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孕婦血糖高吃什么主食,十種最佳降糖主食

綠色飲食在行動 2023-04-29 08:39:33

眾所周知

,血糖高的人要避免進食升糖快的高碳水化合物
,而很多主食中都含有較多的碳水化合物,比如精白米面
。孕婦是一類特殊的群體,那么孕婦血糖高吃什么主食好呢?

孕婦血糖高吃什么主食

1

、蕎麥

蕎麥性平

、寒,味苦
,具有強身健體
、健脾開胃、清肝明目
、降氣寬腸的作用
。日常適量食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂
、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生
,在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療
,但不可過量食用
,以免對胃腸道造成刺激,誘發(fā)便秘等情況

2

、玉米

玉米是比較常見的一類粗糧,含有非常豐富的維生素

、礦物質(zhì)
、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),具有利水消腫
、清熱解毒
、滋肝潤燥的作用。高雪糖的孕婦可用煮熟的玉米
,代替精細白米
、白面食用
,以降低升糖指數(shù),從而控制血糖

3

、紅薯

紅薯含有大量膳食纖維、維生素

、礦物質(zhì)等微量元素
,具有潤腸通便的作用,且飽腹感比較強
,孕期適當食用可有效預(yù)防以及緩解孕期便秘的現(xiàn)象
,而且還可控制其它食物的攝入,減少總體熱量的攝入
,對控制血糖有很大幫助

4、馬鈴薯

馬鈴薯是很常見的食物

,多用來作酸辣土豆絲
、孜然土豆片食用,但這類烹飪方法都是使馬鈴薯的熱量直線上升
。對于有妊娠期高血糖的孕婦來說
,建議采用清蒸的方法來烹飪馬鈴薯,且在進食馬鈴薯時
,一定要減少或不食用其它主食
,以此來控制血糖。

5

、紫米

紫米與經(jīng)常吃的大米是不同的

,其含有的碳水化合物是比較少的,且熱量比較低
,當作主食食用,不會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積
,同時飽腹感也比較強
,在胃內(nèi)停留的時間也比較久,可有效控制總體熱量的攝入
,降低血糖升高的速度
,從而達到控制高血糖的目的。

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