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產后適宜吃什么水果,4種適合坐月子吃的水果

綠色飲食在行動 2023-04-29 08:43:37

產后適宜吃什么水果,4種適合坐月子吃的水果

由于水果多偏生冷

，在產后多是禁止食用的，但由于產后身體和哺乳的需求
，往往又需要進食一定量的水果，那么產后適宜吃什么水果呢?月子期間可以吃什么水果呢?

產后適宜吃什么水果

1

、獼猴桃

獼猴桃又可叫作奇異果，其維生素C的含量是非常高的

，具有解熱止咳、
、利尿、通乳的作用
，可有效緩解產后水鈉潴留所引起的水腫癥狀，也可提高機體免疫力
，以及改善產后乳汁分泌不足的現(xiàn)象。但獼猴桃性冷
，產婦在食用前盡量用溫水浸泡，避免食用生冷的水果
。

2、香蕉

香蕉是比較常見的亞熱帶水果

，含有大量的膳食纖維、維生素C等營養(yǎng)物質
，具有潤腸通便的作用，產后適量食用可有效改善產后便秘癥狀
，在一定程度上可舒緩人的心情，能有效預防以及緩解產后焦慮等心理情緒
。另外，其含有的鐵質也比較豐富
，具有補血益氣的作用
，適量食用可減輕產后氣血虧虛所引起的虛弱感。

3

、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素

、礦物質、蛋白質等營養(yǎng)成分
，具有降壓
、解毒、催乳的作用
，產后適量食用可緩解乳汁分泌不足的癥狀，對產后焦慮等情況也有一定的改善作用
。其含有的木瓜酶、維生素等還可促進產后身體恢復
，預防胸部下垂等。

4

、榴蓮

榴蓮有“水果之王”的美稱，其性熱

，能壯陽助火
，適量食用可加強體內血液循環(huán)，對產后虛寒有很好的改善作用
，但過量食用可能會引起上火
、口舌生瘡等
，一定要注意控制進食量
，或與山竹搭配食用
，減輕其熱性。若是產后未恢復通氣的人
，要盡量避免食用
。

坐月子吃什么水果最好
？

1.大棗，其營養(yǎng)豐富

，有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用
。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用
，還含有大量的葡萄糖和蛋白質
，非常適合產后脾胃虛弱
、氣血不足的人食用。
紅棗既可口嚼生吃
，也可熬粥、熬湯
、泡水熟吃。
2.桂圓又叫龍眼
，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果
。中醫(yī)認為
，桂圓味甘
、性平
、無毒
，入脾經心經，為補血益脾之佳果
。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉
，既能補脾胃之氣
，又能補心血不足。產婦怎么吃：坐月子時可將龍眼肉與蛋花同煮后飲湯
，對于產后調養(yǎng)的效果非常好。
3.奇異果又稱彌猴桃
，味甘性冷，維生素C含量極高
，有解熱、止血
、利尿、通乳的功效
，坐月子的產婦常食可強化免疫系統(tǒng)
，對于剖腹產術后恢復很有幫助。
產婦怎么吃：因其性冷
，產婦食用前應該用熱水燙溫。每天一個為宜
。
4.坐月子吃什么水果之蘋果:蘋果味甘涼
，性溫，主要為碳水化物
。含有豐富的蘋果酸
、鞣酸、維生素
、果膠及礦物質，可預防和治療產婦壞血病
、癩皮病，使皮膚潤滑
、光澤。還有澀腸
、健胃
、生津、開胃和解暑的功效
，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇
，對于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復很有幫助
。
5.橘子中富含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性
，防止陰道出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面
，出血較多。如果坐月子吃些橘子
，便可防止產后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒
，即可促進嬰兒牙齒、骨骼的生長
。
將橘子洗凈，放入溫水中浸泡1分鐘
，然后取出擦拭干凈，放入微波爐中加熱2分鐘
。這樣吃橘子可以防止產婦上火。
6.香蕉中含有大量的纖維素和鐵質
，有通便補血的作用。產婦坐月子多愛臥床休息
，胃腸蠕動較差
，常常發(fā)生便秘。再加上產后失血較多
，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一
，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。如果產婦攝入的鐵質多了
，使乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定輔助作用
。
因其性寒，每日不可多食
，食用前先用熱水浸燙
。
坐月子要盡量減少吃涼性的水果
，多吃溫性水果為宜
。還應注意不吃反季節(jié)的水果
。

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