• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      夏季應(yīng)學(xué)會(huì)這5個(gè)科學(xué)補(bǔ)水方法
      
        
      
            佚名
            2023-12-08 19:57:57
        
      

        
      
           
      很多人喜歡在夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
      ，然而我們本身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出很多的汗，夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更是如此
        。夏天運(yùn)動(dòng)出汗比較多
      ，很容易出現(xiàn)脫水的情況
      ，對(duì)身體的影響是比較大的。所以我們一定要進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)水
      。
      夏天怎么科學(xué)的補(bǔ)水
      ？
      1、喝一些白開(kāi)水
      夏天運(yùn)動(dòng)之后
      ，很多人都喜歡喝一些飲料
      ，因?yàn)橛X(jué)得飲料會(huì)消暑。其實(shí)并不是這樣的
      ，夏天的時(shí)候應(yīng)該多喝一些白開(kāi)水
      ，不要喝碳酸類(lèi)型的飲料。也可以喝一些綠豆湯或者是淡鹽水
      ，它們都可以起到清熱解毒的作用
      ，還可以很好的補(bǔ)充身體所就是的鈉元素。
      2
      、運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)水
      夏天人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)損失很多的水分
      ，很多人會(huì)選擇在運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行補(bǔ)水。其實(shí)沒(méi)必要這樣的
      ，可以在運(yùn)動(dòng)中途的時(shí)候停下來(lái)休息一下
      ，補(bǔ)充一些水分再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果朋友們?cè)诤芏痰臅r(shí)間就流失了很多的水分的話
      ，可以喝一些溫鹽水或者是運(yùn)動(dòng)類(lèi)的飲料
      ，可以很好的促進(jìn)身體電解質(zhì)的平衡。
      3
      、少量多次
      人體如果長(zhǎng)期的處于一個(gè)很熱的環(huán)境之下
      ，就很容易導(dǎo)致身體水分失衡，身體的各項(xiàng)功能也會(huì)受到影響
      ，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況的
      ，一定要注意。這時(shí)候應(yīng)該多喝水
        ，可以少量多次
        ，多喝幾次，每次可以少喝一些
        ，堅(jiān)持下去
        ，就能夠預(yù)防中暑的情況。
      4
        、選擇涼爽天氣運(yùn)動(dòng)
      補(bǔ)水也只是一個(gè)輔助的工作
        ，想要維持身體健康，還是要從源頭上面解決問(wèn)題。如果朋友們喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的話
        ，可以選擇一個(gè)天氣比較涼爽的天氣
        ，如果天氣過(guò)于炎熱的話，建議是不要出門(mén)運(yùn)動(dòng)的
        ，不然很容易出現(xiàn)中暑的情況
        。
      5、運(yùn)動(dòng)以后不要立刻喝飲料
      很多朋友很享受那種大汗淋漓之后喝一些飲料的感覺(jué)
        ，其實(shí)
        ，在我們身體特別熱的時(shí)候，喝飲料會(huì)對(duì)我們的腸胃功能有很大的影響
        。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后我們的消化系統(tǒng)會(huì)很弱
        ，飲料大多含有刺激性物質(zhì)，所以不建議在運(yùn)動(dòng)之后立刻喝飲料
        。
      溫馨提示
      夏天的時(shí)候
        ，可以多喝一些檸檬水，檸檬水中含有比較多的酸性物質(zhì)
        ，對(duì)身體電解質(zhì)的平衡也有很大的好處
        。此外，也可以喝一些綠豆湯
      ，出門(mén)的時(shí)候帶一杯綠豆湯
      ，感覺(jué)自己有中暑的癥狀就喝一杯綠豆湯。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163847.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            跑步肚子兩邊疼該怎樣解決
      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解