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精子活力低怎么調(diào)理,3大方式調(diào)理精子質(zhì)量

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 11:06:42

在備孕期間，男女雙方都應(yīng)該為孕育下一代做出相關(guān)的努力

。精子的活力直接影響到受孕的幾率
，精子活力低的男性需要通過(guò)多種方式來(lái)改善自身的問(wèn)題
，那么精子活力低怎么調(diào)理呢?

精子活力低怎么調(diào)理

1

、注意飲食調(diào)理

精子活力低的男性可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善目前的情況

，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的雞肉
、牛肉等食物
，適當(dāng)多吃核桃
、芝麻等溫補(bǔ)食物
，還可以多吃含鋅較高的貝類、蝦類、魚類
、海參等食物
，都有助于精子的生成，提高精子的活力
。

2

、糾正不良習(xí)慣

精子活力低與男性日常生活習(xí)慣也具有一定的關(guān)系，比如抽煙

、酗酒
、長(zhǎng)期熬夜等不良的生活習(xí)慣和不規(guī)律的作息，都有可能導(dǎo)致精子活力降低
。因此
，想要提高精子活力，就需要糾正不良的生活習(xí)慣
，戒煙戒酒
，保持規(guī)律的作息，才能夠更有助于精子的生成
，保持精子的充沛活力
。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體魄

、提高人體的抵抗力和免疫力
，對(duì)于保持和提高精子的活力也具有一定的作用。精子活力底下的男性可以適當(dāng)進(jìn)行一些慢跑
、游泳
、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間
，對(duì)于增強(qiáng)精子活力也是有一定作用的
。

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