夏季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

。

5、瑜伽

在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力

、讓全身能夠得到舒暢和放松，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時(shí)候要注意空腹，最好是飯后三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí)，練習(xí)的前后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，同時(shí)也應(yīng)該做到清淡的飲食。

6、羽毛球

在打羽毛球的過(guò)程中能夠鍛煉我們的眼睛

、手部和全身的鍛煉，不僅僅可以強(qiáng)身健體，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于毒素排出體外，打羽毛球的時(shí)間應(yīng)該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪。

溫馨提示

夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來(lái)定，盡量避免大汗淋漓等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

，不然會(huì)引起身體脫水以及中暑。

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