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      做提肛動作對有什么好處？
      
        
      
            佚名
            2023-12-08 20:09:06
        
      

        
      
           
      做提肛動作就是保持一定的規(guī)律來收縮肛門
      ，特別適合于產(chǎn)后的女性
      ，同時也能夠保護前列腺，提高男性的性能力
      ，不妨具體來了解一下
      ，做提肛動作對身體有好處
      。
      做提肛動作對身體有什么好處
      ？
      1、提高免疫力
      ，緩解尿失禁
      每天堅持做提肛動作能達(dá)到補氣益精的功效
      ，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食欲
      ，幫助提升陽氣
      。另外提肛動作也能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助通經(jīng)活力
      ，讓五臟六腑正常運轉(zhuǎn)，提供了免疫系統(tǒng)
        。一般產(chǎn)后的女性容易出現(xiàn)尿失禁
        ，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群只要堅持做提肛動作
        ，就能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應(yīng)能力
        ，加強了括約肌的正常機能
        ，從而緩解尿失禁問題。
      2
        、提高性能力
      在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運用到
        。此肌肉群能夠支持盆腔里面所有的臟器和陰道的肌肉
        ，當(dāng)肌肉群松弛的時候，會下降陰道敏感度
        ，減弱了性快感
        。只要女性經(jīng)常做提肛運動，就能夠鍛煉盆底肌肉群
        ，為其提供充足的血液供應(yīng)
        ，增強了性能力，同時也提高了性生活的質(zhì)量
      。
      3、能保護前列腺
      隨著年齡增長
      ，患有前列腺的風(fēng)險越來越高
      ，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關(guān)系，只要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛煉盆底肌
      、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌
      ，另外也能夠讓血管神經(jīng)以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大
      。
      4
      、可促進肛門手術(shù)后的恢復(fù)
      做完肛門手術(shù)后的人群，平時多做提肛動作可提高局部的血液流通量
      ，防止痔淤血處于擴張狀態(tài)
      ，同時也增強了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的愈合
      ，防止肛門疾病的復(fù)發(fā)
      。
      溫馨提示
      堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正確的運動方式
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      ；颊呙刻焱砩纤X前平躺在床上，兩個腿要交叉
      ，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮
      ，肛門需要內(nèi)縮，然后慢慢的往上提
      ，持續(xù)3秒鐘
      ，然后放松反反復(fù)復(fù)進行36次
      ，這樣能夠促進局部的血液循環(huán)
        ，防止痔瘡
        。另外也可以趴在床上，把雙手撐開
        ，雙腿要伸直并且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來
        ，呼氣的時候要把小腹部鼓起來并且放松肛門
        ，反反復(fù)復(fù)18次，此方法具有減肥壯陽的功效
        ，同時也預(yù)防前列腺增生
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/163898.html.
      
          
      
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