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    如何做到氧生
    ？
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 17:13:05
        
    

        
    
           
    氧氣對人們來說有多么的重要
    ，只要呼吸不到氧氣
    ，大約4分鐘左右腦細(xì)胞就會逐漸死亡
    ，即使立馬搶救也會帶來不可逆的后遺癥。現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快
    ，不良的生活習(xí)慣以及高污染環(huán)境易引起身體缺氧
    ，其實只要做到以下幾點就能及時為身體補充氧氣
    。
    如何做到“氧生”
    ？
    1、經(jīng)常做深呼吸和有氧運動
    經(jīng)過研究表明
    ，保持正常呼吸時每次吸入和呼出的氣體量在400~500毫升
    。只要做深呼吸女性能吸入2500毫升
    ，男性能吸入3500毫升
    ，人們獲得的氧氣和能源會更多。堅持做有氧運動如游泳
    、慢跑或騎行
    ，運動時會增加吸氧量
      ，加快呼吸頻率
      ，體內(nèi)氣體不停交換，幫助排出致癌物質(zhì)
      。不過一定要控制運動量，以免引起氣喘和胸悶
      ，導(dǎo)致重要器官缺血缺氧。
    2
      、多注意休息
    精神高度處于緊繃狀態(tài)會增加大腦耗氧量
      ，尤其是身體處于亞健康時，易出現(xiàn)供氧不足，從而導(dǎo)致思維混亂和頭暈
    ，降低工作效率。每工作兩個小時至少休息20分鐘
    ，外出散散步或伸伸懶腰
    ，也可以遠(yuǎn)眺。
    3
    、多吃含鐵的食物
    平時多吃含鐵的黑木耳蛋類、菠菜瘦肉和魚類等
    ，因為鐵元素能增強血紅蛋白運輸氧氣能力
    。
    4、擺放好綠植
    綠植接收陽光照射
    ，發(fā)生光合作用時可吸收二氧化碳
    ，釋放氧氣
    。不過到了晚上綠植會進行吸收作用
    ，跟人體搶奪氧氣，所以盡量把綠植放在陽光充足的地方
    ，如陽臺或大廳
    ，不能在臥室中放置大量綠植
    。推薦綠蘿
    、吊蘭或白掌等都能凈化空氣，只要發(fā)現(xiàn)蘆薈葉子上有黑色或褐色斑點
    ，說明空氣質(zhì)量差
    。
    5、經(jīng)常開窗通風(fēng)
    現(xiàn)在大部分人工作在密閉的寫字樓中
    ，人員較密集，若沒有做好通風(fēng)工作會減少室內(nèi)氧氣
    ，易引起大腦缺氧
    ，其主要癥狀是思維變得遲鈍以及頭痛頭暈?zāi)X脹。每天上午和下午分別通風(fēng)一次
    ，每次不能少于20分鐘。
    6
    、積極治療睡眠呼吸暫停綜合癥
    睡眠呼吸暫停綜合癥也就是人們所說的打鼾
    ，必須積極治療且改善生活方式
    ，遠(yuǎn)離煙酒，多鍛煉
    ，避免身體太肥胖。另外患有心腦血管疾病
    ，如腦血栓或腦梗塞等會引起腦組織缺血缺氧
    ，這種情況下也需積極治療。
    7
    、做好心理調(diào)試
    幾乎所有的年輕人都面臨著多重壓力
    ，壓力太大會導(dǎo)致心理缺氧
    。平時多培養(yǎng)興趣愛好來提升自己
    ，豐富業(yè)余生活，遠(yuǎn)離不必要的應(yīng)酬
    ，約著親朋好友戶外旅游或聊聊天
    ，利于放松身心
    。
    溫馨提示
    平時養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣
    ，因為身體缺水會增加血液粘稠，減少有效循環(huán)血容量
    ，減慢血液流通
    ，從而降低血液含氧量，導(dǎo)致身體缺氧
    。每天至少攝入2000毫升液體，讓身體各個組織器官獲得氧氣
    。另外不能暴飲暴食
    ，因為一頓飽餐后會增加消化系統(tǒng)壓力，使得更多血液分配到胃腸來消化食物
    ，其他組織的血液會有所減少，從而使得身體處于缺氧狀態(tài)
    ，所以需均衡攝入營養(yǎng)
    ，每頓飯只吃7~8分飽即可。另外不能隨意亂用吸氧設(shè)備
    ，一旦把握不好吸氧含量
    ，可能會引起氧中毒
    。
    

          
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