邊看一邊跟著做
，會更快學(xué)會
。

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