堅(jiān)持健身會(huì)帶來(lái)哪些變化

？

，能夠?yàn)榧∪鈨?chǔ)存充足的能量，提高了其利用率。

3

、保護(hù)了神經(jīng)系統(tǒng)

堅(jiān)持健身能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，防止大腦衰老

，提高了大腦皮層神經(jīng)的靈活性及均衡性，讓精力變得更加充沛，動(dòng)作變得更加敏捷，提高了工作以及學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也緩解了精神緊張感以及身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

4

、防止呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生

堅(jiān)持健身能夠增強(qiáng)身體的代謝能力，讓呼吸肌血液循環(huán)都發(fā)生了改變

，能夠更好的適應(yīng)身體代謝所需求的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加快加深了呼吸，增大了肺通氣量。健身時(shí)保持規(guī)律的呼吸能夠讓肺部組織恢復(fù)正常的彈性，提高了其耐力及力量，預(yù)防支氣管炎以及感冒的發(fā)生。

5、提高了消化系統(tǒng)功能和免疫系統(tǒng)

堅(jiān)持健身能夠加強(qiáng)腸胃道蠕動(dòng)的能力

，改善局部的血液循環(huán)，對(duì)消化液分泌帶來(lái)的良性刺激，提高了其消化以及吸收的能力，提高了其食欲，同時(shí)也改善了肝臟的解毒和代謝能力。除此之外也可以提高身體抗病毒的能力，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，降低患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能夠預(yù)防感冒引起的氣管炎、扁桃體炎，肺心病以及肺氣腫等。

溫馨提示

在健身時(shí)要量力而行，感覺(jué)到疲勞時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，才能夠讓肌肉組織得到修復(fù)，重新為身體積累能量，如果強(qiáng)行健身的話會(huì)傷害到健康