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哺乳期吃啥魚(yú)下奶最快,3種催奶魚(yú)湯的做法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 11:14:52

魚(yú)是一種很常見(jiàn)的食物

，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，深受廣大人群的喜愛(ài)
，很多女性在產(chǎn)后也會(huì)食用魚(yú)湯來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)以及乳汁分泌
，那么哺乳期吃啥魚(yú)下奶最快呢?

哺乳期吃啥魚(yú)下奶最快

1

、木瓜鯽魚(yú)湯

做法：新鮮木瓜

、鯽魚(yú)
、少許料酒
、蔥姜蒜

食材：新鮮木瓜去皮、去籽

、切塊備用
。鯽魚(yú)處理干凈后、改花刀
，擦干表面水分
，煎鍋中放入少許食用油，將鯽魚(yú)放入鍋中煎至兩面金黃
，在放入少許料酒
、蔥姜蒜等，加入適量清水淹沒(méi)
，大火煮沸
，轉(zhuǎn)小火燜煮十五分鐘左右，最后加入準(zhǔn)備好的木瓜
，燜煮十五分鐘
，直至湯變濃稠即可。

功效：鯽魚(yú)湯是很常見(jiàn)的下奶食譜

，與木瓜搭配
，可促進(jìn)催乳作用，從而緩解乳汁分泌不足的現(xiàn)象
，而且在一定程度上還能預(yù)防胸部下垂的癥狀
。

2、番茄豆腐黃骨魚(yú)湯

食材：新鮮番茄

、嫩豆腐
、黃骨魚(yú)、大蔥
、姜蒜
、料酒

做法：新鮮番茄去皮，切片;嫩豆腐洗凈切片;黃骨魚(yú)清理干凈后

，放入熱鍋中
，加料酒煎，以達(dá)到去腥的目的
。再重新在熱鍋中加入少許食用油
，將番茄翻炒至出汁，加入適量溫水煮沸，放入煎好的黃骨魚(yú)
、嫩豆腐片
，加蓋燜煮二十分鐘即可。

功效：番茄豆腐黃骨魚(yú)的口味酸甜

，且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，哺乳期適當(dāng)食用可改善食欲不佳等情況，為乳汁分泌提供充足的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
。

3

、花生墨魚(yú)烏雞湯

食材：花生、黃豆

、墨魚(yú)干
、烏雞、少許料酒
、蔥姜蒜

做法：新鮮的花生

、黃豆挑選后，清洗干凈
，瀝水;墨魚(yú)干溫水泡發(fā)后切成條狀備用
。烏雞處理干凈后，放入鍋中加適量清水
，放入料酒
、蔥姜蒜煮出血水后撈出，清洗干凈后放入砂鍋中
，放入清水淹沒(méi)
，以及準(zhǔn)備好的墨魚(yú)干，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮四十分鐘
，最后加入準(zhǔn)備的花生
、黃豆，繼續(xù)燜煮半小時(shí)即可
。

功效：烏雞

、墨魚(yú)含有大量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，可為產(chǎn)婦提供能量
，而花生具有通乳的效果
，這幾種食物搭配可直接促進(jìn)乳汁的分泌。

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