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    疫情期間如何跑步更安全？
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 16:43:38
        
    

        
    
           
    在疫情期間很多人都意識到了
    ，健康才是最重要的，不少人都紛紛開始鍛煉身體
    。其中跑步就是一種常見的鍛煉方法
    。不過畢竟現(xiàn)在疫情還沒有結(jié)束，在跑步時還是要把安全放在第一位
    ，在跑步期間也要注意一些事項，這樣才不會給身體造成傷害
    ，也不會給社會造成影響
    。
    疫情期間如何跑步更安全？
    1
    、	并排跑風險更小
    有人建議在室外跑步的時候，最好與別人的前后距離保持在1.5米以上
    ，這樣才能避免飛沫的傳播
    。但是人體的飛沫是很容易飛濺的，在跑步過程中由于風力的作用
    ，飛沫更容易向后飛
    ，在后面的人就更容易吸入飛沫，導致感染
    。因此
    ，在跑步時最好選擇并排跑。
    2
      、	錯開左右距離
    如果習慣性的跟在別人后面跑步，這時最好不要保持垂直距離
      ，可以岔開一定的角度
    ，保持在左后側(cè)或右后側(cè)，這樣也可以減少因為飛沫而導致的感染
    。
    3、	不建議帶孩子跑步
    很多家長喜歡帶孩子一起跑步
    ，但在疫情下還是不建議帶孩子跑步
    。孩子的抵抗力相對大人來說比較差，帶孩子跑步風險會很大
    。
    4
    、	盡量選擇人較少的地段
    如果想要進行跑步鍛煉，一定要選擇人較少的地段
    ，這樣才能有利于與別人保持一定的距離感也會讓被傳染的幾率大大減少
    。在比較擁擠的地段，想要保持距離是很難做到的
    ，很容易會發(fā)生交叉感染
    。
    5、	擁擠的地方不要去
    如果是比較擁擠的城市
    ，最好還是不要經(jīng)常跑步為好
    ，否則會給身體健康帶來很大的風險。其實要跑步也一定要戴好口罩
    。
    6
    、	注意身體不適情況
    在跑步過程中一定要堅持好自己的身體和心跳反應，如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀
    ，一定要停止跑步
    ，適當?shù)倪M行休息，避免在跑步過程中發(fā)生心腦血管等意外
    。
    7、	及時補充水分
    過程中一定要為身體適當?shù)难a充水分
    ，但是如果身體很熱出汗較多時
    ，千萬不要冰水這樣很容易對生命造成威脅。
    跑步雖然對健康大有裨益
    ，但現(xiàn)在處于特殊時期
    ，建議大家還是盡量少跑步。如果一定要跑步
    ，最好選擇空曠的鄉(xiāng)村或田野
    ，這樣比較安全
    ，在擁擠的城市跑步風險是很大的
    。如果實在想要前身健體，不妨在家里面多做鍛煉
    ，多練瑜伽
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163109.html.
    
          
    
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