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哺乳期婦女吃什么增加奶量,三個食譜增加奶量

綠色飲食在行動 2023-04-29 11:34:58

哺乳期婦女吃什么增加奶量,三個食譜增加奶量

哺乳期的女性如果奶水不充足，就會導致嬰兒吃不飽

，所以媽媽們都會想方設(shè)法增加自己乳汁的分泌量
，那么哺乳期婦女吃什么增加奶量呢?

哺乳期婦女吃什么增加奶量

1

、木瓜鯽魚湯

食材：木瓜500克

，鯽魚500克

做法：先將鯽魚和木瓜處理干凈

，然后在鍋中加入油燒熱
，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃
，然后在鍋中加入雞湯和木瓜，有小火燒至湯成乳白色即可
。

功效：木瓜鯽魚湯能夠通乳下奶

，開可以提高產(chǎn)婦乳汁的質(zhì)量
、除此之外
，木瓜鯽魚湯還可以增強食欲。

2

、豬腳湯

食材：豬腳2只

，通草10克，蔥白3條

做法：先將豬腳切塊

，然后與通草
、蔥白等一起下鍋煮，先用大火將水煮開后改為小火煮2小時
，等豬蹄完全煮爛即可
。

功效：豬腳湯有補血通乳的作用，對于產(chǎn)后因為氣血不足導致奶水不足的女性來說可以適量食用豬腳湯增加奶量

。

3

、栗子燜乳鴿

食材：板栗150克，乳鴿1只

，冬菇6只

做法：先將乳鴿腌制好

，然后將處理好的乳鴿、冬菇和板栗一起放入鍋中
，再加入適量清水
，先用大火將水煮開后改為小火煮半小時至食材全熟即可。

功效：栗子燜乳鴿可以通乳下奶

，還可以預防乳腺炎的發(fā)生
。

吃什么能增加奶量

在哺乳期的時候想增加奶量就要多喝湯之類，例如雞肉

，魚肉
，骨頭這些熬至兩到三個小時。把所有的營養(yǎng)成分都熬入湯中，使湯變成乳白色
，每次喝一碗
，這個下奶效果是非常非常好的。同時也可以多吃肉類
、蛋類
，下奶效果也比較好。還有就是要注意哺乳期的時候要不能吃辛辣刺激和涼的
，因為吃這些東西不影響奶量
，但是孩子吃了會出現(xiàn)腹瀉。
還有就是如果通過飲食沒有明顯的哺乳量增加
，還要注意多吸允
，孩子吸允也是泌乳的一個關(guān)鍵，要保證一側(cè)乳房吸空之后再吸另一側(cè)乳房
。如果孩子沒有完全吃凈
，這種情況要吸奶器把它吸出，只有充分的排空乳房
，才能促進再次產(chǎn)生乳汁
。
還有就是如果通過飲食、吸允的刺激沒有增加奶量
，這種情況也可以吃一些中藥
，例如穿山甲、王不留行這類的下奶的中藥
，效果也是比較好的
。

哺乳期該如何增加媽媽的下奶量
？要多吃什么食物？

哺乳期如果母乳不足的話

，就應(yīng)該多喝一些湯湯水水的東西
，例如豬腳湯，排骨湯
，雞湯
，鯽魚湯等等，這些都是可以有效下奶的
，母乳對于寶寶來說是最好的食物
，因為它可以增強寶寶的抵抗力，而且還能促進母子之間的感情
，所以建議大家一定要堅持母乳喂養(yǎng)
，而且母乳喂養(yǎng)還能夠促進子宮收縮
，達到減肥的功效，因為我們所有吃下去的食物都很有可能變成母乳讓寶寶消化和吸收
。

哺乳期間寶媽的睡眠和心情也是非常重要的

，如果睡眠不足的話很有可能會導致顱內(nèi)不足，有些人可能會因為心情不好導致回奶
，這些都很有可能會影響到母乳的分泌
，所以要想追奶成功的話，一定要有良好的心情和睡眠
，其實我覺得在喂母乳期間家人的理解和關(guān)心也是非常重要的
，一定不要讓老媽覺得落差感很大，因為孕前和孕后的區(qū)別太大
，很多家庭當產(chǎn)婦生完孩子之后注意力都在小孩一個人身上
，往往就會忽略產(chǎn)婦的心情，其實產(chǎn)婦的心情不好也很容易導致母乳不足
，所以家人這時候應(yīng)該多關(guān)心一下產(chǎn)婦的心情
，有時間可以帶她多出去走動一下，千萬不要讓產(chǎn)婦一個人在家胡思亂想
，因為很有可能會導致產(chǎn)后抑郁
，產(chǎn)后抑郁的后果是非常嚴重的。

每天也要多吃新鮮的蔬菜和水果

，盡量要做到營養(yǎng)均衡，可以多吃一些豆制品
，因為豆制品的營養(yǎng)是非常豐富的
，建議大家可以用鯽魚煮豆腐，這種湯營養(yǎng)價值非常豐富
，而且還可以下奶
，最關(guān)鍵的是不容易長胖，建議可以早晚各喝一杯牛奶
，因為牛奶的蛋白質(zhì)含量很高
，而且還能夠有效的助睡眠，可以使產(chǎn)婦的奶水量增加
。

媽媽吃什么奶水多

“哺乳期產(chǎn)婦可以喝湯

，特別是鯽魚湯、豬蹄湯等等作為下奶的食品
。
因為這些湯里含有豐富的蛋白質(zhì)
，同時多喝湯也就補充了足夠的水分，這樣才可以下奶比較多
。同時讓新生兒按需去吸吮乳頭
，定期排空乳房，也是促進乳汁分泌的一個最好的辦法，因為這樣可以刺激垂體分泌足夠的催乳素
，使泌乳增多
。

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