女性在懷孕期間因?yàn)樯眢w的特殊性
1、牛肉
牛肉中的蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
2 魚(yú)肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 3 豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素 4、雞肉 雞肉中含有大量蛋白質(zhì)和氨基酸 孕婦在懷孕期間可以吃一些豬肉 孕期巧吃雞肉 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/9730.html.
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孕婦吃什么肉對(duì)胎兒好處多
孕中期飲食注意事項(xiàng)
隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，孕媽咪的身體需要攝取更多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
1
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血
3
多食富含纖維素的食物孕婦吃肉的做法
相比于其他肉類
雞肉也有很好的食療功用
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，適合各種烹調(diào)。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，清爽低脂的烹調(diào)方法就不錯(cuò)了，例如白切雞、清燉雞湯等，在喝雞湯時(shí)最好和肉一起食用，因?yàn)榇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)還是會(huì)保留在肉質(zhì)中。
推薦理由：紅棗搭配雞肉一起烹煮，不僅味道更香，還能補(bǔ)心益氣。
食材：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量
做法：
1
2、砂鍋中倒入足量水
3
孕期巧吃豬肉
豬肉的維生素含量較為豐富，特別是維生素B1。在同等重量下，豬肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和雞肉的5倍多。維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，還能消除人體疲勞。產(chǎn)后食用豬肉還能改善產(chǎn)后抑郁癥狀。
孕婦吃什么肉好
豬肉性平，幾乎適合各種體制的孕媽，不過(guò)豬肉的脂肪含量比其他肉類高，孕媽最好食用瘦肉，而體態(tài)較胖和高血脂體制的人則要適當(dāng)控制食用量。
由于豬肉脂肪含量較高，所以最好不要煎炸，而以燉煮為合適，就算是炒，也要控制油量。不同部位的肉口感不同：里脊和后臀適合切成絲炒食，肩肉適合剁成肉餡或用來(lái)燉肉，豬骨適合煲湯。
推薦理由：豬肉蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)保留較好，搭配胡蘿卜和蓮藕，葷素均衡分配。
食材：
豬肉餡100克、南瓜2只、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜1小塊、藕1小塊
做法：
1、肉泥加醬油、鹽、花椒粉、蛋清1只、油拌勻，腌制30分鐘備用。
2、加入擦成碎的胡蘿卜和藕拌勻。
3、往餐具塞入肉泥，8分滿，上鍋蒸30分鐘。
4、取出后各打入一個(gè)雞蛋。繼續(xù)上鍋蒸2-3分鐘即可。
5、上面可撒少許香蔥碎，淋上少許醬油。
孕期巧吃牛肉
牛肉是較為常見(jiàn)的紅肉，而紅肉是鐵元素的重要來(lái)源，牛肉中血紅素鐵含量尤其豐富，能有效預(yù)防缺鐵性貧血。此外，牛肉中蛋白質(zhì)和鋅的含量也高于其他肉類，而脂肪含量最低。
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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