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產(chǎn)婦催乳的食物有哪些,催乳食物排行

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 11:08:39

產(chǎn)婦催乳的食物有哪些,催乳食物排行

孕婦在生產(chǎn)后，新生兒的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是母乳

，很多產(chǎn)婦都擔(dān)心自身泌乳量不足
，無(wú)法為新生兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)
，因此會(huì)通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)催乳
，那么產(chǎn)婦催乳的食物有哪些呢?

產(chǎn)婦催乳的食物有哪些

1

、牛奶

牛奶被譽(yù)為“白色血液”

，它含有豐富的鈣質(zhì)
、蛋白質(zhì)
、維生素
、氨基酸以及多種人體活動(dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素
，營(yíng)養(yǎng)成分配比合理，消化吸收難度較低
，非常適合產(chǎn)后身體虛弱
、消化吸收能力下降的產(chǎn)婦飲用
，能夠很好地起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
、催乳下奶的作用
。

2、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白

、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠?yàn)槿橹置谔峁┏渥愕脑牧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，從而起到催乳
、下奶的作用
。但豬蹄中的脂肪含量也相對(duì)較高
，過(guò)量食用容易引起肥胖
，還可能對(duì)胃腸道造成較大刺激
，產(chǎn)婦需要適量食用
。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉是一種比較容易消化吸收的食物，它味道清淡

、營(yíng)養(yǎng)豐富，人體對(duì)其的接受度比較高
，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及不飽和脂肪酸
，它的脂肪含量較低
，不容易引起肥胖
，還可以為乳汁分泌提供足夠的原材料，從而起到催乳、下奶的作用
。

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 6種催奶食物準(zhǔn)媽媽別錯(cuò)過(guò)

1 產(chǎn)婦吃什么下奶

1
、茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1
、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
，有解熱毒
、防煩渴
、利二便和催乳功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄
、同煮食用
，有較好的催乳作用
。

2
、花生

花生可用于脾虛反胃
、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素
。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，因此，食用萵筍時(shí)
，最好不要將葉子棄而不食
。

4
、豆腐

豆腐有益氣和中
，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物
。以豆腐
、紅糖
、酒釀加水煮服
，可以生乳
。

5
、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘
，性寒
，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
，發(fā)奶時(shí)有包塊
，乳汁分泌不暢時(shí)
，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效
。

6
、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，在維生素E、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞
、消除血管膽固醇的重要成分
，媽媽身體好了，自然就能下奶
。

2 產(chǎn)婦吃什么水果下奶

1
、奇異果

又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高
，有解熱、止渴
、利尿、通乳的功效
，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
。因其性冷
，食用前用熱水燙溫
。每日一個(gè)為宜
。

2
、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素
，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉
、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌
。同時(shí)
，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱(chēng)木瓜為乳瓜
。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下
，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

3 產(chǎn)婦吃什么下奶食譜

清淡肘子

原料：豬肘子
，當(dāng)歸、王不留行各1份
。

做法：

1

、將豬肘子
、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例
，加清水大火燒開(kāi)、

2、撇去浮沫改文火燉煮至爛熟

。

蝦仁枸杞

原料：蝦仁
，干枸杞子
。

調(diào)料：花生油

，精鹽，米酒
，雞蛋清，胡椒粉
，水淀粉
、干淀粉各適量，蔥
，姜。

做法：

1、將蝦仁洗凈

，剔去蝦腸
，控干水分;枸杞子洗凈
，用少許水泡上;蔥切碎
、姜拍散放入碗中
，加水適量攪拌
，制成蔥、姜水
。

2

、將蝦仁用精鹽
、雞蛋清
、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽
、料酒、胡椒粉
、水淀粉
、蔥姜水，兌成汁
。

3

、鍋置火上
，燒熱倒入少許花生油
，燒至六成熱時(shí)
，把漿好的蝦仁
，用少許油抓散(防止粘在一起)
，放入油鍋內(nèi)
，滑熟裝盤(pán)
。

4

、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水
，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子
，起鍋裝盤(pán)即可食用
。

產(chǎn)后吃什么食物催乳

產(chǎn)后開(kāi)奶是產(chǎn)婦們最關(guān)心的問(wèn)題之一

，產(chǎn)后吃什么食物催乳呢?下面我來(lái)給大家介紹
，希望對(duì)大家有幫助!

一

、花生

在選擇下奶食物的時(shí)候，相信很多人會(huì)想到花生燉豬蹄

，花生豬蹄湯就是下奶的好食材?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ菍儆跍睾偷氖巢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能夠幫助孕婦調(diào)理脾胃
，還能夠緩解咳嗽等癥狀
。花生的主要功效就是下奶效果好
。

二

、絲瓜

絲瓜是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜

。然而比較老的絲瓜也是被中醫(yī)當(dāng)做藥材
。絲瓜的作用很多，還可以被用于產(chǎn)婦的催奶
。絲瓜具有消炎以及通乳的功效
。要是處于哺乳期的女性發(fā)現(xiàn)存在乳腺方面的炎癥，還是可以飲用絲瓜湯進(jìn)行緩解
。不過(guò)建議選擇老的.絲瓜絡(luò)，將絲瓜絡(luò)放入高湯中熬煮
，這樣才更有效果
。

　 　三

、茭白

茭白也是生活中常見(jiàn)的食材

。茭白具有解毒的功效
，然而很多產(chǎn)婦很喜歡吃茭白
，關(guān)鍵的一點(diǎn)在于茭白的通乳效果非常不錯(cuò)
。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)
，茭白口感極佳
。在制作茭白催乳飲食的時(shí)候
，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類(lèi)食物一起熬煮即可。

　 　四

、豌豆

當(dāng)我們?cè)谶x擇催乳食物的時(shí)候

，豌豆也是很適合產(chǎn)婦的
。女性在生產(chǎn)之后
，身體內(nèi)部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效
。豌豆中含有較為豐富的磷元素
，豌豆的催乳效果很不錯(cuò)
。我們一般會(huì)將豌豆煮熟直接食用
。要是產(chǎn)婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的
。

　 　五、豆腐

豆腐益氣，還能夠幫助產(chǎn)婦清熱解毒

。豆腐的催乳效果也是非常不錯(cuò)的
。想要促進(jìn)豆腐催乳的效果
，我們建議在熬煮豆腐湯的時(shí)候
，加入少許紅糖以及酒釀
，豆腐酒釀湯利于女性通乳以及補(bǔ)血
。

六

、營(yíng)養(yǎng)湯

下奶的食物很多

，女性在坐月子期間
，需要食用很多營(yíng)養(yǎng)素食物。產(chǎn)婦們還是需要多喝湯水類(lèi)別的食物
，營(yíng)養(yǎng)湯水更利于產(chǎn)婦的通乳效果。比如我們可以準(zhǔn)備一些雞湯或者是魚(yú)湯
。盡量選擇母雞熬湯
，效果會(huì)更好。在選擇魚(yú)熬湯的時(shí)候
，我們建議選擇鯽魚(yú)湯。

　 　七

、黑芝麻

通乳效果的好壞其實(shí)還要看下產(chǎn)婦的體質(zhì)

。在選擇通乳食物的時(shí)候
，我們盡量選擇能夠幫助產(chǎn)婦通乳的食物
。比如黑芝麻
。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸
，哺乳期女性食用適量的芝麻
，利于緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管
，對(duì)于女性的體質(zhì)調(diào)節(jié)有很大的作用。

八、萵筍

當(dāng)我們?cè)谶x擇通乳食物的時(shí)候

，我們也建議大家選擇萵筍
。萵筍中含有豐富的鐵元素
，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。想要提高萵筍的通乳效果
，建議葉子也需要一起烹煮
。


下奶的食物有哪些？

1

、小米、紅豆：小米
、紅豆等都是傳統(tǒng)的催奶食物
，也是哺乳媽媽的好主食
。有些全谷雜豆類(lèi)食物中的維生素B1、鉀
、鎂、鐵
、鋅等礦物質(zhì)含量豐富
，有利于提高乳汁質(zhì)量
。同時(shí)
，這類(lèi)食物富含膳食纖維，既不容易發(fā)胖
，又有利于預(yù)防產(chǎn)褥期便秘
。

2、鯉魚(yú)：煮食

，可治咳逆上氣
、黃疸、口渴
，通利小便
。消除下肢水腫及胎氣不安
。作鮒
，有溫補(bǔ)作用，去冷氣
、胸悶腹脹
、上腹積聚不適等癥。燒研成末
，能發(fā)汗
，治咳嗽氣喘
，催乳汁和消腫
。

3、茭白：清濕熱

、解毒
、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧
，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成
；軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩
。適宜高血壓病人
、黃疸肝炎患者
、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女
。

4

、蝦：味甘
、咸，性溫
，有壯陽(yáng)益腎
、補(bǔ)精
、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能
，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，抗早衰；鮮蝦炒
、燒
、燉皆可
。

5

、黑芝麻：味甘
，性平，有滋補(bǔ)肝腎
、益血潤(rùn)腸、通便
、通乳的功能。

黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)

，還含有糖類(lèi)
、維生素A
、維生素E、卵磷脂
、鈣
、鐵
、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃
、保肝
、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素
，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

人民網(wǎng)-產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖 推薦8款常見(jiàn)食物

人民網(wǎng)-哪些食物有助下奶

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